Voleibolexercícios para sub-19
No "lado da equipa" estão cinco jogadores: Sv, centro, líbero, passador/corredor e diagonal.
Do outro lado estão dois trios. Um trio bloqueia e o outro serve e defende.
O passe de serviço é efectuado pelo líbero e pelo passador/corredor. O Sv. vem da posição 1 e pode escolher entre três atacantes; pos. 2, 3 e 4.
O serviço é seguido de uma bola de rali, com o Sv. a permanecer na sua posição.
Depois, novamente, mas agora o Sv. começa como um forehand, fazendo a escolha das posições 1, 3 e 4.
Se a diagonal for o preditor, todos os blocadores ficam 1 para 1. Se a diagonal for atrás, então o bloqueio de apoio é feito na posição 3.
Isto também requer que a defesa seja ajustada. Após 4 bolas, o trio muda para a frente e para trás.
Após algum tempo, os outros jogadores passam para o outro lado.
Do outro lado estão dois trios. Um trio bloqueia e o outro serve e defende.
O passe de serviço é efectuado pelo líbero e pelo passador/corredor. O Sv. vem da posição 1 e pode escolher entre três atacantes; pos. 2, 3 e 4.
O serviço é seguido de uma bola de rali, com o Sv. a permanecer na sua posição.
Depois, novamente, mas agora o Sv. começa como um forehand, fazendo a escolha das posições 1, 3 e 4.
Se a diagonal for o preditor, todos os blocadores ficam 1 para 1. Se a diagonal for atrás, então o bloqueio de apoio é feito na posição 3.
Isto também requer que a defesa seja ajustada. Após 4 bolas, o trio muda para a frente e para trás.
Após algum tempo, os outros jogadores passam para o outro lado.
Da posição 1, servir sobre 2 passadores, incluindo o libero.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
- Os jogadores colocam-se nos cantos de uma metade do jogo. Os jogadores na rede lançam a direito, os jogadores no campo de trás lançam na diagonal. Todos correm atrás da sua bola.
- O mesmo, só que os jogadores na rede jogam por cima e os jogadores no campo de defesa jogam por baixo.
- O mesmo, apenas todos numa metade do jogo e a bola é lançada sobre a rede do outro lado, com corrida de ataque.
Há um jogador no 2/3. Passe da posição 1, preparação para o 4. Passe da posição 5, preparação para 2.
O passador assume a posição de atacante e o atacante recupera a bola e assume a posição da pessoa que a lançou, colocando-a nos tapetes de ataque.
A pessoa que atirou junta-se à outra fila. - O mesmo, só que agora a pessoa que atirou fica de pé para bloquear uma vez. Depois do bloqueio, passa. Os outros permanecem na mesma posição.
Saltar com duas pernas para uma parte do armário, saltar para fora em posição de agachamento (2x).
Bloquear o meio, ligar no exterior, bloquear a bola batida e passar para a linha de trás com comando.
Bloquear o meio, ligar no exterior, bloquear a bola batida e passar para a linha de trás com comando.
Dois contra dois: o jogo dura 5 minutos e depois passa a correr. Assim, 3 x 5 minutos. Ganha o maior número de pontos.
Trata-se de ganhar dinheiro e marcar o máximo possível.
Que tácticas escolhem e como comunicam uns com os outros?
Trata-se de ganhar dinheiro e marcar o máximo possível.
Que tácticas escolhem e como comunicam uns com os outros?
Estafetas: por cima, por baixo e ambas.
- Para a linha de fundo e para trás.
- A bola deve ter sido tocada 3x antes da rede por jogadores diferentes.
2 grupos:
O Grupo 1 serve e passa, numa metade longa do campo.
O Grupo 2 bate.
O Grupo 1 serve e passa, numa metade longa do campo.
O Grupo 2 bate.
- Setter fixo.
- O atacante está virado para a rede.
- Ao sinal do treinador, o jogador executa um bloqueio e a bola vem do treinador em direção ao setter. Após o bloco de finta, o atacante volta para atacar.
- Pode ser uma bola curta de 1º tempo, normal para um central, ou uma bola de 2º tempo para um corredor, exterior.
- Basta variar e pedir ao atacante para fazer as duas variações.
Mudança.
Setup:
Setup:
- Bloqueio em 2. (Cesto) Meio-avançado (Posicionador) e 2.
- Combinem quem faz a cobertura do bloco. A minha posição preferida é a 1. A pessoa mais próxima, obviamente que a 6, a 5 e a 4 têm de defender o campo.
Após a rotação de 5 bolas. Variação: pode seguir-se uma 2ª e/ou 3ª bola.
Se ainda houver tempo, bloquear no meio e/ou bloquear no 4. Nota: cobertura do bloco.
4 contra 3 ou 4 contra 4.
Saída total, não é necessário um setter. O treinador inicia a jogada.
Se ainda houver tempo, bloquear no meio e/ou bloquear no 4. Nota: cobertura do bloco.
4 contra 3 ou 4 contra 4.
Saída total, não é necessário um setter. O treinador inicia a jogada.
Atirar por cima com duas equipas com duas bolas:
- Lançamento e captura simultâneos.
- Um atira a bola, o outro atira a sua própria bola para o ar, apanha a bola que lhe foi atirada e, antes que a sua bola volte e seja apanhada, atira a bola que lhe foi atirada.
- Um atira a bola, o outro atira a sua própria bola para o ar, apanha a bola atirada, gira-a à volta do corpo e, antes que a sua própria bola tenha de ser apanhada novamente, a bola atirada volta para trás.
- 3 bolas. O que tem 2 bolas atira a bola para o outro lado, o outro atira a sua própria bola para o ar, apanha a bola atirada, volta a atirá-la rapidamente e apanha a sua própria bola.
2 pares uma bola:
- Jogo excessivo.
- Uma para si e a segunda bola para trás. Em seguida, uma bola de empurrar e depois uma bola de esmagar.
Em 2 lados da rede, um grupo:
- Jogar em todo o campo, defender a partir de uma marcação.
Se for uma equipa de 4 jogadores, um definidor, um atacante, 2 defensores.
Se for uma equipa de 3 jogadores, um definidor, que joga a bola uma vez para si próprio e depois ataca.
Duração: 4 minutos e depois rodar.
Se for uma equipa de 3 jogadores, um definidor, que joga a bola uma vez para si próprio e depois ataca.
Duração: 4 minutos e depois rodar.
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois correm à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- Coloque uma escada speedfoot num dos lados, paralela à linha lateral, e antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores para fazerem um exercício através da escada.
- Possivelmente, alargar com saltos em bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
- É importante que a bola não caia no chão; a comunicação é importante.
- Opcionalmente, adicione uma penalização se a bola cair no chão.
- Alternar com as axilas e as mãos.
Organização:
- Treinador/jogador e portador da bola no campo B p4.
- Bloquear o campo B em P2/ P3 e defender p5.
- 2 jogadores no campo A no bloco P2/ P3 .
- Defender o campo B em P4 e P5.
Execução:
- O treinador/jogador bate a bola para P4/ P5.
- Bloqueio e subida imediata após a ação.
- Bola defendida, preparação e ataque a P4.
- Bloqueio-defesa-captura.
Execução:
Ataque p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
Exercício 1:
- Bola inspirada para o lançador.
- O definidor passa alternadamente para o 4 e o 2.
- Os atacantes deslizam. Continuamos a jogar.
- Variação: Pode ser em 2 lados ou construir com o ataque atrás do 3
Exercício 2:
- O mesmo exercício 1; 1 defesa e 1 atacante por lado.
- Jogamos por cima da rede.
- Os atacantes passam as bolas na diagonal para os defesas.
- Joga-se de uma só vez.
- Variante: Transferência de bola de lugar ou ataque técnico.
Exercício 3:
- Os jogadores deslizam sob a rede e trabalham em pares de 3. Os atacantes tornam-se defensores e vice-versa.
Pode fazer este exercício como aquecimento. Atirar a bola por cima e jogar para dentro das bolas recebidas.
Passe: seguimento da bola.
Variante:
Passe: seguimento da bola.
Variante:
- A bola já não é atirada, mas tecnicamente batida. Defesa + passe.
- A bola é testada de uma só vez. Defesa + passe com teste intermédio.
- A bola é atirada para o lado para passar.
- Saltar a bola.
- Jogar na outra direção.
