Voleibolexercícios para sub-19
Este exercício pode ser efectuado durante o aquecimento, permitindo apenas o lançamento e o OH.
Pode funcionar com um sistema de 1 tentativa de passe ou com um determinado número de tempo.
Pode funcionar com um sistema de 1 tentativa de passe ou com um determinado número de tempo.
- Os duos atiram a bola para a rede, o outro jogador defende.
Variação:
- Batida na rede
- Batida no chão e depois na rede.
- Emparelhar com OH BH AAV para um determinado objetivo, como um (pneu de bicicleta)
- Com sistema de pontos - 2 jogadores cada um no pote inicial com 1 bola. Jogar a bola um para o outro.
Variação:
- Os jogadores ficam cada um num lado: com ritmo: BH BH - OH -OH -BH BH .... ou BH - AV - OH - BH - AV.
- Os jogadores jogam numa chave de Z a intermédio, o 1º jogador toma o lugar do 2º. - O mesmo que o 1, mas a bola é lançada para o Tchouk. O 2º jogador defende.
- Jogo com apenas BH e OH no tchouk, ponto quando o defensor não consegue defender é um ponto. Máximo de 2 contactos por jogador.
Variação: trabalhar definitivamente com um campo de jogo.
- No ponto por ataque/golpe = 2 pontos, no OH/BH = 1 ponto.
TR de um lado do campo + bloqueador e libero/SV e atacantes do outro lado.
- O defesa joga a bola (facilmente).
- Passe do líbero --> SV.
- O SV prepara o 52 e o C.
- Ataque e o blocador desliza com o ataque para bloquear.
Rotação:
- Bloqueador recebe a bola, o 2º bloqueador está pronto, bola na caixa de bolas, atacante.
- Atacante --> blocador à espera.
TR num dos lados do campo e o líbero no outro lado.
- TR joga a bola com facilidade.
- Passe do líbero --> SV.
- SV faz a marcação no 52, C e MID.
- Colocar os atacantes e os blocadores em fila na linha dos 3 metros.
- TR joga a bola de rally no atacante 1.
- O blocador 4 vai para a rede.
- 1 passa para S e diz onde quer que a bola seja colocada: esquerda, meio ou direita.
- O blocador segue o atacante e bloqueia.
- O atacante recebe a bola, ligando atrás da sua própria linha de atacantes.
- Se os atacantes marcarem 10 golos, o atacante e o blocador trocam.
- O jogador 1 bloqueia primeiro ao centro e depois à esquerda.
- Depois de bloquear, vira-se e defende o ataque de costas do jogador 3.
- De seguida, defende a bola curta de mergulho do jogador 5.
- O jogador 2 é o próximo.
- Passagem: jogador 1 para a bola curta, jogador 3 para o bloqueio, jogador 5 para o ataque.
Objetivo: marcar o maior número de pontos possível no pneu da outra pessoa.
- Os duos enfrentam-se com 2 pneus de bicicleta e 1 bola.
- Marca-se um ponto ao atirar a bola para o pneu do adversário, após o que a bola não pode ser apanhada pelo adversário.
Variantes:
- Com várias bolas.
- Diferentes tipos de bola.
- Com ou sem passe para o colega de equipa.
- Com vários jogadores.
- Com mais empates.
- O jogador 1 serve o jogador 2.
- Jogador 2 passa para o Setter e recua para o jogador 3.
- O jogador 3 ataca diretamente.
- O jogador 1 vai defender na posição 5 após o serviço.
- Reviravolta: 6 novos passadores, 1 passará, 2 atacará e 3 servirá.
Variação:
- Com 1 bloqueio.
- Em caso de mau passe, o treinador atira a bola para o jogador.
Exercício 1: Triângulos
- O lançador de bolas começa na rede com o carrinho de bolas.
- 3 jogadores trabalham e os outros apanham as bolas. Podem estar em 2 lados do campo.
- O lançador lança alternadamente as bolas L e R a um ritmo rápido.
- A bola azul é defendida na posição 1 e regressa à posição inicial, na posição 6. Depois vai defender na posição 5 à direita.
Exercício 2: Bolas
- 2 jogadores colocam-se num plinto ou numa elevação com uma bola. Fazem um sinal e depois atiram a bola para cima e jogam-na "com força" para o outro lado.
- Os jogadores de campo batem na panqueca no meio. Ao sinal, colocam-se do lado direito na defesa.
- Os jogadores de campo tentam defender, se possível, e jogam a bola por cima da rede para os atacantes que estão a contornar.
Exercício 3: Remate
- 2 ou 3 defesas entre os portões. Os jogadores do plinto fazem sinal e atacam. Foco: ir à bola e comunicação.
- Se estiver a defender, um jogador entra e passa a bola para a rede. Possivelmente 3 vezes e depois defende.
- Os outros 2 jogadores fazem uma cobertura em bloco e defendem a bola.
- Novo jogador no plinto, 3 outros jogadores prontos entre os portões + o ataque começa do outro lado.
Variante: Também pode ser feito com um serviço + ataque se todo o campo estiver livre. Também pode ser feito com mais jogo e com a realização de uma situação de maioria.
- O treinador lança a bola ao trio de jogadores que se encontram juntos numa metade do campo.
- O trio deve jogar a bola de três em três por cima da rede.
- Assim que o primeiro jogador se precipita, passa por baixo da rede e escolhe uma posição do outro lado do campo.
- O jogador que joga a bola por cima da rede deve tocar para a pessoa que acabou de chegar ao outro lado da rede.
- O treinador lança a bola ao trio de jogadores que se encontram juntos numa metade do campo.
- O trio deve jogar a bola de três em três por cima da rede.
- Assim que o primeiro jogador se precipita, passa por baixo da rede e escolhe uma posição do outro lado do campo.
- O jogador que joga a bola por cima da rede deve tocar para a pessoa que acabou de chegar ao outro lado da rede.
Preparação:
- Um jogador no 2/3 que apanha as bolas e as atira para o lançador.
- Um jogador que lança as bolas.
- Uma fila atrás da linha de fundo.
O lançador recebe a bola a 2/3 e junta-se à linha de trás.
Diferentes variantes de lançamento.
Diferentes variantes de lançamento.
Dividir o grupo em 3 grupos
- 1 trio como defesa
- 1 trio na sala de espera -> este entra para o passe
- 1 trio vai servir
Servir alternadamente, após o serviço: sala de espera
- Defesa, defender a bola -> passar para 2/3 -> TR
- Passador -> sala de espera
- sala de espera -> entra para o passador/defensor
