Voleibolexercícios para sub-19
- Bola para TR (2/3) que decide assim como é o passe.
- 3 defesas de um lado e outro com 1 SV a atacar a partir de 52 e C
- O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o VS
Forma intensiva:
- A equipa 4 recebe a bola do treinador e joga o rali.
- Os outros jogadores certificam-se de que as bolas estão fora do caminho.
- O treinador dá bolas alternadas, smash/push/bola livre.
- Setter fixo.
- Mudança para 5 minutos.
Variação:
- A jogada é efectuada na totalidade em 4 vs 4/3
- Pontos de atenção:
- Ir a toda a velocidade para cada bola.
- Bom primeiro passe
- Jogo em movimento sem bola
Praticar o passe de serviço:
- Preparação básica com um definidor fixo.
- A equipa de 6 jogadores faz o serviço.
- O serviço pode ser efectuado pelo treinador ou pelo 7º jogador.
- O treinador pode então optar por colocar uma bola extra em jogo para iniciar uma jogada extra.
- Começar com o setter na posição 1.
- 6 rotações.
Organização:
- Campo A passador em p6, Sv em p2 e atacante em p4 na rede
- Campo B defensor na p5, lançador/servidor na p1 e bloco na p2
Execução:
- Serviço técnico no passador.
- Passe para o Sv e ataque à p4
- Tanto o Sv como o passador dão cobertura de ataque
- Se bloquear, defender e atacar novamente
- Se defender, passar calmamente para o passador e atacar de novo
- Se estiver a marcar, trocar.
- Atacar um máximo de 3 vezes
Organização Campo A:
- Jogador a 2
- Atacantes a 4
- Defesa a 5 + reserva
- Campo B:
- Bloqueadores a 2 e 3
- Lançador a 4/5
Execução:
- Tr/jogador lança/ataque a bola ao defesa
- Ataque de preparação do passe
- Execução:
- O atacante torna-se bloco no 2
- Bloco no 2 passa para o 3
- Bloco a 3 lança/ataque
- O lançador torna-se defesa de reserva no campo A
- O defesa torna-se atacante no campo A
Organização:
- 2 passadores no campo A em p5 e p6
- Jogador na rede
- Atacante em p3
- Servidor no campo B
- Bloqueador no campo B em p3
- Defensor no campo B a 5
Execução:
- Serviço sobre os passadores.
- Servidor defende em p1
- Ataque de passe em 3 (1º ou 2º ritmo).
Mudança após 5 ataques em p3.
Organização:
- Treinador com jogador suplente e portador da bola no campo B p4
- Bloquear o campo B em p2/p3 e defender p5
- 2 jogadores no campo A em p2/p3 (bloqueio)
- Defender o campo B em p4 e p5
Execução:
- O treinador bate na barra da bola p4/p5
- Bloquear e abrir imediatamente
- Atacar a bola defendida em p4
- Bloqueio-defesa-captura
Execução:
- Atacar p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
- Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
Organização:
- Realização de trios
- 1 trio no campo B ("campo de serviço")
- 1 trio no campo A (receção)
- 1 trio de reserva no campo A
Execução:
- O treinador serve calmamente e o trio no campo A passa a bola ao p2
- há então um "playmaker" e dá um passe para o jogador 3
- este jogador bate a bola por cima da rede
- O trio do campo A defende e apanha.
- Os passadores tornam-se defesas B
- Os defesas B tornam-se reservas A
- Os reservas A tornam-se passadores A
Atenção:
- De cada vez que o trio passa, escolhe uma posição diferente
- Os duos fazem turnos para salvar
- Têm de atingir 7/10 em pontos.
- Não tem 7/10? Então completa uma tarefa
- Flexões
- Exercícios abdominais
- Saltos em bloco
- Mergulho
- Não tem 7/10? Então completa uma tarefa
- O objetivo é ter um desempenho sob pressão
- Criar pressão de armazenamento
- Apontar para o tapete
- 1x: losers 10x bombas
- 2x: losers 20x exercício abdominal
- 3x: losers 10x salto em bloco
- O definidor já está na rede
- Os atacantes alinham-se em comboio para atacar pelo meio
- O treinador ou o líbero passa as bolas a alta velocidade
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- O grupo é dividido em dois
- Jogador com algumas bolas no poste
- 1 SV na rede que distribui sempre a bola
- Cada defesa tem uma bola
- por isso, se estiverem 4 defesas em campo, 3 deles têm uma bola
- O jogador no poste passa a bola ao VS, que a joga (facilmente no início) a qualquer defesa COM BOLA!
- Este primeiro atira a sua bola para outro defesa SEM bola e passa para o SV,
- O VS passadiretamente a bola a outro jogador (defesa) COM BOLA
- Mudar regularmente de jogador/posição
