Voleibolexercícios para sub-19
Organização:
- Fazer trigémeos
- Utilizar uma espreguiçadeira
- Um triplete por campo
Aplicação:
- No "campo de trabalho", a bola é introduzida no campo através da espreguiçadeira
- Jogar a bola por cima da rede em 3 jogadas
- Os jogadores passam por baixo da rede e tomam o lugar da equipa que lá está
- A equipa que está no local defende e apanha a bola
- De preferência no 2º contacto
- Passar a bola e ligar
Organização:
- Três pares com uma bola
- Dois com bola de um lado da rede e o jogador sem bola do outro lado
Execução:
- O jogador com bola dirige-se para a rede
- Com uma espécie de movimento de bloqueio, atira a bola com as duas mãos por cima da rede
- Depois passa por baixo da rede
- O jogador sem bola defende e apanha a bola
- Corre para a rede e repete o exercício
Organização:
- Fazer trigémeos
Implementação:
- Os trigémeos começam a trabalhar sob a orientação de um formador
- O treinador joga a bola de cada vez
- O trio deve jogar a bola de volta para o treinador em 3 acções
- Ritmo razoavelmente elevado
- Formar dois grupos com o mesmo número de bolas que um grupo.
- Dois grupos de cinco = cinco bolas
- Cada jogador defende um peão
- Distância 3 m linha vs linha de fundo, ou seja, 6 metros.
- As bolas só podem ser lançadas na direção dos peões
- Defesa:
- Apenas os antebraços.
- Serviço ligeiro a um jogador recetor.
- Este último deve aplicar a bola de forma compacta (num cesto) com técnica e altura adequadas.
- Os jogadores na rede devolvem a bola ao servidor.
- Mudança após 10 bolas.
No voleibol de praia, aprender a dar set e a jogar de forma compacta.
- 1 jogador na rede como atacante.
- 1 jogador na defesa (linha).
- Os outros jogadores jogam à vez, dando um set na defesa.
- Depois do seu set, voltam a juntar-se ao fundo da linha.
O treinador presta atenção:
- Que a defesa aplique a bola de forma compacta e correcta.
- Que os jogadores de saída de bola utilizem um bom jogo de pés, uma técnica de mão correcta e uma altura adequada para distribuir a bola ao atacante.
- Devem também levar o seu set para a mão direita do atacante.
- Diferentes formas de lançar e apanhar.
- Atirar para cima e apanhar atrás das costas (manter as costas direitas).
- Atirar para cima, tocar nas axilas e apanhar atrás das costas (quem consegue fazer isto?).
- Os pares fazem o mesmo exercício.
- Um atira para cima.
- Apanha o outro atrás das costas.
- O mesmo exercício.
- Jogar uma axila.
- Apanhar o outro atrás das costas.
- 2 bolas por pessoa
- Uma bola entre as pernas/por baixo do braço, a outra nas duas mãos, num lado à escolha, atirar a bola a direito para cima e apanhá-la com as duas mãos
- Se a bola estiver num dos lados, atirar a outra bola para o outro lado
- Manter os braços esticados, atirar a bola a direito para cima o mais possível
- Pares de 2 bolas.
- Uma pessoa atira a bola a direito para a outra pessoa
- Entretanto, a outra pessoa atira a sua bola a direito para cima e atira a bola atirada para trás.
- Depois, apanha a sua própria bola
- 3 defesas num lado do campo e os restantes no lado oposto, todos com bola (servidores)
- Os servidores servem a bola, os defesas devem passá-la para o TR (posição 2/3)
- Mudança regular de jogadores!
- Pontuação:
- Um bom serviço e um mau passe valem 1 ponto, mas um serviço incorreto vale a dedução de um ponto --> servidores
- Um bom passe vale 1 ponto, mas um mau passe vale a dedução de um ponto --> defesas
- Quem chega primeiro aos 7 pontos
- TR faz rolar a bola para os servidores
- O servidor introduz a bola a um ritmo acelerado,
- Os jogadores defendem/passam esta bola para o 2/3 (apanhador)
- O apanhador apanha a bola --> serve --> contorna os peões e corre para o outro lado
- Etc
- Dividir o grupo em dois com uma bola cada
- Servir facilmente ao mesmo tempo (possivelmente por baixo)
- A bola pode passar por cima da rede uma ou no máximo 3 vezes
- Dividir o grupo em dois
- Cada lado tem 1 tapete no chão
- Fazer rolar o tapete e estar pronto para a defesa,
- O jogador de trás joga a bola para o defensor (difícil/batido)
