Voleibolexercícios para sub-20

OBJECTIVO

Melhorar a reação e a velocidade

ORGANIZAÇÃO

Repetições: Efetuar um total de 5 séries de 10 bolas.

EXECUÇÃO

• Jogadores 1,2 e 3 com bola em semi-círculo.
• Jogador 4 à frente dos 3 jogadores com bola.
• O jogador 5 indica nas costas do jogador 4 qual dos jogadores deve libertar a sua bola
• 10 bolas cada. A pessoa com mais cofres ganha o jogo.
• O jogador 5 recolhe as bolas e mantém a contagem

Um pano é pendurado sobre a rede para que os jogadores não possam ver a equipa adversária. Assim, joga-se um rally.

Qual é a equipa que tem a melhor reação?

• os jogadores colocam-se em fila na posição 1.
• O primeiro faz um serviço em suspensão (sem a bola), depois corre na diagonal para a rede (posição 4).
• Em seguida, desloca-se para trás até à linha dos 3 metros e ataca.
• Em seguida, baralha-se para o meio e faz o mesmo aqui.
• Desloca-se mais para a direita e faz o mesmo aqui também.
• Mergulha para a posição 1.

• Os jogadores ficam dentro da linha de 3 metros.
• Aqui devem efetuar 3 passes por cima da rede, também dentro da linha dos 3 metros.
• Depois de bater uma bola, toca na linha de fundo.

• Toda a gente numa só posição, centro que não fazemos.
• Basicamente, joga-se um jogo pequeno, apenas com rallies.
• Em cada ronda, percorre-se as linhas como atacante exterior, correndo da frente da rede até à linha dos três metros para defender as bolas dentro dos 3 metros.
• Em cada rali que passa bem por cima da rede, roda-se um lugar.

• Ver ilustração.
• Lançar a bola alternadamente.
• Após o lançamento, toque na linha de fundo e volte ao mesmo sítio.
• Bom lançamento?
• Então, tudo à mão. Mais tarde, tudo por cima.

Se for jogado um passe a meio:

• Fila de atacantes no exterior (esquerda e direita), e fila do meio
• A linha do meio atira a bola para SV
• O SV alterna a preparação para a esquerda e para a direita
• Atacar, ir buscar a bola e ligar no meio
• Se o passe for para a direita, o mesmo, mas com lançamento da direita, atacando a meio e por fora

• por 3
  • um jogador de cada lado da rede, Setter na rede
  • a bola passa por cima da rede e é jogada por baixo para o definidor
  • o definidor passa e a bola pode ser batida e passada por cima
  • o jogador que acerta na bola passa por baixo da rede e torna-se um setter desse lado (o jogador que passa a bola é sempre um novo setter)

• O jogador defende
• receção efectuada --> passe dado
• ataque --> bloqueio/defesa
• passagem --> bloqueio permanece durante algum tempo ( serviço - 1 - 6 - 5 - (reserva ) - 4 - serviço )

• 3 jogadores num lado do campo (lado do marcador)
• 3 jogadores servem e vão para a outra metade
• 3 jogadores esperam a sua vez
  • só pode marcar pontos no "lado da pontuação" do campo
  • se cometer um erro ou se a outra equipa marcar, tem de abandonar o campo
  • se ganhar contra a equipa que está a marcar pontos, toma o seu lugar no "lado dos pontos
  • se ganhares no lado do marcador, ganhas 1 ponto
    • jogar até que uma equipa tenha 15 pontos, ou até um limite de tempo, e ver quem tem mais pontos no final.

• O atacante passa a bola para o armador,
• passe e ataque sobre a posição 4 a bola deve ser largada
• na posição 3 ou tecnicamente atacada para o atacante na posição 4.
• A bola é defendida e repetida no outro lado do campo.
• A bola tem de passar 3 vezes por cima da baliza antes de poder ser marcada

• Os jogadores de receção ficam com 3 no campo de defesa.
• Do outro lado é defendido, a ênfase está na receção e no ataque, não na defesa difícil.
• A bola é jogada centralmente para o jogador, o passe vai para a posição 4 ou 2.
• Depois do ataque, o passe passa para o serviço. O primeiro servidor substitui o jogador que fez a receção.
• Expansão :
  • o armador na rede em combinação com o atacante contrário ou central