Voleibolexercícios para sub-20

2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
1 pessoa no campo.
Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
Só se pode jogar a bola com as axilas.
Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
Se cometer um erro, certifica-se de que tem a segurança da bola e vai aplaudir os seus colegas de equipa.
Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem um ponto.

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3 jogadores na rede com uma bola,
1 jogador no campo de defesa a trabalhar.
(todas as 3 posições são possíveis na defesa 1-6-5)
O jogador na defesa recebe então a bola dos jogadores na rede em ataque,
- bola de saída ou bola técnica,
devolve sempre a bola ao jogador que a jogou.
O jogador que está a trabalhar deve prestar atenção à colocação do pé e à posição do corpo em relação ao jogador para quem quer jogar

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2 pares estão de pé num grande círculo,
no meio há bolas (1 a menos do que o número de pares)
A pessoa A sobe para as costas da pessoa B
quando o treinador diz "Sim", A salta das costas e corre à volta do círculo.
Entretanto, B coloca as pernas abertas para que A possa passar entre elas.
A passa por entre as pernas de B e agarra uma bola o mais depressa possível; se não tiver uma bola, está fora.
Etc, até haver um vencedor.

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3 a 4 jogadores de cada lado, posições: 4, 5 e um armador (se houver jogadores suficientes, defender também na posição 6 e 1)
passar a bola
defender para o armador, colocar na posição 4
passar para os outros jogadores
depois de cada bola que passar, rodar de posição
começar calmamente com o golpe técnico e, se correr bem, pode tornar-se gradualmente mais duro e mais difícil.
a comunicação é importante, por isso falem uns com os outros e ajudem-se mutuamente se necessário.
o objetivo do jogo é jogar em conjunto e a ênfase não está na pontuação.

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2 jogadores colocam-se a cerca de 3 metros de distância e jogam a bola um ao outro.

Variante com 3 jogadores

O mesmo exercício, mas um jogador coloca-se entre
entre os outros dois e actua como criador de jogadas.
A defesa vai sempre para o jogador do meio, que passa a bola ao outro jogador.
Este jogador bate a bola de volta para o outro jogador, que a passa para o armador, e assim por diante....
Ao fim de algum tempo, muda-se o jogador do meio (armador)

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6 jogadores ficam em posição no campo.
o resto do outro lado. guardar e ocasionalmente trazer uma bola rápida pelo treinador.
após 5 desvios.
ou deixar a equipa defender-se a si própria.

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Equipa de cada lado da linha de fundo do campo.
Os pares entram em campo.
O treinador leva a bola para o campo e os pares devem tentar marcar um golo por baixo do outro par.
O par vencedor fica de pé e o par vencido junta-se à linha de fundo.
Ganha a equipa com menos bolas no chão.

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Faz estes exercícios em pares.

Exercício 1:
- A pessoa 1 coloca-se de pé com uma bola na rede,
- a pessoa 2 começa na linha dos 3 metros.
- A pessoa 1 bate a bola e a pessoa 2 tem de correr para trás e jogar a bola de volta para a pessoa 1.
- 10x por pessoa.
Exercício 2:
- A pessoa 1 coloca-se na linha dos 3 metros com uma bola.
- A pessoa 2 bloqueia na rede e depois volta-se para jogar a bola curta da pessoa 1.
- 10 vezes por pessoa.

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defesa-de-zona

2 equipas. 2 superfícies de jogo.

Zona de jogo e zona de passe.

A bola deve ser passada no segundo plano.
A bola é passada para a zona de preparação.
A preparação é efectuada atrás da linha de 3 metros (a bola é batida de pé sobre a rede).
O jogador de preparação atravessa a linha de ação
O jogador que passa vai para a zona de preparação.
O novo passador não pode entrar em campo até que o antigo preparador tenha passado a linha de fundo

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