Voleibolexercícios para sub-22
Duas equipas de 3-4
- correr
- bola ao ar para a direita
- bola para a esquerda
Jogar fanaticamente a pares.
Defesa de bloco com mergulho
1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda
depois do bloco, vira-se e defende o ataque de costas de 3
depois defende (em mergulho) a bola curta de 5
2 é o próximo
Virar:
1 para bola curta
3 para bloquear
5 para atacar
- O treinador lança a bola ao jogador
- O Sv dá a bola ao avançado
- A tem de bater
- O bloco deve ser bem colocado pelas ligações exterior e central
- V defende a bola
- Após 10 jogadas
Dois grupos colocam-se atrás de um tapete.
À vez, um jogador mergulha no tapete e corre para trás, batendo no jogador seguinte. Este último também corre para o tapete e mergulha nele, de modo a que o tapete se desloque.
O grupo que chegar primeiro ao outro lado com o tapete é o vencedor.
O campo é dividido em duas secções através de uma antena. As equipas são divididas em duas equipas de jogadores iguais. Joga-se um jogo a 10 pontos.
- Os primeiros cinco pontos são jogados no lado esquerdo de um campo e no outro campo. Assim, os jogadores têm de jogar na diagonal.
- A partir dos 5 pontos, jogam em linha reta. Uma equipa tem de se deslocar no seu campo.
- A partir dos 10 pontos, jogam para trás na diagonal, mas a outra equipa desloca-se.
- A partir dos 15 pontos, jogam em linha reta, mas novamente do outro lado.
O importante é que observem cuidadosamente a disposição do campo.
Na formação diagonal, os jogadores devem prestar muita atenção para que, se estiverem à direita da antena central, a bola caia no campo pelo lado direito. O mesmo acontece se estiverem à esquerda, para que a bola caia do lado esquerdo.
- 3x Corrida para a frente e para trás em passo de corredor até à rede
- 3x Levantamento de joelhos
- 3x Calcanhares e glúteos
- 3x para a frente e para trás na passada de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
- 3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
- 3x para trás e para a frente lateralmente até à rede (balançar os braços)
configuração da equipa
O treinador serve e, depois de a bola ser devolvida, atira uma bola para o campo.
Depois de 3 bolas passarem
Para mim, movimentar-se enquanto se pode é o momento em que o atacante mal toca na bola. Nesse momento, como defensor, dá um passo em falso e certifica-se de que o centro de gravidade do seu corpo (LZP) é trazido para a frente. Por isso, não te movas para trás quando a bola é batida, porque o teu LZP estará atrás de ti e chegarás demasiado tarde para defender a bola à tua frente. Se a bola for defendida, então faz rally out. |
- C lança bolas para 1, que faz um passe de rali (RP) na posição 3.
- O SV pode sair se o C acertar na bola.
- O Sv pode escolher entre 3 atacantes.
- Os atacantes apanham a bola e fecham-se atrás.
Com uma configuração razoável, devem acertar sempre, mas se não conseguirem porque a bola está demasiado baixa, por exemplo, deve ser encontrada outra solução.
Preste especial atenção aos passadores e aos diagonais, ajustando a sua abordagem se a preparação não for perfeita. Têm de se certificar de que apanham a bola o mais alto possível para o seu ombro de batedor.
Faça também exigências ao RP!!!
- Onde deve ser colocado?
- A que distância da rede?
Só permitir a passagem quando um determinado número de passes for bom. Se for fácil de cumprir, atirar a bola com mais força ou aumentar o número de bons passes.
Os atacantes precisam de fazer "erros" bons a partir do SV. Muitas vezes, o criador de jogadas recebe ordens para jogar a bola desta ou daquela maneira, enquanto o atacante não faz qualquer esforço para corrigir o "erro" com a sua corrida. Mantenha-se atento ao facto de que eles estão a fazer tudo para colocar a bola à frente do ombro do batedor, para que possam passar a bola por cima da rede com pressão. Depois, podem discutir com o SV a forma como querem que a bola seja
- A serve para B.
- B passa a bola para o armador, que depois joga uma bola alta para o campo de defesa.
- B defende esta bola de volta para o armador, que depois faz um passe para A.
- A ataca nesta jogada.
Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva. O fazedor de jogadas permanece de pé.
Os atacantes exteriores utilizam a metade esquerda do campo com um criador de jogadas. Os atacantes centrais e os atacantes diagonais utilizam a metade direita do campo com outro criador de jogadas.
Prolongamento:
- Após o serviço, A apanha uma segunda bola.
- Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
- B joga esta bola para o armador, o armador faz uma preparação
- B ataca novamente.
- 2 lados dividem-se ao longo da linha de 3 metros,
- atirar a bola por cima da rede para o próximo,
- depois de atirar,
- bater na linha de fundo e voltar à posição inicial.
- Após alguns minutos, jogar com a mão, depois com o antebraço.
- Depois de algum tempo, escolhe a tua própria posição, mas joga sempre para a mesma pessoa.
- Jogador na rede à esquerda à frente um à esquerda atrás
- se houver mais de 5 por lado, também um médio lateral
- Na frente direita, no mesmo campo, 2 atacantes.
- que batem bolas para a defesa