Voleibolexercícios para sub-22
- 4 na linha de fundo e 4 na rede com bola.
- Um ataque é feito à esquerda, após a ação mergulha-se para a linha de fundo. E depois atacar à direita.
força física
- 4 a 5 jogadores na linha de fundo
- em A: flexões 10 x
- em B: 10x saltos altos com os joelhos levantados
- em C: deslocações laterais entre linhas de 3 metros 10 x
- em D: abdominais 10 x
- 4 homens na linha de fundo.
- Os restantes ficam à volta do campo a apanhar bolas.
- Um a um, entram no campo e recebem uma bola do treinador.
- Têm de tocar na bola ou receberão outra.
- Quando tiverem tocado, juntam-se à linha de trás.
- Comece devagar e torne o jogo cada vez mais difícil.
- A jogar no treinador, atira a bola da posição 2 para a 5
- 5 passa para sv e
- sv dá o passe para o exterior ,
- depois de passar para o ataque
- dá a bola ao treinador
- ou coloca-a na área.
Dois passadores,
uma fila de servidores, depois do teu serviço corres para debaixo da rede para apanhar a bola.
O apanha-bolas vai para o passe, o passador vai para o serviço.
Três pessoas na linha de fundo, de costas para a rede. Quando o treinador disser sim, devem correr e tentar jogar a bola em três.
Tapete grosso contra a rede, bate-se no tapete e depois é preciso ver a bola a passar
Coloque alguns tapetes em diferentes pontos do campo. As crianças têm de servir nesses tapetes.
Pendure a rede na posição mais baixa e deixe as crianças atacarem. Depois, preste especial atenção ao passe de ataque e à pancada!
| Se pressionares o adversário com o teu serviço e o teu ataque, as bolas passam facilmente por cima da rede. É então necessário tratar bem estas bolas e preparar um novo ataque (rapidamente). As responsabilidades devem ser claras e devem ser assumidas pelos jogadores. Assim, deve ser claro a quem se destina a bola fácil e quem a passa. O local para onde a bola é passada também deve ser claro. A velocidade do passe de rally também é importante. Especialmente se o executante estiver à frente, pode passar a bola para a rede um pouco mais depressa. Mais perto da rede, passa-se a bola um pouco mais alto, para que todos tenham tempo de se preparar para o ataque. O exercício: Coacht lança a bola para os seis. Estes constroem um ataque. O seis deve marcar a partir do passe de rali. O quarteto tem de o impedir, bloqueando e defendendo a bola. Os pontos são trocados quando o quarteto tiver 5 pontos. Pontuação:
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Um bom passe é indispensável para preparar um contra-ataque. Por isso, nunca é demais treiná-lo. Neste exercício, a tónica é colocada no passe.
De um lado, dois jogadores alinham-se para passar. Nesta metade, alinha-se também um armador. Tanto os passadores como o criador de jogadas permanecem de pé. Os servidores rodam. Revezam-se para servir os dois passadores. O sacador 4 começa na rede onde o ataque exterior é normalmente efectuado.
O sacador 1 começa a servir. Depois de servir, dirige-se para a rede para apanhar o serviço que vem a seguir. O seu serviço é apanhado por 1 dos passadores, o armador faz uma preparação alta para fora e o jogador 4 apanha a preparação. O jogador quatro dirige-se então para o local do serviço e o jogador um toma o seu lugar.
O exercício deve ser executado a um ritmo rápido. Quando o armador joga a bola, o jogador seguinte já deve começar a servir.
Após 5 minutos, mudar de passador e de armador.
Se houver muitos jogadores, o campo pode ser dividido em dois no sentido do comprimento.
Três pessoas no campo, com 1 apanhador na rede. A bola é servida sobre a rede, passada e apanhada. A pessoa que passou vai apanhar e o apanhador vai servir.