Voleibolexercícios para sub-22
Trigémeos. Cada trio tem duas bolas. A bola 1 tem de ser jogada e a bola 2 tem de ser lançada. Quando isto corre bem, ainda se pode colocar a bola 3 em jogo.
Duas equipas. Jogamos um jogo dentro dos 3m. Quando se toca na bola, tem de se correr para a linha de fundo para bater na linha.
Duas equipas. As equipas devem jogar a bola por baixo da rede. O jogador 1 de cada equipa fica em campo, quando um jogador tiver jogado, deve correr para a linha de fundo e só então o próximo jogador pode entrar em campo.
4 contra 4 até à linha dos 7 metros
A equipa A serve, a equipa B tem de marcar através de um ataque forte. Se não conseguirem, têm de sair e o seu lugar é ocupado pelo outro trio em espera. Se conseguirem, podem ficar. Quem marca mais golos seguidos? Deixe-os contarem-se a si próprios.
3 metros é permitido.
Insista em que têm de ser precisos também na tomada do seu UGP. Esperar muito tempo com o run-up, responder à preparação.
Cronometrar bem o meio. Para nós, isso é saltar quando o Sv joga a bola.
3 pessoas com a bola na rede, distribuídas por estes nove metros. 2 pessoas no fundo do campo. 1ª bola = uma bola flutuante batida, um passe de aproximação. 2ª bola = uma bola defendida de forma incómoda (é necessário mergulhar). A 3ª bola é um ataque forte. 5 rondas pp e depois mudar.
- Dois transeuntes,
- fila de servidores,
- depois do teu serviço, corres por baixo para apanhar a bola.
- O apanhador vai para o passe,
- O passador vai para o serviço.
Coloca duas bancadas de cada lado do campo. A bola deve ser servida junto à bancada. Se o conseguir, ganha um ponto.
9 arcos para baixo; 3x3
Duas equipas, as equipas têm de correr para os arcos e depois deitar as suas coisas. Ganha a equipa que conseguir três em linha primeiro.
Formar duas equipas iguais. Têm de atirar a bola 10 vezes uma à outra. A equipa adversária pode tirar ou deitar a bola fora. Se conseguirem atirar a bola mais de 10 vezes, ganham um ponto.
Colocar o tapete grosso contra a rede.
O atacante deve bater o seu ataque contra o tapete grosso. Os defesas devem estar atrás do atacante para defender a bola.
Necessidade:
(atacante exterior 4, atacante central 3, criador de jogadas 2, atacante exterior 5)