Voleibolexercícios para sub-6

• O jogador começa na linha de fundo para Club e níveis superiores, ou atrás do meio para Cool Moves Volleybal.
• O treinador realiza um serviço alto sobre a rede.
• O jogador corre o mais rápido possível e tenta apanhar a bola.
• O jogador retorna por fora para a posição inicial.

• Forme pares que ficam um de frente para o outro com uma rede no meio.
• Coloque um cone debaixo da rede.
• Os jogadores passam a bola por cima para o outro.
• Após passar, o jogador toca no cone debaixo da rede e volta a ficar pronto.

• O treinador serve a bola.
• A equipa defende, faz uma preparação e executa um ataque.
• O treinador lança novamente uma bola para o campo.
• Os jogadores devem estar prontos rapidamente.

• Melhorar a condição física e a força
• Aquecer

• Resolver um código através de diferentes tarefas

• Divida o grupo em duas equipas.
• O treinador cria um código de dez números, por exemplo, (24 32 14 21 33).
• Os jogadores realizam os exercícios pensados numa ordem específica. Por exemplo, se acharem que o primeiro número é 3, fazem o exercício 3.
• Após completar o exercício, dirigem-se ao treinador, que indica se o número está correto ou errado.
• Se o número estiver correto, tentam adivinhar o número seguinte.
• Se o número estiver errado, devem realizar outro exercício, por exemplo, o exercício 4, para tentar adivinhar o número correto.

• Exercício 1: 5 flexões
• Exercício 2: Correr três vezes a distância entre a linha de fundo e a linha central
• Exercício 3: Bloquear 5 vezes em diferentes locais/posições
• Exercício 4: 1 mergulho deslizante em direção à linha central, mais um mergulho deslizante em direção à linha de fundo

A equipa que primeiro decifrar o código vence.

• Os jogadores estão na zona correta.
• O treinador serve ou lança a bola.
• Após cada serviço, os jogadores rodam.
• Servir apenas quando os jogadores acharem que estão bem posicionados.
• Também servir quando não estão bem posicionados, especialmente na posição descoberta.
• Os jogadores devem corrigir uns aos outros sobre onde devem estar.
• Ocasionalmente, lançar uma bola para uma zona difícil.

• Reconhecer a própria zona.
• Decidir quem pega qual bola.
• Em caso de dúvida, gritar alto.
• Fazer acordos claros antecipadamente!

• Divida os jogadores em duplas, de frente um para o outro, junto a um cone.
• Ao comando, os jogadores movem-se lateralmente até à linha lateral, cada um em direções opostas.
• Volte para a outra linha lateral e, em seguida, retorne ao cone.
• O jogador que tocar no cone primeiro, vence.
• A dupla seguinte começa imediatamente após a primeira rodada.
• Certifique-se de alternar dentro das duplas após cada rodada.
• Com mais de 9 jogadores, duplique o jogo.

• Esta atividade também é adequada para ser realizada de forma independente, enquanto uma próxima atividade está sendo preparada.

• Três sacadores estão de um lado da rede.
• No outro lado, há duas filas com os outros jogadores.
• De cada fila, um jogador entra em campo, totalizando dois jogadores em campo.
• Os sacadores servem alternadamente.
• Os dois jogadores em campo passam a bola para o outro jogador.
• Esse jogador faz o levantamento da bola, após o qual a terceira bola passa por cima da rede.

• Três jogadores estão na rede com uma bola.
• Eles jogam a bola alternadamente curta e longa.
• Os defensores movem-se da direita para a esquerda.

• 2 equipes de 6, 8, 10 ou 12 jogadores.
• 1 jogador em campo, o restante fica atrás da linha de fundo na sala de espera.

• O treinador coloca a bola em jogo para o campo A ou B.
• Os jogadores só podem jogar a bola com toque de manchete.
• Após jogar a bola, o jogador sai e alguém da sala de espera assume o lugar.
• Em caso de erro, o jogador garante a segurança da bola e incentiva a equipe.
• Se todos os jogadores de uma equipe forem eliminados, a outra equipe ganha um ponto.

1. MOSTRA PARA ELAS COM FUNCIONA OS PASADAS
2. TRABALHAR O SALDO
3. AGORA MOSTRA NA PRATICA

• 2 pessoas frente a frente, rede no meio
• Primeiro, atirar a bola calmamente por cima da rede
• Atirar a bola por cima da rede com dificuldade crescente
• Depois, através de um ressalto por baixo da rede

• Começar por trás, a uma distância de cerca de 3 metros
• Jogar aos pares em direção à rede
• Jogar sempre um metro na diagonal para a frente
• Jogar por cima, por baixo e por trás
• Bater a última bola por cima da rede
• Se necessário, jogar uma bola à sua frente
• Se for demasiado fácil, aumentar a distância