Voleibolexercícios para sub-7

• Jogadores destros: esquerda, direita, esquerda
• Jogadores canhotos: direita, esquerda, direita

• Divida os jogadores por altura de um lado da rede.
• Abaixe a rede para o exercício.
• Um jogador lança a bola para o treinador.
• O treinador segura a bola no alto.
• Os jogadores batem na bola da mão do treinador.

• Permanecer do próprio lado da rede.
• Focar na corrida, não em uma bola bonita.
• Pular com os braços!
• Bater com o abdômen!

Como os balões se movem mais lentamente e são mais macios, são ideais para praticar.

Primeiro 1 criança com 1 balão:

• segurar o balão no ar.
• voltar a levantá-lo o mais baixo possível.
• bater com a maior força possível.
• bater por cima da rede, a criança por baixo e continuar do outro lado.
• etc. etc.

Depois, 2 equipas com 1 balão:

• Basicamente, as mesmas tarefas que com 1 criança, mas agora têm de bater no balão à vez.
• Assim, as crianças têm de trabalhar em conjunto e ver como podem facilitar as coisas umas às outras.

Mais uma vez, 1 balão para cada um:

• Agora também se pode praticar o serviço e o passe.
• O balão não é tão duro como uma bola e as crianças têm tempo para se posicionarem corretamente antes de o balão voltar a cair.

Este exercício é melhor realizado com vários treinadores (por exemplo, treinador + assistente de treinador) e espaço no ginásio.

• Equipamento: bolas, 3 anéis (ou peões/tapetes)
• Divisão: dividir o campo em 3 secções
• Este exercício é dividido em níveis crescentes de dificuldade, permitindo que cada jogador realize o exercício ao seu próprio nível, mantendo-o assim divertido e desafiante para todos.
• Possibilidades de expansão

• CAMPO 1:

Todos os jogadores têm a sua própria bola. Atirar a bola para cima, tentar apanhá-la

X vezes corretamente, depois passar para o campo 2

• CAMPO 2:

O treinador atira a bola por cima da rede. O jogador faz uma chave e apanha a bola.

Apanha a bola tu próprio, entra no carrinho do treinador e volta a ligar.

X-número de toques + capturas correctas (avaliação do treinador), depois passar para o campo 3

• CAMPO 3:

O treinador atira a bola por cima da rede. O jogador faz uma chave, apanha e volta a atirar a bola por cima da rede. Atirar a bola para o ringue/tapete do lado oposto do campo.

Apanhar a bola e fazer a ligação.

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita

Jogadores em comprimento juntos

• baixar a rede de um lado
• o jogador atira a bola para o treinador
• o treinador segura a bola
• os jogadores tiram a bola da mão do treinador
• manter-se no seu próprio lado da rede

concentrar-se na corrida, não na bola bonita

a seguir: ficar de cada lado da esquerda. (ficar do lado de fora). No meio, uma pessoa atira a bola e os alunos em fila atiram a bola por cima da rede.

• Saltar com os braços!
• Bater com a barriga!

• O treinador coloca-se num canto do campo e tem algumas bolas.
• Os 5 jogadores estão atrás da linha de fundo e 2 deles correm assim que o treinador lança a bola com força.
• O treinador faz saltar a bola para o campo e um dos 2 jogadores vai jogar a bola OH.
• O outro jogador corre e joga a bola BH novamente para o jogador 1.
• Este último apanha a bola, entrega-a ao treinador e corre para fora do campo, juntando-se ao fundo da linha.

Desta forma, o jogador pensa na segurança e pode continuar a um ritmo elevado.
Este exercício também pode ser bem adaptado a quem apanha a bola com mais ou menos facilidade.

Dependendo da forma como o salto é mais fácil ou mais difícil.

Início

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita
• mas não demasiado alto
• linha de giz no chão
• jogadores em comprimento juntos

Exercício 1. com 2 um contra o outro: lançar uma bola, depois de atacar primeiro em direção à rede, alternando os lados

Exercício 2. dois para um: correr com uma bola na mão e soltá-la no backswing (ver onde a bola cai!) alternadamente e alternadamente

Exercício 3. cada um por si: correr para cima com o braço a balançar e o outro braço a tocar no topo da rede (bordo) [para ter 2 braços no ar]. Atira a bola ao chão (se não funcionar, pode também pedir-lhes que passem a bola no ar de uma mão para a outra).

Exercício 4

• Atirar a bola para o treinador e bater na bola (se a Tanita estiver presente, podemos fazer 2 filas. Dividir por comprimento.

Prestar atenção à corrida, não à bola bonita

• saltar com os braços!
• bater na bola com a barriga!

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita

Jogadores em comprimento juntos

• baixar a rede de um lado
• o jogador atira a bola para o treinador
• o treinador segura a bola
• os jogadores tiram a bola da mão do treinador
• manter-se no seu próprio lado da rede

prestar atenção à corrida, não à bola bonita

• saltar com os braços!
• bater com a barriga!

Prestar muita atenção nos exercícios:

• O passe deve vir alto para que o jogador possa apanhar a bola "por cima".
• Passe para a direita, pé direito à frente
• Passe para a esquerda, pé esquerdo à frente
• "Olhos" dos ombros na direção do jogo

O exercício:

• 3 pares com 1 bola.
• 1 e 2 colocam-se lado a lado, não muito perto da rede.
• 3 fica de frente para 1 na parte de trás do campo.
• 1 atira a direito para 3 e 3 toca na diagonal para 2.
• 2 apanha a bola e atira diretamente para 3, que por sua vez a passa na diagonal para 1.
• 3 mantém-se assim em movimento.

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita

Jogadores em comprimento juntos

• baixar a rede de um lado
• o jogador atira a bola para o treinador
• o treinador segura a bola
• os jogadores tiram a bola da mão do treinador
• manter-se no seu próprio lado da rede

prestar atenção à corrida, não à bola bonita

• saltar com os braços!
• bater com a barriga!

• O treinador coloca-se na parte de trás do campo.
• O jogador está na direita e recebe a bola do treinador no centro do campo.
• O jogador entra a correr e joga a bola para o cesto.
• No momento do lançamento, mergulha para a linha lateral.
  • Se necessário, o jogador recebe uma bola de mergulho de um segundo treinador.
  • atenção ao deslizamento sobre a barriga
• O jogador junto ao cesto apanha a bola e alinha-se.
• O mergulhador fica junto ao cesto.

acentuar em prancha e a partir dos joelhos, para que os braços não se mexam e não se elevem acima dos ombros!

2 pares com 1 bola e colocam-se na linha lateral. O jogador 1 desloca-se enquanto toca na bola para a outra linha lateral. Aí, faz rolar a bola de volta para o jogador 2.

Os treinadores atiram a bola por cima da rede e o jogador chaveia a bola para si próprio. Apanha a bola e leva-a ao treinador, juntando-se depois ao fundo da linha.

Se isto correr bem, tente marcar 2x, apanhar a bola e, através da bra, lançar a bola por cima da rede. Depois, mergulhar debaixo da rede, apanhar a bola e levá-la ao treinador.

2 grupos e todos os jogadores têm 1 bola. O treinador coloca-se num canto do campo e recebe a bola do jogador que está atrás dele. O treinador atira a bola para o campo e o jogador vai apanhá-la. O jogador caminha à volta do campo e junta-se ao fim da fila. Desta forma, o jogador pensa na segurança e pode continuar a um ritmo elevado. Este exercício é também muito adaptável a quem apanha a bola com mais facilidade ou com mais dificuldade.

O mesmo, só que agora tenta fazer a chave e apanhá-la você mesmo. Assim, após as chaves de ressalto

Preparação da equipa e ênfase na rotação após cada bola. Observem o adversário e saibam para onde estão a correr, depois podem sonhar! Servir, apanhar e atirar por cima da rede. Também é importante que atirem para os buracos e não para as mãos do adversário. Observem e mexam-se!!!

Servir

A ênfase é colocada na mão firme e plana, no braço esticado e na perna direita à frente. Dar instruções sobre isto durante o treino!!! Apenas estes 3

2 pares com 1 bola e servem calmamente um ao outro. O outro testa a bola para si próprio.

3 peões em diagonal no campo. As crianças têm todas 1 bola e servem o^1º peão mais próximo da rede. 2x direito e depois podem passar para o peão seguinte. Apanha a bola tu mesmo! Fica ao lado dos peões para lhes poder dar bons toques.

2 filas de crianças. O treinador lança a bola ao jogador e este apanha a bola com a técnica oh. Assim, o jogador usa os braços e as mãos estendidos para apanhar a bola. O treinador coloca-se à frente da rede e o jogador na parte de trás do campo. Os jogadores atiram a bola para o treinador através da técnica oh e, em seguida, tocam na linha de meio-campo e passam por baixo da rede. Há um banco que os jogadores atravessam e depois percorrem o campo de volta à linha.

A mesma coisa, só que agora a bola é devolvida ao treinador. Mais uma vez, repare nos braços estendidos e no facto de marcarem em baixo. Através dos joelhos e das nádegas até às costas. Se estiverem na vertical, fazem a chave demasiado alto e a bola fica pendurada ou vai para trás na direção deles.

2 pares jogam através da técnica de lançamento da bola com a mão por cima da rede. Apanhar a bola com a mão e ficar assim durante 2 contagens. A pessoa que atirou a bola toca rapidamente na linha de meio-campo e fica novamente pronta.

Agora, uma pessoa lança a bola com a mão e a outra joga imediatamente para trás. A pessoa que joga por cima toca na linha do meio.

O jogador com o balde por cima do seu campo fica na posição intermédia. O treinador lança a bola e o jogador apanha a bola e atira-a diretamente para o balde através de um movimento de lançamento por cima da mão. O treinador fica ao lado do jogador com o balde. Fazer um movimento fluido!

O jogador atira a bola para cima, à sua frente, com um movimento de lançamento técnico por baixo. O jogador tem uma perna à frente, braços esticados, ligeiramente ao lado do corpo, lança a bola para cima e apanha-a.

Agora, o jogador lança a bola para cima da mesma forma e, em seguida, faz uma chave e apanha-a.

2 filas. Os jogadores colocam-se na parte de trás do campo com a bola. Os treinadores ficam junto à rede. O jogador lança a bola com um movimento de baixo para cima para o treinador. O treinador suspende-se e depois atira a bola para o mesmo jogador. O jogador volta a jogar a bola diretamente para o treinador e tenta chegar ao treinador mais depressa do que a bola.

A mesma coisa, só que agora o jogador não remata imediatamente, mas remata duas vezes para si próprio e depois apanha a bola e volta a juntar-se à linha de trás.

Na linha de fundo existem 3 filas, cada jogador tem uma bola, execute a tarefa :

Tarefa 1: Lançar a bola para a frente e, se a bola cair sobre a linha de fundo (determinada pelo treinador), pode começar a parar a bola.

Tarefa 2: Lançar a bola para a frente e apanhá-la com a mão. Atirar a bola para a frente e apanhá-la com a mão. Deslocar-se de A para B

Tarefa 3: O mesmo, mas agora para trás

Tarefa 4: Atirar a bola para cima, saltar e, quando apanhar a bola, ficar parado numa perna durante 5 contagens.

Um armário a meio da frente e um bebé em cima.

• Pode fazer isto em dois lados.
• Talvez níveis separados ou fazê-los correr atrás da bola.
• O treinador coloca-se ao lado do armário e atira a bola ao jogador.
• O jogador passa a bola ao jogador que está no armário.
• O mais pequeno também pode apanhar e atirar a bola ao jogador que está no armário.
• O jogador fica parado durante algum tempo e, ao fim de algum tempo (por exemplo, 10 vezes), troca.