Voleibolexercícios para sub-7

• Como aquecimento, jogamos ao jogo do triângulo.
• Este jogo é jogado em grupos de quatro.
• O jogador que faz o tique-taque tem de se certificar de que consegue tocar numa determinada pessoa.
• No entanto, o jogador é bloqueado pelos outros 2 jogadores que seguram as mãos da vítima.
  • os 3 jogadores que não fazem tag ficam num triângulo

• Formar 2 pares.
• Um jogador do par deita-se numa metade e o outro jogador na outra metade.
• A bola está debaixo da rede, mesmo no meio, no meio.
• Ao sinal do treinador, os dois jogadores levantam-se e correm para a linha de fundo do campo em que estão deitados.
• Em seguida, correm para a bola e apanham-na.
• Aquele que apanhar a bola (primeiro) ganha um ponto.

• 1 metade do campo; 2 ou 3 jogadores formam uma parede no meio a 7 metros;
  • 4 pessoas defendem;
  • os outros tratam das bolas.
• A posição inicial dos defesas é a meio da linha de fundo (1 pessoa)
• O treinador lança a bola para o campo a partir da posição 3 (centro da frente perto da rede). O 1º defesa baixa a bola / passa para 2/3
• Imediatamente a seguir, a bola é lançada para o defensor seguinte
• Ritmo elevado; os jogadores devem, pelo menos, tentar tocar na bola; o melhor é defender e passar para 2/3

Divida as crianças em 2 pares: 1 a contar e 1 a fazer o exercício

• Num quadrado estão colocados 4 arcos.
  • A distância entre os arcos é de 5 metros.
  • Em cada aro há uma bola.
  • O jogador começa num canto com uma bola na mão.
• Troca o maior número possível de bolas em sucessão, colocando a bola no aro.
  • O jogador deve olhar sempre na mesma direção.
• Cada jogador tem 1 vez.
• Contar o número de trocas de bola em 45 segundos.

Instruções para os contadores

• As bolas devem ser colocadas no aro.
  • Se a bola rolar para fora, o jogador tem de voltar atrás e colocá-la!
• Os quatro arcos têm de ser completados por ordem.
  • O jogador não pode correr para trás e para a frente entre 2 arcos e trocar as bolas!

Objetivo;

• As equipas nos tapetes devem conquistar em conjunto 4 peões sem serem tocados num número x de minutos

Equipamento;

• Pares nos 3 tapetes (expansível para 2 pares)
• 2 sapos entre os tapetes e os peões
• 9 Peões a cerca de um campo de distância dos tapetes.

Explicação do jogo;

• O par no tapete deve capturar um peão de mãos dadas ou ligado de outra forma um ao outro.
• Os jogadores começam a tentar capturar um par.
• Se um dos dois for tocado, devem regressar ao seu tapete e tentar novamente.
• O primeiro a chegar aos quatro peões ganha. A equipa com o menor número de peões passa a ser a equipa dos "tickers".
• Estabelecer um limite de tempo de x minutos para manter os passos no jogo.

• 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
• 1 pessoa no campo (dentro da linha dos 3m).
• Os outros jogadores ficam atrás da linha de 3m na sala de espera.
• T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
• Só pode jogar a bola com a mão dentro da linha dos 3 metros.
• Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
• Se cometer um erro, certifica-se de que está seguro da bola e vai encorajar os seus colegas de equipa.
• Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem razão.
  • Idem, só jogar com a mão de baixo
  • O mesmo se aplica ao facto de só se jogar por cima fora da linha dos 3 metros

• Estão em pares.
• Um tem uma bola de ténis e o outro um peão.
• Um segura o peão num triângulo e tenta apanhar a bola de ténis lançada pelo outro.
• Depois, o apanhador tenta empurrá-la de volta para o lançador.
• Faça isto 10 vezes e depois troque.
• Preste também atenção ao trabalho de pernas

As mãos ficam assim:

• O peão é redondo.
• A ponta do peão deve apontar para o nariz da criança.
• É preciso ter esses peões pequenos.

Este exercício é melhor realizado com vários treinadores (por exemplo, treinador + assistente de treinador) e espaço no ginásio.

• Equipamento: bolas, 3 anéis (ou peões/tapetes)
• Divisão: dividir o campo em 3 secções
• Este exercício é dividido em níveis crescentes de dificuldade, permitindo que cada jogador realize o exercício ao seu próprio nível, mantendo-o assim divertido e desafiante para todos.
• Possibilidades de expansão

• CAMPO 1:

Todos os jogadores têm a sua própria bola. Atirar a bola para cima, tentar apanhá-la

X vezes corretamente, depois passar para o campo 2

• CAMPO 2:

O treinador atira a bola por cima da rede. O jogador faz uma chave e apanha a bola.

Apanha a bola tu próprio, entra no carrinho do treinador e volta a ligar.

X-número de toques + capturas correctas (avaliação do treinador), depois passar para o campo 3

• CAMPO 3:

O treinador atira a bola por cima da rede. O jogador faz uma chave, apanha e volta a atirar a bola por cima da rede. Atirar a bola para o ringue/tapete do lado oposto do campo.

Apanhar a bola e fazer a ligação.

• Os participantes colocam-se em pares no meio da sala.
• Fazem "pedra-papel-tesoura" com esse par e quem perder tem de bater no vencedor o mais depressa possível.
• O vencedor tem de tentar tocar na parede do seu lado da sala o mais rapidamente possível.

OBJECTIVO

Melhorar a condição física e a força + aquecimento

ORGANIZAÇÃO

Decifrar um código através da realização de diferentes tarefas

IMPLEMENTAÇÃO

Este jogo pode ser jogado com quaisquer 4 exercícios de que se lembre.

1. Divide o grupo em dois ou três. Estas são as equipas que irão realizar as tarefas.
2. O formador cria um código de dez dígitos, por exemplo (24 32 14 21 33)
3. Os jogadores começam a fazer os exercícios planeados numa determinada ordem. Por exemplo, se pensarem que o primeiro algarismo é 3, fazem o exercício 3. Depois de os terem feito, dirigem-se ao treinador que lhes dirá se o algarismo está certo ou errado. Se o algarismo estiver correto, tentam adivinhar o algarismo seguinte. Se o algarismo estiver errado, têm de fazer outro exercício, por exemplo, o exercício 4, para adivinhar o algarismo correto.

Conjunto 1;
Exercício 1: Flexões cinco vezes
Exercício 2: Correr três vezes a distância entre a linha de trás e a linha do meio
Exercício 3: Homem-aranha da rede até à linha de trás e vice-versa
Exercício 4: Dez abdominais

Conjunto 2;
Exercício 1: Carrinho de mão
Exercício 2: Tigre
Exercício 3: Passeio de mãos
Exercício 4: Fatia de 15 contagens

O par que decifrar o código primeiro ganha.

• Em pares, de frente um para o outro, comecem pelo peão.
• Colocar os cones no meio.
• Um cone por par
• primeiro para trás até à linha lateral.
• Voltar para a frente.
• Bater e passar os joelhos em posição de receção à espera do sinal.
• Ao comando, deslocar-se lateralmente para a linha lateral.
• Voltar para o mesmo lado.
• Esperar com os joelhos cruzados.
• Na terceira vez, joelhos para cima, costas contra o banco.
• Joelho sentado ao lado do cone, perna direita para sair.
• 4ª vez pedalar muito rápido para o lado oposto.
• Deitar a barriga na linha e dar um pontapé para trás.

1 bola/pessoa

• todos jogam individualmente a bola BH contra a parede por cima de uma linha
• os jogadores contam-se uns aos outros
• registar a pontuação