Voleibolexercícios para sub-7

Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças. Cada equipa coloca-se de um lado do campo. Coloquem 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.

Quando o treinador/treinador disser VAI! todos começam a rolar as bolas para o outro lado. Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.

Exercícios simples de corrida para aquecimento, em que a concentração e a reação também desempenham um papel importante. Organização: pares num espaço vazio e definido.

Caminham um a seguir ao outro numa marcha regular, atravessando toda a sala. O número 2 segue sempre todos os movimentos do número 1 o mais rapidamente possível, mantendo uma distância de cerca de 1 metro. Passado algum tempo, trocar.

Como em a., mas agora o corredor da frente tenta despistar o corredor de trás com fintas súbitas e/ou mudanças de ritmo.

Como em a., mas agora também são permitidos outros movimentos: passes cruzados, saltos, deitar-se rapidamente e levantar-se de novo, etc.

Variações:

• Realização dos mesmos exercícios com música
• Realização dos mesmos exercícios a três ou a quatro. Nesta forma, é natural que surjam situações "cómicas" de vez em quando. Nesse caso, já não tem muito a ver com o corfebol.
• Acabaram-se os pares: todos passam livremente uns pelos outros. Os jogadores caminham na direção um do outro, fazem uma finta e passam um pelo outro à esquerda.
• Como em d., mas agora passam à direita
• Como em d., mas agora circulam em redor um do outro e voltam para trás
• Exercício especial para a habituação ao salão: correr em cruz por todo o salão, mas sem tocar em nenhuma linha. Especialmente em salas com muitas linhas no chão, este é um exercício bom e divertido para recuperar o "contacto com a sala".
• Como o g., mas agora continue a andar sobre as linhas

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita
• o jogador atira a bola ao treinador que está no banco
• o treinador segura a bola
• os jogadores tiram a bola da mão do treinador
• manter-se no seu próprio lado da rede

presta atenção à corrida, não à bola bonita

• salta com os braços!
• bater com a barriga!

As crianças fazem a cabeça da bola para perceberem que a bola tem de estar no sítio certo na cabeça, caso contrário, vai para o lado errado. O mesmo se aplica às mãos.

Em pares, de frente um para o outro, começar pelo peão. Ao comando, deslocam-se lateralmente para a linha lateral. Cada um começa numa direção diferente. Voltar para a outra linha lateral e voltar para o peão. Quem tocar primeiro no peão. Igual, começa o par seguinte. Certifique-se de que os pares mudam.

Se houver mais de 9 jogadores, dobrem-se. (Também pode ser jogado de forma autónoma enquanto se prepara o exercício seguinte).

O treinador coloca-se no canto do campo com uma fila de crianças atrás de si. Todas as crianças têm uma bola na mão. O jogador dá-lhe a bola e o treinador faz a bola saltar pelo campo abaixo e o jogador tenta jogá-la para o armador antes do^segundo ressalto. Mais uma vez, pode tornar isto mais fácil ou mais difícil para cada jogador.

• 2x a correr
• 2x de lado
• 2x passo cruzado
• 2x calcanhares-nádegas
• 2x elevação de joelhos
• 10/15 pranchas de contagem
• 20 abdominais
• 10 flexões

Em 2 pares de frente um para o outro:

• 3 bolas ao alto, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Segurando 4 bolas, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Um total de 3 bolas, em que uma bola é lançada no meio e ambos têm 1 bola "própria". Antes de apanhar a bola lançada, atira a tua própria bola para cima, apanha a bola lançada, atira-a para trás e apanha a tua própria bola. E assim por diante.
• Jogue 1 bola por cima, 1 bola quicando no meio via solo.
• Jogar 1 bola por cima, 1 bola pelo chão.
• 1 bola jogada por baixo, 1 bola rolada com os braços estendidos sobre o solo.

Em 2 pares de frente um para o outro:

• 3 bolas ao alto, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Segurando 4 bolas, onde só pode ter 1 bola na mão de cada vez.
• Um total de3 bolas, em que uma bola é lançada no meio e ambos têm 1 bola "própria". Antes de apanhar a bola lançada, atira a tua própria bola para cima, apanha a bola lançada, atira-a para trás e apanha a tua própria bola. E assim por diante.
• Jogue 1 bola porcima, 1 bola quicando no meio via solo.
• Jogar 1 bola por cima, 1 bola pelo chão.
• 1 bola jogada por baixo, 1 bola rolada com os braços estendidos sobre o solo.

A fazer correr o ataque:

• Destros: esquerda, direita, esquerda
• Canhoto: direita, esquerda, direita

Jogadores em comprimento juntos

• baixar a rede de um lado
• o jogador atira a bola para o treinador
• o treinador segura a bola
• os jogadores tiram a bola da mão do treinador
• manter-se no seu próprio lado da rede

prestar atenção à corrida, não à bola bonita

• saltar com os braços!
• bater com a barriga!

2 pares com 1 aro na mão. O treinador atira a bola por cima da rede.

• 2 tal começam na linha de trás e têm de atirar a bola para o cesto após o ressalto.
• 2 tal começa na rede e move-se para trás, devendo deixar cair imediatamente a bola no aro.
• Trazer a bola para o treinador e voltar para a linha

• Agora todos seguram num aro e o treinador atira a bola para o alto por cima da rede.
• A bola deve passar pelo aro antes do ressalto.
• Trazem a bola ao treinador e voltam a juntar-se ao fim da fila.