Voleibolexercícios para sub-7
Cada jogador tem uma bola e dribla (sempre a direito para a esquerda) pelo corredor.
Ao sinal do treinador
- Atirar a bola para cima, contacto com o joelho, apanhar
- Atirar a bola para cima, cabeça, apanhar
- Atirar a bola para cima, chave, apanhar
- Atirar a bola para cima, chaves, cabecear, apanhar
- Atirar bola para cima, chaves, overhand, chaves, apanhar
Variantes
- Atirar a bola para cima, ombro direito, apanhar
- Atirar a bola para cima, ombro esquerdo, apanhar
- Atirar a bola para cima, ombro direito, ombro esquerdo, apanhar
2 por 2, uma forma de jogo. A bola é colocada em jogo através de um lançamento. O jogador a joga a bola para a rede e o jogador b, que estava ao lado de a, avança e joga a bola para além da rede, para que o jogador a possa entrar e jogá-la por cima da rede. Manter a bola em jogo.
- O treinador coloca-se na parte de trás do campo.
- O jogador está na direita e recebe a bola do treinador no centro do campo.
- O jogador entra a correr e joga a bola para o cesto.
- No momento do lançamento, mergulha para a linha lateral.
- Se necessário, o jogador recebe uma bola de mergulho de um segundo treinador.
- atenção ao deslizamento sobre a barriga
- O jogador junto ao cesto apanha a bola e alinha-se.
- O mergulhador fica junto ao cesto.
Em pares, jogar a bola com a mão por cima da rede
1 e 4 estão em posição de serviço, ambos no seu próprio campo, e lançam uma bola por cima da rede para 2 e 5. Estes lançam a bola para 3 e 6 e apanham a bola. Corre atrás da tua bola. Pratica primeiro. Não cometam erros, tentem fazer isto corretamente 10 vezes. Assim jogamos juntos!
O jogador fica de pé com o balde acima da cabeça junto à rede, podendo mover-se um pouco, mas sem se inclinar. O treinador coloca-se na linha de fundo com uma fila de jogadores com a bola ao seu lado. O treinador lança a bola aleatoriamente para o campo e o jogador coloca a bola no balde. Tornar cada vez mais difícil.
- Em 2 pares com 1 bola. Um atira 15 bolas para o outro e este tem de as devolver.
- O mesmo só que agora a bola é atirada para a esquerda e para a direita do jogador e o jogador desloca-se à volta do peão. Mudança de 20x
- Subir e descer do banco com um pé
- Ficar de pé atrás do banco, saltar por cima dele com duas pernas de cada vez e, em seguida, ficar parado na aterragem e cair para a frente para correr para a outra linha lateral
O treinador lança as bolas por cima da rede e o jogador
- Apanha a bola com os braços esticados para baixo e um joelho no chão
- Acima da cabeça
- Sobre o joelho e depois apanha
- Sobre o ombro e depois apanha
- Deitado e depois deixa cair a bola sobre as nádegas
Na formação, escolher quantas vezes
- Jogar jogos com o maior número possível de jogadores da sua própria equipa
- Presta muita atenção às regras do jogo:
- PONTO DE BÓNUS: quando jogado em três
- mas também pode ser jogado em 1 ou 2, se necessário
- Por isso, joguem 3 vezes
- A 3ª equipa pode jogar contra 1 ou 2 treinadores
- adaptar as regras para os treinadores de modo a torná-las equivalentes
- por exemplo, os treinadores devem jogar em trios
- fazer este exercício durante 10 minutos
- se o jogador jogar OH 100 vezes, entra no CLUBE dos 100
- fazer uma lista com todos os jogadores e 10 colunas (10, 20, 30, etc.)
- 2 jogadores com 1 bola (de preferência 2 jogadores com o mesmo marco)
- o jogador 1 joga o maior número possível de chaves, o jogador 2 conta
- se a bola correr mal, trocar
- no final, cada um assinala o seu possível novo marco (10, 20, 30, etc.)