Voleibolexercícios para sub-7

• O treinador está de pé na parte de trás do campo com uma fila de jogadores com a bola atrás deles.
• No lado esquerdo da frente está uma jogadora e ela vem a correr para o meio da frente.
• Na frente, à direita, uma jogadora está junto à rede com um balde na cabeça.
• O treinador atira a bola para o centroavante.
• O jogador entra a correr e joga a bola para além da rede para o balde.
• Boa perna na frente.

3 filas a cerca de 1,5 metros da rede. Sirva 3 de cada vez e, em seguida, vá buscar a bola e volte a juntar-se ao fundo da fila.

Aumentar a distância

Preparação da equipa. Mais uma vez, escolhemos um campo de nível 3. 1 equipa por treinador. O treinador lança a bola por cima da rede e a equipa apanha a bola e volta a lançá-la por cima da rede. Depois passam imediatamente e continuam a olhar para o adversário/treinador. O cenário é uma taça

2 equipas com uma rede no meio e 1 bola. Jogar um para o outro através do movimento de apanhar/tirar. Apanhar a bola com as mãos ao lado do corpo e não pressionar a bola contra o corpo! Se atirarem, certifiquem-se de que eles saem e atiram a bola por cima da rede.

4 bolas e depois o mesmo que acima. Quando a bola passa por cima da rede, trocam de lugar. Verifique primeiro se isto acontece naturalmente. Caso contrário, explique que um jogador vai à frente e o outro atrás e que deve olhar sempre para o seu adversário! Vamos jogar num campo de nível 3. São 2 contra 2 e aquele que está fora sai do campo e depois a equipa de reserva pode entrar. Quem é que aguenta mais tempo?

Skittles: 2 equipas com uma bola para cada jogador. Uma equipa fica em cada campo e a rede é a linha do meio. Em cada campo, 3 ou 4 peões estão de cabeça para baixo numa fila. Os peões têm de ser derrubados. Os peões rolam, mas não são atirados. Só pode tocar na bola com as mãos; se tocar com o pé, está fora.

dança das cadeiras, mas em vez de cadeiras, bolas

O jogador 1 deita-se no chão, na linha de fundo. O jogador 2 está junto à rede com uma bola e bate na bola como sinal de que vai lançar. Depois, o jogador 1 levanta-se rapidamente e apanha a bola. 5x e depois troca

2 cestos no meio da rede. O treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola por cima da rede. O jogador apanha a bola e lança-a DIRECTAMENTE para o cesto através de um movimento de arremesso de oh ou de bra. O objetivo é que não pensem, mas que reajam com ação!!!

Núcleo 1 Servir com ênfase na mão plana, no braço esticado e no facto de estarem ligeiramente dobrados para a frente.

Em grupos de 2, junto à parede com 1 bola. A cerca de 2 metros de distância. O jogador 1 serve e o jogador 2 apanha, depois o jogador 2 serve e o jogador 1 apanha.

O grupo divide-se em 2 para os exercícios seguintes

Campo 1) Na diagonal, há sacos autocolantes no campo. Os jogadores começam no saco mais próximo da rede. Sirvam bem 2x e podem passar para o seguinte. Se o fizerem, têm 1 ponto e começam de novo. Apanha a tua própria bola

Campo 2) campo cheio de aros e 3 filas de servidores. Se servires para o cesto, esse cesto é teu. Quem tem mais aros? Apanha a tua própria bola.

3= demasiado

podem escolher por si próprios

2 x 2 pares com uma bola e uma rede no meio. Atira-se a bola por cima da rede com um movimento de arremesso e, em seguida, bate-se na linha do meio e volta-se a juntar à parte de trás da linha. O jogador 2 apanha a bola e, através de um movimento de arremesso, atira a bola por cima da rede e toca novamente na linha do meio, etc.

2 bolas de basquetebol a meio do campo, 1 de cada lado da rede. O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador faz a chave da bola para si próprio e apanha imediatamente a bola ou apanha a bola. Em seguida, a bola é lançada para o cesto através de um movimento de arremesso de travão = 3 pontos ou contra o cesto = 1 ponto. Trazer a bola para o treinador e voltar para a linha.

acentuar em prancha e a partir dos joelhos, para que os braços não se mexam e não se elevem acima dos ombros!

2 pares com 1 bola e colocam-se na linha lateral. O jogador 1 desloca-se enquanto toca na bola para a outra linha lateral. Aí, faz rolar a bola de volta para o jogador 2.

Os treinadores atiram a bola por cima da rede e o jogador chaveia a bola para si próprio. Apanha a bola e leva-a ao treinador, juntando-se depois ao fundo da linha.

Se isto correr bem, tente marcar 2x, apanhar a bola e, através da bra, lançar a bola por cima da rede. Depois, mergulhar debaixo da rede, apanhar a bola e levá-la ao treinador.

2 grupos e todos os jogadores têm 1 bola. O treinador coloca-se num canto do campo e recebe a bola do jogador que está atrás dele. O treinador atira a bola para o campo e o jogador vai apanhá-la. O jogador caminha à volta do campo e junta-se ao fim da fila. Desta forma, o jogador pensa na segurança e pode continuar a um ritmo elevado. Este exercício é também muito adaptável a quem apanha a bola com mais facilidade ou com mais dificuldade.

O mesmo, só que agora tenta fazer a chave e apanhá-la você mesmo. Assim, após as chaves de ressalto

Preparação da equipa e ênfase na rotação após cada bola. Observem o adversário e saibam para onde estão a correr, depois podem sonhar! Servir, apanhar e atirar por cima da rede. Também é importante que atirem para os buracos e não para as mãos do adversário. Observem e mexam-se!!!