Voleibolexercícios para sub-7
Servir
A ênfase é colocada na mão firme e plana, no braço esticado e na perna direita à frente. Dar instruções sobre isto durante o treino!!! Apenas estes 3
2 pares com 1 bola e servem calmamente um ao outro. O outro testa a bola para si próprio.
3 peões em diagonal no campo. As crianças têm todas 1 bola e servem o1º peão mais próximo da rede. 2x direito e depois podem passar para o peão seguinte. Apanha a bola tu mesmo! Fica ao lado dos peões para lhes poder dar bons toques.
- Etiqueta ao contrário.
- O grupo divide-se e os tickers têm uma fita.
- E, claro, andar para trás, a toda a hora e os tickers também!
Saltar à corda. 1 corda grande e os treinadores rodam.
- Jogador em 1x salta e volta a sair
- O jogador que entra salta 3x e sai novamente
- Tentar que 2 ou 3 jogadores entrem e saltem 2x, depois o da frente sai e entra alguém atrás.
- 2 equipas, cada equipa tem o seu próprio campo
- de frente uma para a outra, com uma rede no meio.
- os jogadores servem uns contra os outros
- se um jogador servir uma bola incorretamente (para dentro da rede, para fora, etc.), deve deitar-se do lado da outra equipa
- os jogadores podem voltar se um colega de equipa lhes servir uma bola
- se uma equipa inteira estiver no chão, a outra equipa ganhou
2 pares na parede. 1 serve e apanha a bola, depois o outro.
2 filas na rede. A distância não deve ser demasiado grande. O treinador fica do outro lado. O jogador serve e tenta atingir o treinador. Se for bem sucedido, o treinador tem de o empurrar para cima 3 vezes. O jogador recupera a sua bola e volta a juntar-se à fila.
2 filas de crianças. O treinador lança a bola ao jogador e este apanha a bola com a técnica oh. Assim, o jogador usa os braços e as mãos estendidos para apanhar a bola. O treinador coloca-se à frente da rede e o jogador na parte de trás do campo. Os jogadores atiram a bola para o treinador através da técnica oh e, em seguida, tocam na linha de meio-campo e passam por baixo da rede. Há um banco que os jogadores atravessam e depois percorrem o campo de volta à linha.
A mesma coisa, só que agora a bola é devolvida ao treinador. Mais uma vez, repare nos braços estendidos e no facto de marcarem em baixo. Através dos joelhos e das nádegas até às costas. Se estiverem na vertical, fazem a chave demasiado alto e a bola fica pendurada ou vai para trás na direção deles.
3 alinham-se na linha lateral e executam a tarefa.
- Para a frente, atirar a bola para cima à sua frente e "oh" apanhar, reparar que os braços e as mãos esticados apanham a bola
- O mesmo, só que agora apanha o soutien. Acima da cabeça
- Saltar a bola para si próprio e "oh" apanhar, quando a apanha fica parado em equilíbrio por um momento
- Idem, agora apanhar o soutien
2 pares jogam através da técnica de lançamento da bola com a mão por cima da rede. Apanhar a bola com a mão e ficar assim durante 2 contagens. A pessoa que atirou a bola toca rapidamente na linha de meio-campo e fica novamente pronta.
Agora, uma pessoa lança a bola com a mão e a outra joga imediatamente para trás. A pessoa que joga por cima toca na linha do meio.
O jogador com o balde por cima do seu campo fica na posição intermédia. O treinador lança a bola e o jogador apanha a bola e atira-a diretamente para o balde através de um movimento de lançamento por cima da mão. O treinador fica ao lado do jogador com o balde. Fazer um movimento fluido!
- O treinador designa um ou dois "tappers", que têm de dar um toque nos restantes jogadores.
- Se fores tocado, ajoelhas-te e levantas um braço: um WC.
- Os outros jogadores podem então libertá-lo:
- primeiro, um jogador ajoelha-se no teu joelho
- depois, um jogador puxa o teu braço
- O(s) jogador(es) consegue(m) bater em todos os jogadores?
O jogador atira a bola para cima, à sua frente, com um movimento de lançamento técnico por baixo. O jogador tem uma perna à frente, braços esticados, ligeiramente ao lado do corpo, lança a bola para cima e apanha-a.
Agora, o jogador lança a bola para cima da mesma forma e, em seguida, faz uma chave e apanha-a.
2 filas. Os jogadores colocam-se na parte de trás do campo com a bola. Os treinadores ficam junto à rede. O jogador lança a bola com um movimento de baixo para cima para o treinador. O treinador suspende-se e depois atira a bola para o mesmo jogador. O jogador volta a jogar a bola diretamente para o treinador e tenta chegar ao treinador mais depressa do que a bola.
A mesma coisa, só que agora o jogador não remata imediatamente, mas remata duas vezes para si próprio e depois apanha a bola e volta a juntar-se à linha de trás.
Na linha de fundo existem 3 filas, cada jogador tem uma bola, execute a tarefa :
Tarefa 1: Lançar a bola para a frente e, se a bola cair sobre a linha de fundo (determinada pelo treinador), pode começar a parar a bola.
Tarefa 2: Lançar a bola para a frente e apanhá-la com a mão. Atirar a bola para a frente e apanhá-la com a mão. Deslocar-se de A para B
Tarefa 3: O mesmo, mas agora para trás
Tarefa 4: Atirar a bola para cima, saltar e, quando apanhar a bola, ficar parado numa perna durante 5 contagens.
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