Voleibolexercícios para sub-7
- Formar 3 filas de jogadores com uma bola.
- A meio do campo.
- Do outro lado do campo, há muitos peões.
- Quem servir o peão ganha 1 ponto.
- Deixar o peão (fácil no início, difícil depois)
- Servir 3 de cada vez. Depois do serviço, pegar rapidamente na bola e voltar para o fundo da fila.
- O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador apanha-a
- Depois, através de um movimento de lançamento, o jogador volta a lançar a bola por cima da rede para o treinador
- depois toca na linha do meio
- e depois corre à volta do exterior
- e junta-se novamente à linha de fundo
- Todos com 1 bola.
- 1 criança lança o dado (todos têm a sua vez)
- e o número de pontos que o lançamento da bola deve ser testado ou atirado para cima e depois apanhado.
- Dividir o grupo em 2, para que cada treinador tenha um grupo e um dado.
Combine apenas a captura e o lançamento e pratique o passe como um acento.
- Têm de estar sempre a olhar para o adversário!
- O conhecimento da sua posição deve tornar-se automático.
2 pares com uma rede no meio e 1 bola.
- Atirem a bola um ao outro e tentarem apanhá-la.
- Quantas vezes conseguem fazer isto sem deixar cair a bola.
- Objetivo:
- primeiro 5x
- depois 10x
Cesto sobre o pivot e depois chave no cesto.
- Entrar = 3 pontos
- Acertar no cesto = 1 ponto.
- Quem tem mais pontos?
O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador apanha a bola e depois apanha-se a si próprio.
- O jogador começa na rede e tem de se deslocar para trás
O mesmo, mas agora 2x a bola é agarrada e depois apanhada.
- Descanso e concentração
- Os jogadores não devem correr em todas as direcções.
- Manter-se no lugar para controlar
Colocar o peão A a uma certa distância do peão B
- Cada um tem 1 bola própria e entre os peões
- passar a bola de A para B, tocando-lhe
- Apanhar a bola e voltar a juntar-se na parte de trás.
2 equipas a trabalhar separadamente com o treinador.
- O treinador atira a bola por cima da rede
- a equipa pega na bola.
- Certifica-te de que, ao passarem a bola, olham sempre para o adversário!
- Por isso, mexam-se bem.
2 pares com rede no meio.
- Servir por cima da rede
- O outro tenta apanhar
- Se tiveres sucesso duas vezes, podes recuar
2 pares na parede com 1 bola.
- Tu serves contra a parede
- O outro tenta apanhar.
- Podem corrigir-se um ao outro, gritando:
- direita = direita
- pé = posição errada do pé
- mão = mão não correcta (mão mole, pulso mole)
O jogador coloca-se a meio do campo com um balde por cima da cabeça.
O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador tem de a apanhar e, em seguida, atirar imediatamente a bola para o balde através da forma própria do voleibol.
Se for bem sucedido, pode trocar; caso contrário, troca após um número x de bolas.
Isto também pode ser feito nos dois lados.