Voleibolexercícios para sub-7
Um armário a meio da frente e um bebé em cima.
- Pode fazer isto em dois lados.
- Talvez níveis separados ou fazê-los correr atrás da bola.
- O treinador coloca-se ao lado do armário e atira a bola ao jogador.
- O jogador passa a bola ao jogador que está no armário.
- O mais pequeno também pode apanhar e atirar a bola ao jogador que está no armário.
- O jogador fica parado durante algum tempo e, ao fim de algum tempo (por exemplo, 10 vezes), troca.
- Com 1 bola, tenta atirar a bola para cima e depois faz a chave para ti.
- O maior número de vezes possível
- Se a bola ameaçar cair: apanha-a
Os treinadores atiram a bola para cima da rede e do jogador:
- Apanha a bola
- Apanha a bola com o sutiã
- Apanha a bola sentado
- Apanha a bola com um joelho no chão
- Deita-se no chão e deixa cair a bola sobre as nádegas.
2 ou 3 mocassins (depende do tamanho do grupo)
- Ter também em conta um bom apanhador e um apanhador menos bom.
- Se uma pessoa apanha a bola, mude todos os vadios ao mesmo tempo, para que o mais fraco nunca fique!
- 2 pares com rede no meio
- Servir na direção um do outro.
- Se necessário, baixar a rede.
- Prestar atenção à técnica
- Os jogadores têm de apanhar a bola servida!
- Se o teu serviço for apanhado 5 vezes seguidas, podes dar um passo atrás
- O treinador atira a bola por cima da rede
- os 3 jogadores colocam-se em círculo, de mãos dadas.
- Começam na linha de fundo e tentam deixar cair a bola lançada pelo treinador para dentro do círculo.
- O lançamento é permitido após 1 ressalto.
- É muito fácil adaptar este método ao nível dos jogadores que estão a enfrentar.
O treinador lança a bola por cima da rede e o jogador apanha-a:
- Underhand
- Com a mão
- Sentado
- Deitado e deixa cair a bola sobre as nádegas
- Se estiveres fora, levanta-te com os dois braços para cima.
- 1 braço para baixo através do colega e grite KNAK.
- O braço 2 passa pelo colega e grita WORST e está livre.
- Armário com peão em cima e depois atirar o peão para fora
- Armário com cesto em cima e depois atirar a bola para dentro
- 2 bancos e, no fim, cones para os fazer rolar
- Colocar um cesto e atirar a bola e apanhá-la
- Montar um cesto e atirar a bola
Estes exercícios devem utilizar os movimentos técnicos do voleibol
- 2 armários com peões.
- De pé e à distância
- os jogadores podem atirar a bola para fora do peão com esse mesmo lançamento.
- Se for bem sucedido, recebe um pino na sua camisola/ganha um ponto.
- Os jogadores começam a servir e decidem onde ficar.
- 2 de cada vez.
- Se servirem para o cesto, o cesto é vosso!
- O jogador fica a meio da frente e tem um balde na cabeça
- O treinador atira a bola por cima da rede
- o jogador joga a bola através da técnica de captura/arremesso (OH) para o balde
- ir buscar a própria bola