Voleibolexercícios para sub-9
- 2 filas de jogadores
- 1 fila na lateral esquerda
- 1 fila nas costas direitas
- utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
- o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
- 1 das 2 filas da frente chama LOS ou I (a combinar)
- ele passa a bola para a rede e o outro apanha-a
- Preparar o cesto em altura
- Corrida de ataque (curto-longo-fechado) e observação do balanço dos braços
- dar um salto de ataque e tentar tocar na bola curta com a mão que ataca.
- Nota:
- boa postura
- boa altura
- braços bem levantados
- Duas filas de peões, cerca de 3 metros entre filas, um peão a cada 1,5 m.
- Total de 8 por fila. Dividir os jogadores em 2 grupos e 2 filas,
- 1 fila em cada fila de peões (possivelmente 2 filas extra com um grupo grande)
- Correr ao longo do lado direito da fila, voltar para trás e passar pela esquerda. 3x
- Levantar os joelhos para fora, correr suavemente para trás 2x
- Calcanhares/glúteos para fora, correr calmamente para trás 2x
- Passagem do patinador para fora, volta sem pressa 2x
- Passe lateral para fora, passe lateral para trás, mantendo a face na mesma direção 2x
- Passada cruzada para fora e para trás, mantendo a cara na mesma direção 2x
- 2 peões para a frente, 1 para trás a alta velocidade 2x
- Corrida de peão para peão, circular à volta de cada peão com passos curtos
Fusão de grupos, 1 fila na fila direita de peões
- Mover-se lateralmente entre os peões, tocar em cada peão 2x
- 6 vezes para a rede (para a frente e para trás)
- 2 vezes para trás e para a frente para levantar os joelhos (perna esquerda para cima, braço esquerdo para cima, etc.)
- 2x para trás e para a frente calcanhares/nádegas parte superior do corpo direita
- 2x para a frente e para trás, sentado numa posição defensiva
- 2x passe cruzado para a frente e para trás.
- ficar na linha de 3 metros e depois 5x para trás e para a frente para a rede lateralmente
- 5x bloqueio
- 5x ataque
- tocar em todas as linhas a partir da linha de fundo e mergulhar para trás
Divida as crianças em 2 pares: 1 a contar e 1 a fazer o exercício
- Num quadrado estão colocados 4 arcos.
- A distância entre os arcos é de 5 metros.
- Em cada aro há uma bola.
- O jogador começa num canto com uma bola na mão.
- Troca o maior número possível de bolas em sucessão, colocando a bola no aro.
- O jogador deve olhar sempre na mesma direção.
- Cada jogador tem 1 vez.
- Contar o número de trocas de bola em 45 segundos.
Instruções para os contadores
- As bolas devem ser colocadas no aro.
- Se a bola rolar para fora, o jogador tem de voltar atrás e colocá-la!
- Os quatro arcos têm de ser completados por ordem.
- O jogador não pode correr para trás e para a frente entre 2 arcos e trocar as bolas!
Objetivo;
- As equipas nos tapetes devem conquistar em conjunto 4 peões sem serem tocados num número x de minutos
Equipamento;
- Pares nos 3 tapetes (expansível para 2 pares)
- 2 sapos entre os tapetes e os peões
- 9 Peões a cerca de um campo de distância dos tapetes.
Explicação do jogo;
- O par no tapete deve capturar um peão de mãos dadas ou ligado de outra forma um ao outro.
- Os jogadores começam a tentar capturar um par.
- Se um dos dois for tocado, devem regressar ao seu tapete e tentar novamente.
- O primeiro a chegar aos quatro peões ganha. A equipa com o menor número de peões passa a ser a equipa dos "tickers".
- Estabelecer um limite de tempo de x minutos para manter os passos no jogo.
- Dividir o grupo de jogadores em dois.
- Cada grupo fica de um lado da rede.
- Passar a bola através do movimento de bloco sobre a rede do jogador A para o jogador B.
- O jogador B desloca-se lateralmente em direção ao jogador C e passa novamente por cima da rede, etc. etc.
- Entretanto, o jogador A pode fazer um exercício de solo enquanto espera.
Tecelão:
- Construtores:
- O construtor inicial começa a passar a bola ao colega construtor.
- Tu corres e recebes a bola de volta do colega construtor.
- Como construtor, atravessa para o exterior para puxar o seu defensor.
- Depois, passa a bola para o colega para que ele possa marcar.
- Defensor:
- O defensor defende ativamente.
- No entanto, mantém-se defensivo na linha da área de golo.
- 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
- 1 pessoa no campo (dentro da linha dos 3m).
- Os outros jogadores ficam atrás da linha de 3m na sala de espera.
- T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
- Só pode jogar a bola com a mão dentro da linha dos 3 metros.
- Depois de jogar a bola, sai e entra alguém na sala de espera.
- Se cometer um erro, certifica-se de que está seguro da bola e vai encorajar os seus colegas de equipa.
- Se todos forem jogados fora de uma equipa, então tem razão.
- Idem, só jogar com a mão de baixo
- O mesmo se aplica ao facto de só se jogar por cima fora da linha dos 3 metros
- Estão em pares.
- Um tem uma bola de ténis e o outro um peão.
- Um segura o peão num triângulo e tenta apanhar a bola de ténis lançada pelo outro.
- Depois, o apanhador tenta empurrá-la de volta para o lançador.
- Faça isto 10 vezes e depois troque.
- Preste também atenção ao trabalho de pernas
As mãos ficam assim:
- O peão é redondo.
- A ponta do peão deve apontar para o nariz da criança.
- É preciso ter esses peões pequenos.
- A atira/serve em B
- B joga em C
- C prepara e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
- Os participantes colocam-se em pares no meio da sala.
- Fazem "pedra-papel-tesoura" com esse par e quem perder tem de bater no vencedor o mais depressa possível.
- O vencedor tem de tentar tocar na parede do seu lado da sala o mais rapidamente possível.