Voleibolexercícios para sub-9
- 2 pares servem calmamente um ao outro por cima da rede (overhand)
- A distância pode ser aumentada quando a bola passa por cima da rede de forma controlada.
- O lançamento para cima é importante, por isso concentrem-se!
- De seguida, servem em posições do campo onde existe um tapete.
- O lançamento para cima é importante, por isso concentração!
Objetivo do exercício:
Procurar a bola no espaço.
Explicação do exercício:
Todos têm de se colocar em círculo. Uma pessoa agacha-se no meio. Contar os primeiros 10 em voz alta e os últimos 10 na cabeça. Aos 20 grita "BOEM" muito alto. Entretanto, a bola anda à volta do círculo. No momento do "BOEM", a pessoa que tem a bola deve atirá-la muito alto. O gritador terá de apanhar a bola/bomba.
Ajuste por nível:
CMV 1/2 círculo pequeno apanhando a bola
CMV 3/4 círculo maior apanhando a bola
CMV 5/6 círculo grande passando e apanhando a bola.
Extra Difícil! !! os jogadores não atiram a bola, mas jogam a bola.
- O treinador (1) lança a bola para o SV (2)
- SV dá a partida
- O jogador (3) bate ou joga a bola no (4) ou (5) para ganhar!
- (4) ou (5) passa a bola para o meio da frente (possivelmente pendura a fita na rede)
- 6 ou 7 correm para dentro
- 4 ou 5 jogadas com a bola
- quando a bola passa por cima da rede, volta rapidamente à sua posição
- aquele que tiver atacado bem a bola 5 vezes troca-a com alguém na zona defensiva
Neste exercício, pode permitir que as crianças mais novas pratiquem mais o lançamento com a mão.
- Dê uma bola a cada um e deixe-os demonstrar como se joga com a mão
- Se não estiver correto (por exemplo, sem ponta de pizza ou por baixo da cabeça), corrija-os e mostre-lhes como se faz.
- Deixe-os atirar contra a parede, o que garante um grande contacto com a bola.
- Forme duas equipas e deixe-os lançar por cima da rede, o que os ensina a jogar alto.
- Entretanto, corrija-os nos erros técnicos, mas mantenha-se positivo.
- Depois do jogo, pergunte-lhes o que aprenderam com ele, o que os fará pensar novamente.
- Dividir o grupo em 2.
- A bola deve agora ser passada 10 vezes num grupo.
- O outro grupo tenta intercetar a bola e depois passá-la 10 vezes.
- A atira para B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
- saltar do agachamento o mais longe possível,
- da linha para a rede e vice-versa.
- saltar numa perna a partir da linha
- o mais longe possível, permanecendo assim durante alguns segundos
- até à rede e vice-versa.
- fila de jogadores atrás da linha de fundo
- o primeiro deita-se de barriga para baixo
- o treinador fica do lado oposto da rede
- bate na bola e atira a bola
- o jogador levanta-se e passa para o centro/SV
- o SV apanha ou pega na bola e passa ao treinador
- quem passa passa a ser SV
- primeiro passe sozinho
- depois com o sv como apanhador
- preparação e ataque
- O treinador fica do lado oposto da rede.
- A meio, atrás, encontra-se uma fila de passadores e, à frente da rede, um recetor.
- O treinador lança a bola para a frente dos passadores.
- O passador tenta atirar a bola através do cesto, recupera a sua bola, coloca-a no carrinho e junta-se à fila de trás.
- O passador torna-se um recetor.
- A serve em B
- B joga em C
- C prepara a jogada e B joga por cima da rede
- Corre atrás da própria bola
- Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
- Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
- Coloque 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador gritar "VAI!", todos começam a atirar as bolas para o outro lado.
- Quem tiver mais bolas no seu campo ao fim de 3 minutos, perde.
- Atenção: a bola só pode ser atirada com a mão, não pode ser jogada com chave ou por baixo, só com a mão!!!