Voleibolexercício: treino posicional 5: levantamento e receção de serviço
Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais
Treino posicional 5: levantamento e receção de serviço
Divisão da Equipa
- Divida a equipa em dois grupos:
- Grupo 1: Levantadores
- Grupo 2: Outros jogadores
- Comece com levantamentos de precisão, utilizando uma bola pesada, se necessário.
- Pratique em várias situações de levantamento, incluindo distâncias curtas e longas.
- Treine com diferentes situações de passe: passe 3, passe 2 e passe 1.
- Pratique levantamentos para diferentes posições: zona 4 (entrada), zona 2 (saída) e zona 3 (meio).
- Divida o Grupo 2 em dois subgrupos: um serve e o outro recebe.
- Cada servidor serve duas vezes para o mesmo recebedor: uma vez do meio e outra direta.
- Após duas servições, rode os jogadores.
- Cada servidor serve duas vezes para o mesmo recebedor: uma vez do meio e outra cruzada.
- Após duas servições, rode os jogadores.
- Realize três servições para a linha de receção de serviço.
- Defina as áreas de responsabilidade para cada jogador durante a receção de serviço.