Handballübung: kraftsteigernder zirkel
Kraftsteigernder zirkel
Ausführung
- 30 Sekunden Hampelmänner
- 30 Sekunden Sit-ups
- 30 Sekunden Kniebeugen
- 30 Sekunden Liegestütze mit Arm nach oben drehen
- 30 Sekunden Kniehebelauf auf der Stelle
- 30 Sekunden Ausfallschritte
- 30 Sekunden Plank
Merkmale der Übung
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