Handball übungen für technik aufwärmen
- Durch die laufende Leiter, schnell mit 2 Füßen durchdribbeln.
- Sprint zum Bauern auf der gegenüberliegenden Seite.
- Zwischen den 2 Spielfiguren durchrutschen.
Jeder 5 mal, dann anstelle des Gleitens hohe Knie - Knie hebt.
- 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
- Angreifer mit Ball tippt in der Bewegung - Tempo hoch.
- Verteidiger versucht, den Ball wegzuschlagen.
- Beim Pfiff lässt der Angreifer den Ball los und der Verteidiger geht in die STA.
- Angreifer wird zum Verteidiger, und so weiter.
- Ballorientiertes Verteidigen!!!
Punkte, die zu beachten sind:
- Erfordert Intensität und Explosivität.
- Angreifer spielen nicht passiv, sondern in einer kontinuierlichen Bewegung, also vorwärts und rückwärts.
- Achtung auf korrekte Ballbehandlung und Passspiel.
Aufbau:
- Die Spieler stellen sich paarweise hintereinander mit dem Gesicht zur Wand auf.
- Pro Paar 1 Tennisball.
Übung:
- Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt die Übung, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
- Spieler 2 fängt den Ball auf.
- Spieler 1 geht währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal.
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie den Ball in einem Hut fangen lassen.
- Sie bilden 2 Paare
- 1 Spieler steht ohne Ball auf dem Kreis
- 1 Spieler steht mit Ball auf der 9-Meter-Linie
- Auf das Signal des Trainers sprintet der Spieler mit Ball vorwärts und rückwärts in Richtung des Kreises.
- An der 9-Meter-Linie angekommen, läuft der Spieler mit Ball an und versucht einen Pass zu spielen.
- Der Spieler ohne Ball verteidigt fest.
- Ihr wechselt euch ab, so dass jeder einmal angreift und verteidigt.
Der Ball bewegt sich von links nach rechts und wieder zurück, während sich die Gruppe auf einer Linie zur anderen Seite des Spielfelds bewegt.
Zusätzliche Erweiterung dieser Übung:
Zusätzliche Erweiterung dieser Übung:
- Der Trainer benennt einen Spieler.
- Der Spieler ruft den linken oder rechten Spieler beim Namen und wechselt die Position. Ein Mitspieler geht hinterher.
- Sowohl mit als auch ohne Ball.
Die Spieler lernen auf diese Weise, sich gegenseitig zu coachen, sich zu sehen und nicht nur auf den Ball zu achten. Kann als Aufwärm- und Trainingsspiel verwendet werden.
Zwei Teams mit maximal 4 Personen, 1 Ball.
Auf beiden Seiten 2 Personen im Feld, die anderen hinter der Rücklinie.
Ziel:
1x im anderen Feld (innerhalb der Linien) punkten.
Regeln:
Start mit einfachem Unterhand-Aufschlag
Wir spielen Unterhand-Tennis, also 1x über das Netz.
Schwieriger Ball darf einmal aufspringen, aber dann muss der Ball zurückgespielt werden mit: 1 Hand, einem Fuß oder dem Kopf.
Fehler gemacht => raus aus dem Feld, an die hintere Linie, neuer Spieler übernimmt.
Auf beiden Seiten 2 Personen im Feld, die anderen hinter der Rücklinie.
Ziel:
1x im anderen Feld (innerhalb der Linien) punkten.
Regeln:
Start mit einfachem Unterhand-Aufschlag
Wir spielen Unterhand-Tennis, also 1x über das Netz.
Schwieriger Ball darf einmal aufspringen, aber dann muss der Ball zurückgespielt werden mit: 1 Hand, einem Fuß oder dem Kopf.
Fehler gemacht => raus aus dem Feld, an die hintere Linie, neuer Spieler übernimmt.
Sprint um die Bauern herum, immer über den mittleren Bauern.
es gibt 1 Ticker und der Rest muss versuchen, die Trage und eventuell den Tennisball an 2 Seiten des Quadrats entlang zu bringen, wenn der Ticker dich ankreuzt, musst du die Trage zurücklegen und es noch einmal versuchen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
3 Kegel voreinander
zu zweit oder zu dritt
jedes Mal, wenn der Ball weiter auf den Reifen geht, muss einer hinter den Kegel gehen und ihn dem anderen Spieler zurückgeben, damit der andere Spieler ihn weiter bewegen kann
zu zweit oder zu dritt
jedes Mal, wenn der Ball weiter auf den Reifen geht, muss einer hinter den Kegel gehen und ihn dem anderen Spieler zurückgeben, damit der andere Spieler ihn weiter bewegen kann
1) die Spielerin springt über den Zaun und springt dann von dort wo sie steht mit 1 Bein in den Reifen und zurück zum nächsten Zaun
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
Aufwärmübung in Form einer Staffel
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
- Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
- Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
- Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.
Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
- Die Spieler sollen ihre Füße leicht auseinander stellen.
- Schnelles Laufen -dribbeln- auf der Stelle.
Auf Anweisung des Trainers machen sie das beim Dribbeln:
- Hände auf den Knien.
- Hände auf die Zehen.
- Hände auf die Schultern.
- Hände nach vorne.
- Hände in der Luft
- Wenn der Trainer " Ball!" ruft, schnappen sie sich den Ball so schnell wie möglich.
- Wiederholen Sie die Kommandos und werfen Sie sie abwechselnd, um für Abwechslung zu sorgen.