Feldhockeyübungen für u14

• Verteile Bälle über drei Hütchen: rot, weiß und blau.
• Rot beginnt mit einem Ball, dribbelt in Richtung Kreis und macht bei den Hütchen am Kreisrand eine Überholbewegung.
• Rot schießt anschließend aufs Tor.
• In diesem Moment dribbelt Weiß mit einem Ball in Richtung Grundlinie und macht einen Bogen um die Hütchen.
• Weiß sucht einen Pass (vorzugsweise rechtwinklig) in Richtung Rot, der sich nach dem Schuss anbietet.
• Rot nimmt diesen Pass an und schießt aufs Tor (dies kann auch direkt ohne Annahme geschehen).
• Rot läuft anschließend weiter in Richtung eines Pfostens oder des Punktes.
• Blau gibt einen harten Pass auf die Stelle, wo Rot sich anbietet.
• Rot tippt diesen Ball vorzugsweise.

• Durchwechseln in der Reihenfolge: rot > weiß > blau.
• Mindestens 3 Stürmer, 4 sind auch möglich, und vorzugsweise mit einem Torwart.
• Bei 3 Stürmern: mit Rebound spielen.
• Bei 4 Stürmern: maximal 1 schneller Rebound und dann durchwechseln, um langes Warten zu vermeiden.

• Beginne auf der rechten Seite des Feldes.
• Gib den Ball auf die Vorhand des Schützen.
• Verwende einen Passgeber und einen Schläger für die Ausführung.

• Direkt aufs Tor: Der Schütze schießt direkt aufs Tor nach Erhalt des Balls.
• Pass zum Passgeber für Tip-in: Der Schläger gibt den Ball zurück an den Passgeber für ein schnelles Tip-in Richtung Tor.
• Abspiel nach links: Nach Erhalt des Balls spielt der Schütze den Ball zu einem Spieler auf der linken Seite für einen Schuss aufs Tor.

• Verbesserung der Verteidigungs- und Angriffstechniken in einer Hallenhockeysituation.

• Blau verteidigt, Rot greift an.
• Blau spielt den Ball über die Bande zu einem roten Teammitglied auf der Mittellinie.
• Nach der Ballannahme durch Rot beginnt eine 3 gegen 2 Situation, bei der Blau verteidigt und Rot angreift.
• Nach dem ersten Pass von Rot darf der Verteidiger auf der Mittellinie am Spiel teilnehmen, wodurch es zu einer 3 gegen 3 Situation wird.

• Verändere die Übung in eine 4 gegen 3 Situation für zusätzliche Herausforderung.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 nimmt den Ball an und spielt zurück zu Spieler 1.
• Spieler 1 nimmt den Ball an und spielt zu Spieler 3.
• Spieler 3 läuft mit der Ballführung auf der Vorhand in Richtung der rechten hinteren Ecke.
• Spieler 3 dreht sich geschlossen nach innen und passt zurück zur Spitze des Kreises.
• Spieler 1 ist nach dem Pass zu Spieler 3 weitergelaufen in Richtung der Spitze des Kreises, ohne einen Schatten zu werfen.
• Spieler 1 erhält den Ball und schließt hoch auf das Tor ab.

• Spieler 1 bewegt sich zur Position von Spieler 3.
• Spieler 3 bewegt sich zur Position von Spieler 2.
• Spieler 2 bewegt sich zur Position von Spieler 1.

Beschreibung

• A passt den Ball zu B.
• C bewegt sich in den Raum an der Seitenlinie und beschleunigt in diese Richtung.
• C erhält einen starken Pass von B.
• C und D spielen ein Zwei-gegen-Eins gegen den roten Verteidiger.

Ziel

• Verbesserung der Koordination und des Teamspiels in Überzahlsituationen.

Übung

• Wenn der Verteidiger den Ball zurückerobert, versucht er, in das kleine Tor an der Seite zu schießen.

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf Unterarmen und Zehen
• Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
• Nicht durchhängen!

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf
• Abwechselnd Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen
• Ruhiges Tempo, Fokus auf Kontrolle

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Knie gebeugt
• Hüften hoch, Bauch und Gesäß anspannen
• Halten, langsam zurück

• Dauer: 30 Sekunden
• Sitzposition, Füße vom Boden
• Oberkörper von links nach rechts drehen
• Eventuell mit Ball oder Fläschchen

• Dauer: 2x 30 Sekunden
• Auf der Seite, Stütze auf Unterarm
• Hüften vom Boden, Körper in gerader Linie
• Nach 30 Sekunden die Seite wechseln

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Bauch liegen
• Arme und Beine vom Boden, halten
• Stärkt unteren Rücken und Gesäßmuskeln

• Kerntraining

• Sprint innerhalb von 35 Sekunden (Zeit eventuell anpassen).
• Berühre die Linie mit der Hand beim Wenden.
• Folge dem Parcours: Grundlinie zur 23-Meter-Linie, zurück zur Grundlinie, zur Mittellinie, zurück zur Grundlinie, zur 23-Meter-Linie und zurück zur Grundlinie.
• Nimm 30 Sekunden Pause und wiederhole den Sprint.

Ziel

• Das Verbessern der Grundfertigkeiten des Schiebens, Annehmens und Abschließens.

• Spieler A spielt den Ball über die gesamte Breite nach rechts.
• Spieler B nimmt den Ball offen an und spielt den Ball tief zu Spieler C, der zur Linie eingelaufen ist.
• Spieler C spielt den Ball sofort breit zurück zu Spieler B, der sich dort anbietet.
• Spieler B spielt den Ball zu Spieler D, der sich von außerhalb des Kreises anbietet.
• Spieler D läuft mit dem Ball entlang der Grundlinie wieder in den Kreis und spielt den Ball zur Spitze, wo Spieler A inzwischen steht.
• Spieler A schießt auf das Tor.

• B zu A
• A zu C - weiß zu blau
• C zu D - blau zu orange
• D zu B - orange zu rot
• B zu A - rote Markierung zu weiß

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
• Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
• Spieler A schließt auf das Tor ab.
• Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A direkt für den zweiten Ball.
• Fast gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
• Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.

• Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
• Nach dem Schuss muss Spieler A direkt umschalten und sich positionieren.
• Spieler A muss in der Laufbewegung angespielt werden.

• Die Übung erfolgt auf beiden Seiten des Feldes.
• Beginnen Sie mit einem Dribbling und passen Sie den Ball zu einem Mitspieler.
• Laufen Sie weiter zur Spitze des Kreises.
• Empfangen Sie den Ball zurück und schließen Sie auf das Tor ab.

• Spieler A beginnt mit dem Ball und passt zu Spieler B.
• Spieler B empfängt den Ball und passt direkt zurück zu Spieler A.
• Spieler C läuft breit und erhält einen harten Pass von Spieler A.
• Spieler B läuft in Richtung Kreis und bekommt den Ball von Spieler C zurück, der nicht vorwärts spielen kann, da ein Verteidiger im Weg ist.
• Spieler B nimmt den Ball an, beschleunigt zum Kreis und schlägt auf das Tor.