Feldhockeyübungen für u15
Ausführung
- Auf einem Viertelfeld werden mehrere Übungen aufgebaut.
- Die Spieler können direkt hintereinander starten.
- Übungen variieren von Slalom, Täuschung, Heringtrick bis zu einem Lupfer.
- Ziel ist es, sich während des Aufwärmens auf alle Techniken zu konzentrieren.
Ziel
- Sowohl physisch als auch technisch aufwärmen als Vorbereitung auf das Training.
- Die Übung wird mit maximal 4 Personen durchgeführt. Es können mehrere Gruppen aufgestellt werden, damit die Übung weiterhin funktioniert.
- Spieler 1 beginnen mit dem Ball und spielen diesen zu Spieler 2. Anschließend wechseln sie die Position.
- Spieler 2 spielen den Ball zurück zu Spieler 1 und wechseln ebenfalls die Position.
- Variieren in der Art des Passens (Schlagen, Pushen, Flachpass).
- Den Abstand zwischen den Hütchen vergrößern, damit man weiter laufen muss.
- Den Abstand zwischen den Hütchen vergrößern, damit man weiter schlagen muss.
- Beide Abstände vergrößern.
- Geschwindigkeit erhöhen.
- Innerhalb der Zeit so viele erfolgreiche Pässe wie möglich abliefern.
- Tief sitzen für gute Kontrolle.
- Schläger bereits am Boden bei der Ballannahme.
- Ball auf die Vorhandseite zuspielen.
- Beim Ballannahme stehen bleiben.
Ziel
- Das Suchen der Flügel anstatt den Ball durch die Mitte des Spielfeldes zu schlagen.
- Teams suchen nach Lösungen und neigen dazu, das Spiel zu verlagern.
- Der Prozentsatz des Ballbesitzes erhöht sich dadurch.
- Es werden zwei Teams gebildet, abhängig von der Anzahl der verfügbaren Spieler.
- In der Mitte des Spielfeldes steht ein Quadrat oder Rechteck, durch das weder Ball noch Spieler hindurch dürfen.
- Passen Sie die Größe des Quadrats oder Rechtecks an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern. Je größer dieses Feld, desto schwieriger wird es.
- Man kann vereinbaren, dass Spieler durch das Feld laufen dürfen, aber der Ball nicht hindurch darf.
- Achten Sie darauf, dass keine Gegenstände im Feld liegen und verwenden Sie flache Hütchen, um Stolpern zu vermeiden.
- Bei einer ungeraden Anzahl von Spielern kann man mit einem 'Chamäleon' spielen. Dieser Spieler macht jedes Mal beim angreifenden Team mit und wechselt somit ständig die Rolle.
- Legen Sie Bälle an die Seiten des Feldes, sodass, wenn ein Ball aus ist, sofort ein neuer Ball geholt werden kann, um weiterzuspielen.
- Gehen Sie als Trainer ins Feld in die Mitte und coachen Sie beide Teams.
Ausführung
- Die Spieler stehen mit den Rücken zueinander.
- In einem Abstand von 10 Metern zu jedem Spieler steht ein Hütchen mit einem Ball darauf.
- Beim Pfeifsignal oder "START!" rennen die Spieler zum Hütchen.
- Sie nehmen beide den Ball, rennen zurück zueinander und übergeben sich gegenseitig den Ball.
- Anschließend laufen die Spieler mit dem neuen Ball zum Hütchen und legen den Ball darauf.
- Sie laufen beide wieder zurück zur Mitte und enden mit den Rücken zueinander.
- Optional in Staffelform oder mehrmals hintereinander durchzuführen.
Ziel
- Spielern zeigen, dass es wichtig ist, sich vor dem Gegenspieler freizulaufen und den Ball schnell weiterzuspielen, um einen Angriff erfolgreich zu gestalten.
Ziel
- Verschiedene technische Formen, um sich aufzuwärmen.
- Der Aufbau kann sowohl einseitig als auch beidseitig sein, abhängig von der Anzahl der Spieler.
- Bei Punkt A macht der Spieler eine Schleppbewegung und passiert die Hütchen.
- Der Spieler passt zu Punkt B.
- Bei Punkt B nimmt der Spieler den Ball an und dribbelt zu Punkt C.
- Von dort spielt er zum Spieler bei Punkt C.
- Der Spieler bei Punkt C nimmt den Ball an, dreht sich zum Tor und schließt ab.
- Nach dem Abschluss läuft der Spieler dem Ball hinterher.
- Punkt D schließt sich erneut bei Punkt A an.
- Einseitiger oder beidseitiger Aufbau möglich.
- Nutzen Sie die Übung, um den Torhüter warm zu spielen.
- Bei Punkt C kann die Seite gewechselt werden.
- Spielen Sie die Übung von beiden Seiten.
- Beobachten und verbessern Sie verschiedene Techniken der Spieler.
- Beim Drehen und Dribbeln muss der Ball am Schläger bleiben.
- Achten Sie darauf, dass sich die Spieler bei Punkt C nicht behindern.
- Alle Bälle werden in die Vorhand der Mitspieler gespielt.
Beschreibung
- Spieler A spielt den Ball zu Spieler B.
- Spieler A läuft tief zum ersten Hütchen (Laufweg).
- Spieler B passt zurück zu Spieler A und bewegt sich schnell Richtung Kreis (kurze schnelle Aktion).
- Spieler A spielt den Ball zurück zu Spieler B.
- Spieler B nimmt den Ball auf der Vorhand an und dreht sich über die Rückhand des Gegners (Hütchen) weg.
- Spieler C sprintet Richtung Kreisoberseite (Timing).
- Spieler B passt zu Spieler C, eventuell mit einem Rückhand-Sweep-Pass.
- Spieler C nimmt den Ball an, bringt ihn in den Kreis und schließt ab.
- Führe zwei Aktionen aus, halte den Ball unter Kontrolle und schließe ab.
Ziel
- Als Angriff: Erzielung von Erträgen aus dem Angriff.
- Als Verteidigung: Cleveres Herausverteidigen.
- Das Spielfeld ist auf die gestrichelte Linie begrenzt.
- Die Angreifer nehmen den Ball irgendwo auf der gestrichelten Linie und versuchen zu punkten.
- Die Verteidiger versuchen, den Ball über die Außenseite herauszuspielen.
- Die Angreifer erzielen 3 Punkte bei einem Tor, 2 Punkte bei einer erzwungenen Strafecke und 1 Punkt bei einer guten Torchance.
- Die Verteidiger erhalten 3 Punkte, wenn sie den Ball durch das Spielen zwischen den Kegeln herausspielen, 2 Punkte bei einem Freischlag und 1 Punkt, wenn der Ball über die Seitenlinie geht.
- Passen Sie die Größe der Teams basierend auf der Anzahl der verfügbaren Spieler an.
- Spielen Sie mit einem Team an der Seite und wechseln Sie alle 2 bis 3 Minuten, um Ruhe und Beratung zu erleichtern.
- Machen Sie die Kegel für die Verteidiger kleiner.
- Verwenden Sie einen 'Chamäleon', um den Angreifern eine Überzahl zu geben, wenn das Erzielen von Toren schwierig ist.
- Stellen Sie sicher, dass klar ist, wer welchen Gegner deckt.
- Verteidiger sollten tief bleiben und Fouls vermeiden.
- Angreifer sollten aktiv nach einem Fuß suchen.
- Suchen Sie als Angreifer die Rückhand des Gegners; ein Angriff über rechts ist oft einfacher.
- Verteidiger sollten helfen, wenn ihr direkter Gegner nicht aktiv ist.
Ausführung
- Spieler A umgeht die Hütchen.
- Spieler A gibt einen harten und präzisen Pass zu Spieler B.
- Spieler A entfernt sich von Spieler B.
- Spieler B passt zurück zu Spieler A, der den Ball im Lauf annimmt.
- Spieler A bringt den Ball in den Kreis und schließt ab.
- Sorge für schnelle, harte und präzise Pässe.
- Nimm den Ball im Lauf an.
- Behalte die Geschwindigkeit während der Übung bei.
- Optional: Füge einen Verteidiger im Kreis hinzu für zusätzliche Herausforderung.
Ziel
- Aufwärmen durch eine Kombination aus Passen, Laufen und Annehmen im Lauf und aus dem Stand.
- Der Spieler bei A spielt den Ball geradeaus zum Spieler bei B.
- Der Spieler bei B spielt den Ball zum Spieler bei C und läuft in Richtung Punkt A.
- Der Spieler bei C empfängt den Ball an Punkt D und spielt ihn weiter zu Punkt A.
- Zum Durchwechseln läuft A nach B, B über D nach C und C nach A.
- Es kann in Bezug auf den Schlag variiert werden (Schlag, Push, Flats).
- Die Entfernungen können angepasst werden, um den Schwierigkeitsgrad zu variieren.
- Hütchen können platziert werden, um zwischendurch für mehr Präzision zu spielen.
- Bei kleineren Hütchen wird der Schwierigkeitsgrad größer.
- Der Ball von C nach D kann geklatscht werden.
- Der Ball von D nach A kann geklatscht werden.
- Punkt C kann auf die andere Seite für Rückhand- und Vorhand-Variationen platziert werden.
- Bei einer 90-Grad-Anordnung der Punkte B und C kann die Übung aus einem anderen Winkel durchgeführt werden.
- Verschiedene Situationen können eingerichtet werden, um die Übung zu variieren: Standard, gespiegelt, 90-Grad-Anordnung.
- Achten Sie als Trainer auf die verschiedenen Techniken der Spieler.
- Tief sitzen bei der Annahme.
- Beim Spielen des Balls von C nach D darf der Ball nicht zu weit in Richtung A durchschießen.
- Der Spieler von B muss den Ball im rechten Winkel annehmen.
- Wo möglich, auf die Vorhand anspielen.
- Bereit sein, einen Ball anzunehmen (tief am Boden, Schläger am Boden).
Ausführung
- Bälle beginnen beim ersten Hütchen.
- Der erste Spieler passt den Ball im Lauf zum zweiten Hütchen.
- Der zweite Spieler schiebt den Ball durch die Hütchen zum dritten Spieler.
- Der dritte Spieler läuft auf den Ball zu und setzt seinen Weg fort.
- Anschließend schiebt er den Ball im Lauf zum vierten Spieler.
- Der vierte Spieler läuft um die Hütchen herum und passt den Ball zur Spitze des Kreises.
- Der fünfte Spieler ist zur Spitze des Kreises gelaufen, um den Ball direkt ins Tor zu schießen.
Ausführung
- Abhängig vom Niveau kann das Spielfeld größer oder kleiner angelegt werden. Es kann auch spiegelverkehrt ausgeführt werden, eventuell mit Abschluss auf der Rückhand.
- Der Ball beginnt bei dem roten Spieler. Der weiße Spieler läuft zurück, um sich anzubieten, und erhält den Ball.
- Bei der Annahme beschleunigt der weiße Spieler mit dem Ball zur Seite, wo sich der blaue Spieler positioniert hat.
- Der rote Spieler bildet die Spitze des Dreiecks nach hinten und erhält den Ball.
- Der blaue Spieler läuft tief weg und der weiße Spieler bewegt sich zur Kreisoberseite.
- Der blaue Spieler erhält den Ball und spielt ihn weiter zu dem Spieler an der Kreisoberseite, der ein Tor erzielt.
- Beschleunigung bei der Annahme.
- Nach einer Passaktion folgt eine Laufaktion.
- Halten Sie ein hohes Balltempo.
- Beobachten Sie, was passiert, und antizipieren Sie.
- Suchen Sie Augenkontakt.
- Gegebenenfalls erweitern auf Situationen wie 3 gegen 1, 2 gegen 1 oder 3 gegen 2.
