Feldhockeyübungen für u15

• Beginne auf der rechten Seite des Feldes.
• Gib den Ball auf die Vorhand des Schützen.
• Verwende einen Passgeber und einen Schläger für die Ausführung.

• Direkt aufs Tor: Der Schütze schießt direkt aufs Tor nach Erhalt des Balls.
• Pass zum Passgeber für Tip-in: Der Schläger gibt den Ball zurück an den Passgeber für ein schnelles Tip-in Richtung Tor.
• Abspiel nach links: Nach Erhalt des Balls spielt der Schütze den Ball zu einem Spieler auf der linken Seite für einen Schuss aufs Tor.

• Verbesserung der Verteidigungs- und Angriffstechniken in einer Hallenhockeysituation.

• Blau verteidigt, Rot greift an.
• Blau spielt den Ball über die Bande zu einem roten Teammitglied auf der Mittellinie.
• Nach der Ballannahme durch Rot beginnt eine 3 gegen 2 Situation, bei der Blau verteidigt und Rot angreift.
• Nach dem ersten Pass von Rot darf der Verteidiger auf der Mittellinie am Spiel teilnehmen, wodurch es zu einer 3 gegen 3 Situation wird.

• Verändere die Übung in eine 4 gegen 3 Situation für zusätzliche Herausforderung.

• Verbesserung der Angriffstechnik und des Abschlusses auf das Tor in einer Hallenhockeysituation.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2, der den Ball annimmt und zurück zu Spieler 1 spielt.
• Spieler 1 nimmt den Ball an und spielt ihn über die Bande zu dem einlaufenden Spieler 3.
• Spieler 3 läuft mit dem Ball auf der Rückhand in die Ecke, dreht sich stark auf die Vorhand und läuft ein paar Meter mit dem Ball nach innen.
• Spieler 3 passt zurück zur Spitze des Kreises.
• Spieler 1 ist nach dem Pass zu Spieler 3 in Richtung Kreis gelaufen, erhält den Ball im Lauf und schließt auf das Tor ab.

• Die Spieler rotieren gemäß dem Muster: 1-3-2-1.
• Die Übung kann zweimal durchgeführt werden, wenn genügend Spieler vorhanden sind.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 nimmt den Ball an und spielt zurück zu Spieler 1.
• Spieler 1 nimmt den Ball an und spielt zu Spieler 3.
• Spieler 3 läuft mit der Ballführung auf der Vorhand in Richtung der rechten hinteren Ecke.
• Spieler 3 dreht sich geschlossen nach innen und passt zurück zur Spitze des Kreises.
• Spieler 1 ist nach dem Pass zu Spieler 3 weitergelaufen in Richtung der Spitze des Kreises, ohne einen Schatten zu werfen.
• Spieler 1 erhält den Ball und schließt hoch auf das Tor ab.

• Spieler 1 bewegt sich zur Position von Spieler 3.
• Spieler 3 bewegt sich zur Position von Spieler 2.
• Spieler 2 bewegt sich zur Position von Spieler 1.

Beschreibung

• A passt den Ball zu B.
• C bewegt sich in den Raum an der Seitenlinie und beschleunigt in diese Richtung.
• C erhält einen starken Pass von B.
• C und D spielen ein Zwei-gegen-Eins gegen den roten Verteidiger.

Ziel

• Verbesserung der Koordination und des Teamspiels in Überzahlsituationen.

Übung

• Wenn der Verteidiger den Ball zurückerobert, versucht er, in das kleine Tor an der Seite zu schießen.

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf Unterarmen und Zehen
• Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
• Nicht durchhängen!

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf
• Abwechselnd Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen
• Ruhiges Tempo, Fokus auf Kontrolle

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Knie gebeugt
• Hüften hoch, Bauch und Gesäß anspannen
• Halten, langsam zurück

• Dauer: 30 Sekunden
• Sitzposition, Füße vom Boden
• Oberkörper von links nach rechts drehen
• Eventuell mit Ball oder Fläschchen

• Dauer: 2x 30 Sekunden
• Auf der Seite, Stütze auf Unterarm
• Hüften vom Boden, Körper in gerader Linie
• Nach 30 Sekunden die Seite wechseln

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Bauch liegen
• Arme und Beine vom Boden, halten
• Stärkt unteren Rücken und Gesäßmuskeln

• Kerntraining

• Sprint innerhalb von 35 Sekunden (Zeit eventuell anpassen).
• Berühre die Linie mit der Hand beim Wenden.
• Folge dem Parcours: Grundlinie zur 23-Meter-Linie, zurück zur Grundlinie, zur Mittellinie, zurück zur Grundlinie, zur 23-Meter-Linie und zurück zur Grundlinie.
• Nimm 30 Sekunden Pause und wiederhole den Sprint.

Ziel

• Das Verbessern der Grundfertigkeiten des Schiebens, Annehmens und Abschließens.

• Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
• Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
• Spieler A schließt auf das Tor ab.
• Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A direkt für den zweiten Ball.
• Fast gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
• Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.

• Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
• Nach dem Schuss muss Spieler A direkt umschalten und sich positionieren.
• Spieler A muss in der Laufbewegung angespielt werden.

• Spieler A beginnt mit dem Ball und passt zu Spieler B.
• Spieler B empfängt den Ball und passt direkt zurück zu Spieler A.
• Spieler C läuft breit und erhält einen harten Pass von Spieler A.
• Spieler B läuft in Richtung Kreis und bekommt den Ball von Spieler C zurück, der nicht vorwärts spielen kann, da ein Verteidiger im Weg ist.
• Spieler B nimmt den Ball an, beschleunigt zum Kreis und schlägt auf das Tor.

• Schnelles Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung.

• Das Feld zwischen der 23-Meter-Linie und der Mittellinie ist in zwei Teile geteilt.
• Es gibt drei Teams mit jeweils 3 Spielern.
• Zwei Teams spielen gegeneinander, das dritte Team hat eine Ruhepause.
• Team 1 und 2 spielen gegeneinander: Ziel von Team 1 ist es, ein Tor zu erzielen. Ziel von Team 2 ist es, den Ball zu Team 3 zu bringen.
• Wenn ein Tor erzielt wird, muss das andere Team als Verteidiger das nächste Spiel angehen. Beispiel: Team 1 erzielt ein Tor gegen Team 2, dann spielt Team 2 als verteidigendes Team gegen Team 3.
• Wenn Team 2 den Ball abfängt, spielt es diesen zu Team 3. Team 3 startet den Angriff auf Team 1, sobald sie den Ball erhalten. Team 1 schaltet dann von Angriff auf Verteidigung um. Team 2 nimmt die Position von Team 3 ein und wartet das Spiel zwischen 3 und 1 ab.

• Die Anzahl der Spieler pro Team kann angepasst werden.
• Das Feld kann schmaler gemacht werden.

• Das Spiel sollte so viel wie möglich im Gange bleiben.
• Als Trainer ist es hilfreich, genügend Bälle zur Hand zu haben, um das Spiel zu unterstützen.

• A startet mit dem Ball und passt zu B.
• B nimmt den Ball an und passt zu C.
• C nimmt den Ball an und spielt breit zum durchgelaufenen A.
• A empfängt den Ball, woraufhin eine 3:2-Situation gegen die Verteidiger entsteht.
• Verteidiger starten im Kreis und dürfen herausrücken, sobald C den Ball angenommen hat.
• Angreifer versuchen, auf das große Tor zu schießen.
• Verteidiger punkten im kleinen Tor an der Seitenlinie.