Fußballübungen

Dauer: Ungefähr 15 Minuten

Aufstellung:

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang
• Blaue Markierung: hintere Linie, Mittelpunkt, dann 5 Meter nach innen und 5 Meter weiter die weiße Markierung

Erklärung:

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zur blauen Markierung sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erleidet, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung endet, wenn eine der beiden Parteien ein Tor erzielt.

Wechsel:

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D und D schließt hinten an.

Durchführung:

• Beginnen Sie mit Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Danach setzen Sie feste Verteidiger auf die Positionen der aktiven Verteidiger und machen daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.
• Achten Sie darauf, dass die Verteidiger auf den Positionen A-B-C-D stehen bleiben.

Coaching-Momente:

• Die richtige Geschwindigkeit beim Zuspiel des Balls, damit der Mitspieler direkt damit agieren kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

• 4 Feldspieler plus ein Torwart gegen 5 Angreifer.

• Der Aufbau beginnt zwischen zwei kleinen Toren.

• Formen Sie zwei gleich große Gruppen nebeneinander oder gegenüber voneinander.
• Platzieren Sie einen Pfosten in einem Abstand von 8 Metern.

• Starten Sie mit Gruppe A gegen Gruppe B.
• Die linke Seite beginnt gleichzeitig.
• Laufen Sie mit hohem Tempo zur mittleren Stange, halten Sie das Gesicht nach vorne.
• Machen Sie eine Runde um den Pfosten und laufen Sie zur anderen Seite.
• Geben Sie das Leibchen an den nächsten Spieler weiter, der dasselbe in die andere Richtung macht.

• Ersetzen Sie das Leibchen durch einen Ball. Der Rest der Aktivität bleibt gleich.

• Springe auf deinen linken Fuß und bleibe 10 Sekunden im Gleichgewicht.
• Sprint anschließend zur roten Linie.
• Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
• Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
• Bleibe auf deinen Zehen stehen und sprinte zur roten Linie.
• Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein.
• Sprint zur roten Linie.
• Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
• Sprint zur roten Linie.
• Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.
• Sprint zur roten Linie.

• Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf.
• Platzieren Sie einen Tennisball etwa 1 Meter vor ihnen auf dem Boden.
• Lassen Sie die Spieler ihre Füße etwas auseinander stellen.

• Lassen Sie die Spieler an Ort und Stelle mit einem schnellen Laufschritt dribbeln.
• Auf Anweisung des Trainers führen sie während des Dribbelns die folgenden Aufgaben aus:
• Hände auf die Knie.
• Hände auf die Zehen.
• Hände auf die Schultern.
• Hände nach vorne.
• Hände in die Luft.
• Wenn der Trainer "Ball!" ruft, greifen sie so schnell wie möglich nach dem Ball.
• Wiederholen und variieren Sie die Kommandos für Abwechslung.

• Fokus auf die öffnende Annahme von Spieler D.

• Start bei Spieler A.
• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B.
• Spieler B prallt den Ball im Lauf zu Spieler A zurück.
• Spieler D macht eine Voraktion und kommt in den Ball zwischen den zwei Hütchen.
• Spieler A spielt den Ball auf den linken Fuß von Spieler D ein.
• Spieler D nimmt den Ball mit einem Kontakt an und dreht sich zwischen den zwei Hütchen auf.
• Spieler D spielt den Ball zu Spieler C.
• Spieler C lässt den Ball zu Spieler B fallen.
• Spieler B steckt den Ball in den Lauf des durchgelaufenen Spielers D.
• Spieler D schließt auf ein kleines Tor ab und reiht sich wieder hinten ein.
• Alphabetisch durchrotieren.

• Das Ziel ist es, drei in einer Reihe zu legen.

• Zwei Teams werden gebildet.
• Von jedem Team rennt ein Spieler mit einem farbigen Hütchen und legt dieses in einen Reifen.
• Wenn der erste Spieler zurück ist, startet der zweite Spieler des Teams, gefolgt vom dritten.
• Wenn von jeder Farbe ein Hütchen liegt, darf der vierte Spieler ein farbiges Hütchen verschieben, um drei in einer Reihe zu bekommen.

• Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 ein und platzieren Sie sie auf der linken Seite des Feldes.
• Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
• Auf das Startsignal rennt der erste Spieler jeder Gruppe mit einem Ball zur rechten Seite des Feldes.
• Dort angekommen, legt der Spieler den Ball außerhalb der Linie ab und rennt so schnell wie möglich zurück.
• Spieler 2 kann nun mit seinem oder ihrem Ball starten.
• Das Spiel endet, wenn alle Bälle auf der rechten Seite liegen und der letzte Spieler zurück bei der Gruppe ist.
• Die erste Gruppe, die komplett zurück ist, gewinnt.

• Führe diese Aktivität mit der Innenseite des Fußes aus.
• Halte einen Abstand von 5 Metern zu den Hütchen auf beiden Seiten ein.
• Pro Team gibt es einen Trainer, der die Punkte zählt.
• Beginne auf einer Seite und lasse die Spieler von der gegenüberliegenden Seite schießen.
• Wenn das Hütchen umgeschossen wird, gibt es 3 Punkte.
• Wenn das Hütchen an der Vorderseite getroffen wird, ohne umzufallen, gibt es 1 Punkt.

• Gruppe B steht mit dem Rücken zu Gruppe A.
• Ein Spieler aus Gruppe A geht individuell auf den Spieler gegenüber aus Gruppe B zu.
• Wähle einen Moment, um den Rücken des Spielers anzutippen.
• Drehe dich schnell um und sprinte zurück hinter die Linie.

• Fokussieren auf kurze, unerwartete Beschleunigungen und aktives Mitbewegen auf den Zehenspitzen.

• Spieler spielen ein Spiel, zum Beispiel 8 gegen 8.
• Wenn ein Tor erzielt wird, muss der Torschütze ein Töpfchen hinter dem Tor holen und zu seiner eigenen Sammlung hinzufügen.
• Das Team, das als erstes alle Töpfchen von einem Tor entfernt hat, gewinnt das Spiel.

• Bildet zwei Gruppen.
• Stellt einen Parcours mit vier Hütchen hintereinander auf.
• Haltet einen Abstand von circa 3 Metern zwischen den Hütchen.

• Auf ein Signal sprintet der erste Spieler hin und zurück zum ersten Hütchen.
• Bei jedem folgenden Hütchen sprintet der Spieler weiter und kehrt zurück.
• Beim letzten Hütchen kehrt der Spieler zurück und berührt den nächsten Spieler.
• Die Gruppe, die als erste zurück ist, ist der Gewinner.