Fußballübungen
- Dauer:
- Nach jeder Übung eine Reihe von 1x.
- Entfernung:
- 10 Meter zwischen den einzelnen Bauern.
- Erläuterung:
- Sprint zu den Spielfiguren.
- Nach jedem Bauern wird 1 Bauer weitergespielt.
- Trainer-Moment:
- Achten Sie darauf, dass Ihre Arme nach vorne gebeugt sind.
- Achten Sie darauf, dass sie sich beim Laufen am Körper entlang bewegen, die Arme aber gebeugt bleiben.
- Entfernung:
- 8mtr pro Pfand
- Ausführung:
- Sprint von rot zu blau und zurück zu rot. dann geradeaus zu weiß. von weiß zu blau und von blau zurück zu weiß. dann zurück zu rot.
- Eine Serie besteht also darin, zum ersten Bauern zu sprinten, zurück zum Anfang zu sprinten und dann zum zweiten Bauern zu sprinten.
- Von dort aus sprintet ihr zum ersten Pflaster und dann zurück zum zweiten Pflaster.
- Von dort aus geht es im Endspurt zum ersten Pfand.
- Entfernung:
- Runden Sie bei 16 ab und bauen Sie von dort aus wieder auf.
- Alle in 10 m Entfernung.
- Dauer:
- 20 Minuten.
- Ausarbeitung:
- Dasselbe wie beim Passierschein.
- Von A nach B.
- B nach C.
- C nach D.
- D legt weit und C rundet ab.
- Dauer:
- Der Rest.
- Breite:
- 16 mtr. Fläche.
- Länge:
- 30 mtr.
- Am Ende der Länge 2 kleine Ziele.
- Mannschaften:
- Verteidigung plus Mittelfeldspieler beim Torwart.
- Angreifer und Mittelfeldspieler schießen große Tore.
- Platziere die Bauern wie auf dem Bild gezeigt.
- Jede Spielfigur ist 1 Spieler.
- Die Spielfigur 1 prallt an der Spielfigur 2 ab.
- Dann spielt Spieler Bauer 1 zu Spieler Bauer 3.
- Spieler Bauer 3 spielt zu Spieler Bauer 2.
- Dieser spielt dann zum Spielerbauern 4. (Spieler, der das Spiel beenden wird).
- Spieler-Bauer bietet an und Spieler-Bauer 4 spielt einen 1-2 weiten Aufschlag zu Spieler-Bauer 3.
- Der Spieler Bauer 4 vervollständigt dann.
- ACHTEN SIE AUF KORREKTES PASSSPIEL BEIM HANDBALL, LANGE BÄLLE, AKTIVES EINLAUFEN UND ROLLENWECHSEL.
- Rondo-Anordnung
- Übungen: (3x Schaltung)
- Liegestütz (10)
- Planke (1 Minute)
- Seitlicher Hantelhebel (10x/2)
- Flatterkicks (30 Sek.)
- Seitliche Drehung (mit Ball)
- Ellbogenhebel (Versuch)
- Bilden Sie Paare.
- 1x Schaltung passieren. (5m, 10m, 20m, 30m)
- Aus 5 m Entfernung nähern, auf einem Bein stehen bleiben, abprallen lassen.
- Seitwärtsbewegung, Stehenbleiben + Hüpfen.
- Hochhalten innerhalb von 5 m.
- 2 große Tore in 35 Metern Entfernung.
- 3 Varianten:
- Ball kreuzen - prüfen + kreuzen - beenden.
- Zuspiel zum Stürmer - Handspiel - Abschluss.
- Zuspiel zum Stürmer - kurze Kombination - Abschluss.
- Dauer:
- ca. 15 min
- Entfernungen:
- 5 m mal 5 m
- Erläuterung:
- Den Ball herumzuspielen, ihn zu berühren oder ihn außerhalb der Linien zu spielen, ändert sich mit dem Jäger.
- Wenn der Ball zwischen den 2 Jägern gespielt wird, bleiben sie 1 Runde länger in der Mitte.
- Trainer-Moment:
- 4 Spieler müssen zwischen den Linien, wo sich der Ball befindet, schließen.
- Wenn der Ball hereingespielt wird, achten Sie darauf, dass Sie sich sofort öffnen und ruhig bleiben.
- Dauer:
- Ca. 25 Minuten.
- Entfernungen:
- Rundet in 16 m Entfernung 2 Bauern ab, die beide 5 m voneinander entfernt sind.
- Erläuterung:
- Spieler A spielt den Ball zu B, B legt ihn weit zurück.
- A läuft hinein und spielt den Ball zu C.
- C gibt den Ball an C und B an B weiter.
- A nach B B nach C und C nach A.
- 5 Min. Übung, dann Spielform innerhalb von 10 Min.
- Mach 15 Tore, wenn du es nicht schaffst, machen die Spieler 15 Liegestütze, wenn du es kannst, macht der Torwart 15 Liegestütze.
- Beende 2x 10 min.
- Trainer-Moment:
- B legte den Ball weit zurück.
- C Rest beim Abrunden, Ball platzieren.
- Dauer
- +- 10 min
- Entfernung:
- 10 mal 10 m
- Querpässe
- A spielt B an, B gibt den Ball an A zurück und läuft um die Spielfigur herum.
- A spielt den Bauern an B vorbei und läuft dann zu Bs Platz.
- B spielt C an, C gibt den Ball an B zurück und läuft um den Kegel herum.
- B spielt ihn am Bauern vorbei zu C und läuft dann zu C.
- Und so weiter.
- Querpässe:
- A spielt B an, B gibt den Ball an A zurück und läuft um den Kegel herum.
- A dreht auf und spielt einen Querpass zu C.
- C spielt den Ball zurück zu B.
- B spielt einen Querpass zu D.
- Trainer-Moment:
- Konzentration beim Passspiel mit einer solchen Geschwindigkeit, dass der Mitspieler sofort darauf reagieren kann.
- Passe den Ball hinter den Bauern, nicht zu weit in die Mitte.
- Spiele den Ball vor dem Spieler und nicht hinter ihm.
- Drehen Sie sich beim Abprallen weg, so dass Sie den Ball im Auge behalten.
- Dauer:
- +- 15 min
- Entfernung:
- Rotes Quadrat Beginnen Sie bei 16 mto und halten Sie diese Breite bei 15 mtrs.
- B blauer Bauer in der Mitte, dann 5 Meter nach innen und 5 Meter nach außen.
- Weißer Bauer in der Mitte und 5 Meter außerhalb des Feldes.
- Ausführung:
- Spieler B fragt nach dem Ball und hat einen aktiven Verteidiger im Rücken. (Wenn der Verteidiger den Ball annimmt, spielt er nach C, damit die Übung weitergeht).
- B schirmt den Ball ab und spielt dann C an (der Verteidiger passt nicht zu C).
- C steht offen und spielt D.
- D legt den Ball weit vor und schließt ab.
- Passieren:
- A-B
- B wird Verteidiger wird C.
- C wird zu D.
- D wird hinten angeschlossen.
- Trainer-Moment:
- B wehrt einen Verteidiger ab.
- C wird geöffnet.
- C sofort nach dem Spiel passieren D.
- Ausführung mit 2 Beinen.
