Fußballübungen

• 2 Gruppen mit 6-7 Spielern
• Langes Dribbling mit Ball am Fuß
• Kurzer Seitwärtssprint ohne Ball

2 Mannschaften

• Die Spieler spielen 4 gegen 4 und müssen sich im Angriff mindestens dreimal und höchstens 10-mal gegenseitig zugestellt haben, bevor sie ein Tor erzielen.
• Wenn ein Ball aufgenommen/berührt/über die Linie gespielt wird oder ein Tor erzielt wird, müssen die angreifende und die verteidigende Mannschaft ausgetauscht werden.
• Wenn kein Wiederholungsspiel stattgefunden hat, dürfen keine Tore erzielt werden.

8 gegen 8 auf einem halben Feld.

Der Schwerpunkt liegt auf dem freien Laufen und dem gegenseitigen Coaching.

eine Reihe von Übungen zum Training der Haltungsmuskulatur

• Hüftschwung
• Skorpion
• einhundert
• linke Hand auf rechtes Knie, rechte Hand auf rechtes Fußgelenk, linkes Bein gestreckt (15 cm vom Boden), Schultern vom Boden -> Wechsel: rechte Hand auf linkes Knie, linke Hand auf linkes Fußgelenk, rechtes Bein gestreckt. Ruhige Bewegung!
• Auf Händen/Knien (Rechteck Schultern - Rumpf - Beine). Rechtes Bein und rechten Arm nach oben zur Decke drehen, Hüfte zusammen. Von hier aus zurückdrehen, Hundestellung einnehmen, linkes Bein hochschwingen, zurück zu Händen/Knien. Wiederholen Sie das! Das Gleiche gilt für die linke Seite.
• Seitliche Haltung, oberes Bein nach hinten gestreckt, oberer Arm nach vorne gestreckt. Hand zum Knie führen und erneut strecken. Wiederholen Sie das! Dasselbe wie auf der anderen Seite.
• Auf die rechte Hüfte setzen, rechte Hand auf dem Boden. Von hier aus heben Sie das linke Bein nach oben zur Decke und wieder zurück. Wiederholen Sie das! Wie auf der linken Seite.
• Plank-Haltung. Von dort aus stellen Sie Fuß für Fuß neben Ihre Hand und wieder zurück. Reihenfolge: erst rechts, dann links (abwechselnd).

• Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
• Wie beim linken Arm

• Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.

• Zwei sich gegenüberstehende Paare beugen im Sitzen die Knie und treten abwechselnd mit dem linken und rechten Bein nach vorne.

Zwei Paare setzen sich hin und stehen gleichzeitig auf, wobei sie sich den Rücken zuwenden.

• Zwei Gruppen von Spielern stehen hintereinander,
• Der hintere Spieler hebt das Bein des vor ihm stehenden Spielers.
• Der vordere Spieler kniet mit dem anderen Bein.

Zwei Personen stehen sich in einer liegenden Position gegenüber. Sie drücken sich hoch und schlagen sich gegenseitig über Kreuz auf die Hände (siehe Foto).

• Legen Sie die Spielfiguren in Y-Form aus.
• Bis zum ersten Hut
• Machen Sie eine Aufwärmübung,
• In Richtung des Y gehen Sie hinaus.

• Stellen Sie 4 Spieler weg.
• 1 Spieler in der Mitte.
• Platz: Breite 10-12 Meter, Länge 7-10 Meter.
• Immer in einem Rechteck auslegen.

Aufmerksamkeiten

• Sich ohne Ball bewegen, nach dem Ball fragen.
• Die drei Spieler, die in einem Kreis spielen, erhalten einen Punkt pro 10 Mal, die sie in einem Kreis spielen.
• Beginnen Sie mit 3 Treffern pro Spieler und reduzieren Sie dies je nach Stufe auf 1 Treffer.
• Der Spieler in der Mitte bekommt einen Punkt für das Berühren des Balls und baut diesen auf, um den Ball aus dem Kasten zu holen.