Fußballübungen für senioren

• Die Spieler A und D beginnen, indem sie den Ball an die Spieler B und E weitergeben (1),
• Letztere machen sich neben dem Stock spielbar, zu dem A und D den Ball passen (2).
• B und E lassen den Ball abprallen (3), woraufhin A und D den Ball erneut passen (4).
• Dann spielen B und E den Ball zu C und F (5)
• die eine gezielte Kontrolle hinter dem Schläger durchführen (6)
• Danach schließen sie das Tor ab.
• Wenn sie fertig sind, holen sie sich den Ball und spielen hinten mit.

• Lassen Sie die Spieler mit kurzen Läufen beginnen
• Dann lange Schritte

Flanke hinter der Abwehr

• Stellen Sie sicher, dass Sie schnell und sauber einspielen
• Achten Sie auch auf den Ball und die Lauflinie

Erstellen Sie 4x 10m x15m Felder mit 16 Spielern

• 1 Spieler (X) in der Mitte
• 3 Spieler auf den Linien des Platzes mit 2 Bällen
• Spieler X wird von Spieler A an der Ecke angespielt.
• Spieler X nimmt den Ball und läuft zur anderen Ecke des Platzes und spielt Spieler B an.
• Spieler A an der Ecke läuft weiter zur nächsten Ecke.
• Danach gibt Spieler D an X ab, der den Ball wieder aufnimmt und weitergibt.
• Es entsteht eine Art Karussell.
• Der Ball geht immer quer, von einer Ecke zur anderen.
• Die Variante besteht darin, die Rotation einzuschalten

• Spieler X nimmt die rechte Seite des Passes und spielt den Pass mit li weiter.
• Achten Sie darauf, dass Sie leicht auf Ihren Vorderfüßen stehen.

• Der Spieler spielt den Ball mit den Füßen zu einem Mitspieler, der ihn abprallen lässt.
• Der Spieler holt sich den Ball und gibt ihn an den zweiten Mitspieler weiter, der sich am 16er befindet.
• Dieser Spieler lässt den Ball auch abprallen.
• Der erste Spieler läuft hinein und schießt auf das Tor
• Gehen Sie immer nach vorne.

• Die zweite Form hat ein etwas höheres Tempo als die erste.
• A und D führen wieder den Ball (1) und geben ihn an B und E ab, die weiter spielen (2),
• B und E passen nun zu C und F (3), die abprallen, während B und E hinter den Schläger laufen (4).
• B und E spielen den Ball dann in den Lauf des nächsten Spielers A und D (5) usw...
  • Die Aktion ist schnell, aber das Timing von A und D beim Einlaufen ist wichtig.
• Weiter geht es mit A-B-C-D-E-F-A.
• Auch hier gilt: mindestens 2 Spieler pro Platz.

• Die Spieler A und D beginnen, indem sie den Ball an die Spieler B und E weitergeben (1),
• Letztere machen sich neben dem Stock spielbar, zu dem A und D den Ball passen (2).
• B und E lassen den Ball abprallen (3), woraufhin A und D den Ball erneut passen (4).
• Dann spielen B und E den Ball zu C und F (5)
• die den Ball hinter dem Schläger (6) kontrollieren und dann den Ball an A und D weitergeben
• die sich spielbar machen (7),
• C und F fordern den Ball zurück, zu dem A und D passen (8) und
• C und F lassen den Ball abprallen, während A und D hinter den Schläger laufen (9).

• Box-Training
• Einrichten:
• 4 Töpfe in Kastenform im Abstand von 2 m voneinander.
• 4 Töpfe im Abstand von 4 m zueinander.
• Aufgabe 1: Schlage den Ball durch den Mittelkasten, ohne ihn zu berühren.

Aufgabe 2: Schlage den Ball in den ersten Kasten, kappe ihn mit dem linken Fuß nach rechts und bringe ihn aus der Ausgangsposition in den nächsten Kasten auf der rechten Seite.

Aufgabe 3: Schlage den Ball mit dem rechten Fuß nach links zum ersten Töpfchen und bringe ihn von der Ausgangsposition zum nächsten Töpfchen links.

Aufgabe 4: Treibe den Ball mit dem linken Fuß nach rechts zur ersten Absicherung und passe den Ball aus der Ausgangsposition an den Spieler auf der rechten Seite (Pass mit rechts).

Aufgabe 5: Schlage den Ball mit dem rechten Fuß nach links zum ersten Hütchen und passe den Ball zu dem Spieler links von der Ausgangsposition. (Pass mit links)

Einrichten:

• Feld von 10m mal 10m
• 1 oder 2 magische Bäume (Trainer) in der Mitte.
• 1 Ball pro Spieler.
• Aufgabe 1:
  • Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
  • Ohne den Ball zu verlieren.
• Aufgabe 2:
  • Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
  • Ohne den Ball zu verlieren.
  • Aber Vorsicht, die magischen Bäume sind erwacht.
  • Und sich durch den Wald bewegen.
• Aufgabe 3:
  • Die Spieler laufen von einem Ende des Zauberwaldes zum anderen.
  • Ohne den Ball zu verlieren.
  • Aber Vorsicht, die magischen Bäume sind durch einen Sturm aufgewacht und bewegen sich durch den Wald.
  • Aber es gibt auch überall Äste und Blätter.

• Ein Feld von 20x30 Metern
• 2 Mannschaften mit gleicher Anzahl von Spielern. bei ungerader Anzahl von Dämmen mit 1 Chamäleon (die Seite mit Ballbesitz)
• Die Spieler dürfen bis zu 3 Schritte mit dem Ball gehen und müssen dann den Ball mit den Händen zu einem Mitspieler passen.
• Wenn eine Seite den Ball 15 Mal ohne Unterbrechung weiterwirft, erhält sie 1 Punkt.
• 5 Punkte: Gegner muss 10 Liegestütze machen
• 4 Sitzungen à 5 Minuten. In der ersten Sitzung einfach geschehen lassen, nach der ersten Sitzung die guten Momente, aber auch die weniger guten Momente besprechen, über Coaching nachdenken, in den Ball gehen, wann man den langen Ball wirft. Zeigen Sie vor der 4. Sitzung auf, wo Sie noch nicht gut sind.
• Sie werden sehen, dass es mit Ihren Händen einfacher ist.

Beschreibung:

• Bowling: Abwechselnd stößt ein Spieler jeder Mannschaft eine Kugel von 5 m auf 10 Kegel.
• Und versuche, so viele Kegel wie möglich zu treten.

Organisation

• 10 Stifte in Pyramidenform
• 5 m weiter ein Glas, aus dem die Spieler schießen dürfen
  

Dauer:

• 10 min

Coaching:

• Sieht gut aus
• Kontrolliertes Passspiel

Kommentar:

• Start bei 5m
• dann 10m