Fußballübungen für u12
- Übung mit Ball und ohne Ball.
- Ohne:
- Geschwindigkeit.
- Seitliche Bewegung.
- Schnelle Beinarbeit.
- Kurzes Anzapfen.
- Rückwärts.
- Mit:
- Schneiden L/R.
- Innenseite des Fußes.
- Äußere Seite des Fußes.
- L/R abrollen.
- Abrollen + Innenfuß.
- Entschleunigung + Außenfuß.
- Finte.
- Wettrennen von Töpfchen zu Töpfchen in Vierergruppen.
- Spieler 1 geht und nimmt Spieler 2 mit.
- 1-2 nehmen 3.
- 1-2-3 Take 4.
- Stafette für die schnellste Zeit.
- Danach mit Ball (durch gegenseitiges Passen).
- Die Bauern sind 15 Meter voneinander entfernt.
- Pass in Dreiecksform, gefolgt von einem Handspiel.
- Die Spieler auf der Außenseite laufen dem Ball hinterher.
- 2 zentrale Bauern bleiben 2 Minuten lang stehen, bevor sie gewechselt werden.
- Der Schwerpunkt liegt auf dem Passspiel:
- Passen.
- Genauigkeit.
- Coaching anderer Spieler.
- Verdoppeln Sie gegebenenfalls die Anzahl der Spieler.
- Entfernung 15 bis 20 Meter.
- Wir spielen 2 gegen 1 (ein Verteidiger in jedem Minitor - 3 Minitore).
- Ein Verteidiger (gelbe Jacke) steht auf 2 Minitoren.
- Das orangefarbene Trikot antwortet auf die 2 Angreifer und verteidigt das dritte Minitor.
- Die Verteidiger können sich frei bewegen und bei Bedarf ein weiteres Minitor verteidigen.
- Angreifer dürfen nur innerhalb der festgelegten Zone (gelb) ein Tor erzielen.
- Dies ist also eine Übung, wie man sich ohne den Ball bewegen kann (sowohl A als auch V), indem man durch A zu V gleitet.
- Die orangefarbene Jacke bleibt einige Minuten lang in derselben Position (intensiv).
- Coaching zum freien Laufen, Bewegen ohne Ball.
- Handlungen in Ordnung bringen!
- Überholen noch besser!
- Wende 8 um zwei Reihen von Bauern.
- Sprint zu den Spielfiguren.
- Abgeprallter Ball.
- Variation:
- Links, Mitte, rechts, Mitte usw. über Bauern springen.
- Sprint von Bauer zu Bauer.
- Führen Sie bei jedem Bauern eine Aufgabe aus.
- 1) Liegestütz 1x.
- 2) Setzen Sie sich hin und stehen Sie schnell wieder auf.
- 3) Springen oder treten.
- Viele Varianten möglich
- Alle Spieler in einer Reihe
- Dribbeln auf die andere Seite
- 1 Schlag:
- Scherenbewegung, und Sprint zur anderen Seite. (in der Höhe des Pfandes)
- 2 Schläge:
- Nach hinten treten und zur Ausgangsseite zurückkehren.
- 3 Schläge :
- Nach 2/3 Längen abschneiden, ein paar Meter dribbeln, wieder abschneiden und auf die andere Seite sprinten. (in der Nähe des Pfandes)
- Viele Varianten möglich
- 4 Bauern im Abstand zueinander.
- 2 Gruppen von ca. 4 - 6 Spielern oder 3 Gruppen.
- Sprint zu Bauer 1, zurück, antippen, nächster Sprint zu Bauer 2, zurück, antippen, Sprint zu Bauer 3.
- Staffeltraining oder individuell.
- Schaffen Sie zwei gegenüberliegende Zonen.
- In diesen Zonen stehen die Spieler Seite an Seite.
- Beginnen Sie mit einem stehenden Dribbling.
- (Auf den Füßen gehen, auf dem festen Punkt, die Aufmerksamkeit auf die Arme entlang des Körpers richten, die Knie leicht anheben, aufrecht stehen, wie auf einer Treppe)
- Bei 1 Schlag: so schnell wie möglich im Sprint in eine andere Zone und dort wieder auf einen festen Punkt beschleunigen.
- Bei 2 Klopfen: dito, dann zwischen den Zonen ein Sprung und eine Kopfbewegung.
- Bei 3 Schlägen: dito, hinlegen und schnell wieder aufstehen.
- Viele Varianten möglich.
- Drei Bauern in einem Dreieck in angemessenem Abstand.
- Bauer 1 hat mehrere Spieler, Bauer 2 1 Spieler, Bauer 3 1 Spieler.
- Der Bauer spielt zu Bauer 2, der das rechte Bein übernimmt. (Rechtes Bein, wenn Sie sich nach links drehen, usw.).
- Übergeben Sie Spieler 2 an Spieler 3.
- Spieler Bauer 3 dribbelt zu Bauer 1.
- Durch Drehen der Spieler: 1 zu 2, 2 zu 3 usw.
- Drei Bauern in einem Dreieck in angemessenem Abstand.
- Bauer 1 hat mehrere Spieler, Bauer 2 1 Spieler, Bauer 3 1 Spieler.
- Spieler Bauer 1 geht an Spieler Bauer 3.
- Spieler Bauer 3 geht zu Spieler Bauer 2 und macht einen langsamen Lauf, um gespielt zu werden.
- Spieler Bauer 2 lässt den Ball abprallen oder übernimmt ihn und spielt ihn im Lauf zu Spieler Bauer 3. (der den Lauf gestartet hat).
- Spielfigur 3 greift an und dribbelt zur Startfigur.
- Setzen Sie die Bauern wie gezeigt.
- Jeder Bauer ist ein Spieler, und an den Ecken kann es 2 Spieler geben.
- 2 Ecken im äußersten Fall ein Ball.
- Das Passspiel beginnt dort.
- Jeder Spieler passt wie abgebildet zur nächsten Spielfigur und dribbelt/läuft zu dieser Figur.
- Die beiden entfernten Ecken (die 2 Bälle) passieren gleichzeitig, synchron.
- Spiele den Ball auf diese Weise herum.
- Denken Sie an eine gute Passtechnik, Schnelligkeit, Richtung und Kontakt zu den Mitspielern.
- Achten Sie auch darauf, dass Sie sich richtig drehen.
