Fußballübungen für u13

• Beginnen Sie in einer stabilen Haltung auf einem Bein und bewegen Sie sich um einen Kegel.
• Gehen Sie in Bauchlage und kommen Sie schnell in die aufrechte Position.
• Platzieren Sie die Stangen zwischen den Beinen.
• Bewegen Sie den Ball nach links oder rechts.
• Zuerst das äußerste linke oder rechte Bein über die Innenseite der Stangen und nehmen Sie den Ball tief auf.
• Wiederholen Sie Schritt 1.
• Gehen Sie in Rückenlage und kommen Sie schnell in die aufrechte Position.
• Wiederholen Sie Schritt 3.
• Bewegen Sie den Ball nach links oder rechts.
• Zuerst das rechte oder linke Bein innerhalb der Stangen, um weiter abzudrücken, und nehmen Sie den Ball auf.

• Spieler 1 gibt einen langen Ball über das Tor.
• Spieler 2 nimmt den Ball an und geht in den Angriff.
• Spieler 1 muss verteidigen.
• Nach dem 1-gegen-1 Duell rückt Spieler 1 weiter und Spieler 2 schließt sich in der Reihe an.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und übernimmt die Position von Spieler B. Spieler B steht aufgedreht, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.

• Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
• Annahme: Stehe aufgedreht mit deinem Körper zum Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet.
• Im Uhrzeigersinn: Nimm mit links an, spiele mit rechts weiter.
• Gegen den Uhrzeigersinn: Nimm mit rechts an, spiele mit links weiter.

• Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Lass die Annahme weg für mehr Herausforderung; spiele den Ball direkt weiter.

• Spieler B fordert den Ball. Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball auf Spieler A ablegt. Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball auf Spieler B ablegt. Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.

• Nach dem Passspiel muss der Spieler weiterlaufen, um den Ball zwischen den Hütchen zu fordern.
• Der Spieler, der zurücklegt, läuft um sein Hütchen und fordert den Ball in der Mitte.
• Beim Zurücklegen muss der Spieler kurz in Richtung des Feldes drehen und nicht vom Spiel weg.

• Wechsle nach 8 Minuten die Spielrichtung. Im Uhrzeigersinn mit dem rechten Fuß passen, gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Fuß.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und bewegt sich zur Position von Spieler B.
• Spieler B dreht sich auf, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.

• Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
• Annahme: Stehe offen gedreht, mit dem Körper zu dem Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet. Beim Spielen im Uhrzeigersinn nimmst du den Ball mit links an und spielst mit rechts weiter. Umgekehrt nimmst du mit rechts an und spielst mit links weiter.

• Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Wenn das auch einfach ist, lasse die Annahme weg und spiele den Ball direkt weiter.

• Spieler B fordert den Ball an.
• Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball zu Spieler A abtropfen lässt.
• Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball zu Spieler B abtropfen lässt.
• Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.

• Der Spieler, der den Ball spielt, muss weiterlaufen und den Ball zwischen den Hütchen anfordern.
• Der Spieler, der zurückprallen lässt, läuft um sein eigenes Hütchen, um den Ball erneut in der Mitte anzufordern.
• Beim Zurückprallen muss der Spieler die richtige Drehung machen und seine Augen auf den Ball halten. Die Drehung muss kurz in Richtung des Feldes sein.

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang.
• Blaue Markierung: hintere Linie in der Mitte, 5 Meter nach innen und nochmals 5 Meter weiter.
• Weiße Markierung: in der Mitte und 5 Meter außerhalb des Feldes.

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zum blauen Hütchen sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erlitten hat, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung ist vorbei, sobald eine der beiden Parteien ein Tor erzielt hat.

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D, und D schließt sich hinten an.

• Beginne mit erstem Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Dann setze an den Positionen der aktiven Verteidiger feste Verteidiger ein und mache daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.

• Spiele den Ball mit der richtigen Geschwindigkeit, damit dein Mitspieler sofort damit umgehen kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

Dauer: Ungefähr 15 Minuten

Aufstellung:

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang
• Blaue Markierung: hintere Linie, Mittelpunkt, dann 5 Meter nach innen und 5 Meter weiter die weiße Markierung

Erklärung:

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zur blauen Markierung sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erleidet, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung endet, wenn eine der beiden Parteien ein Tor erzielt.

Wechsel:

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D und D schließt hinten an.

Durchführung:

• Beginnen Sie mit Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Danach setzen Sie feste Verteidiger auf die Positionen der aktiven Verteidiger und machen daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.
• Achten Sie darauf, dass die Verteidiger auf den Positionen A-B-C-D stehen bleiben.

Coaching-Momente:

• Die richtige Geschwindigkeit beim Zuspiel des Balls, damit der Mitspieler direkt damit agieren kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

• Spieler spielen ein Spiel, zum Beispiel 8 gegen 8.
• Wenn ein Tor erzielt wird, muss der Torschütze ein Töpfchen hinter dem Tor holen und zu seiner eigenen Sammlung hinzufügen.
• Das Team, das als erstes alle Töpfchen von einem Tor entfernt hat, gewinnt das Spiel.

• Bildet zwei Gruppen.
• Stellt einen Parcours mit vier Hütchen hintereinander auf.
• Haltet einen Abstand von circa 3 Metern zwischen den Hütchen.

• Auf ein Signal sprintet der erste Spieler hin und zurück zum ersten Hütchen.
• Bei jedem folgenden Hütchen sprintet der Spieler weiter und kehrt zurück.
• Beim letzten Hütchen kehrt der Spieler zurück und berührt den nächsten Spieler.
• Die Gruppe, die als erste zurück ist, ist der Gewinner.

Ziel

• Verbesserung der Ausführung verschiedener Standardsituationen.

Ausführung

• Eckstoß Links/Rechts: Üben Sie das Ausführen von Eckstößen sowohl von der linken als auch von der rechten Seite des Spielfelds.
• Freistoß im Spielfeld: Arbeiten Sie an Freistößen innerhalb des Spielfelds, mit Fokus auf Präzision und Kraft.
• Freistoß in der Nähe der 16: Üben Sie Freistöße in der Nähe des Strafraums, mit Augenmerk auf Technik und Effektivität.
• Einwurf: Verbessern Sie die Technik und Taktik beim Einwurf des Balls.

• Der Torwart führt einen Abstoß aus und spielt den Ball abwechselnd zu Spieler Nummer 1 und 3.
• Spieler Nummer 1 und 3 spielen einen Doppelpass mit Spieler Nummer 2 und 4 und versuchen, ein Tor zu erzielen.
• Der Schütze holt den Ball und legt ihn für den Torwart bereit.

• Der Torwart führt einen Abstoß in Richtung Spieler Nummer 1 und 3 aus.
• Spieler Nummer 2 und 4 kommen zum Ball und spielen einen Doppelpass.
• Die Spieler rücken von Nummer 1 zu Nummer 4 auf.
• Zwei Torhüter werden aufgrund der Belastung eingesetzt.
• Die Abstände können vergrößert oder verkleinert werden.
• Augenkontakt und zum Ball kommen sind wichtig.
• Beginnen Sie mit einem Abstoß vom Boden, später gefolgt von einem Dropkick.

• Wenn Spieler Nummer 1 und 3 die Kontrolle über den Ball haben, dürfen Spieler Nummer 2 und 4 zum Ball kommen.
• Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht zu nah beieinander spielen, da dies leicht zu verteidigen ist.
• Der Torwart spielt den Ball vom Boden, eventuell gefolgt von einem Dropkick.
• Lassen Sie den Ball aus den Händen fallen und treten Sie gleichzeitig, wenn dieser den Boden berührt.

• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 3.
• Spieler 1 läuft hinter Spieler 2 entlang.
• Spieler 3 spielt den Ball zu Spieler 1 zurück.
• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 4 und läuft weiter zur Markierung bei Spieler 6.
• Spieler 2 läuft schräg links an Spieler 3 vorbei.
• Spieler 4 spielt den Ball zu Spieler 2 zurück.
• Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 5 und läuft danach weiter zur Markierung bei Spieler 5.
• Wenn es gut läuft, muss die Geschwindigkeit erhöht werden.
• Wenn es nicht gut läuft, verringern und die Spieler müssen den Ball immer zuerst annehmen.
• Wenn es weiterhin gut läuft, verkleinere das Spielfeld.

• Spieler 5 passt den Ball zu Spieler 6.
• Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 4.
• Spieler 5 läuft hinter Spieler 6 entlang.
• Spieler 4 spielt den Ball zu Spieler 5 zurück.
• Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 3 und läuft weiter zur Markierung bei Spieler 2.
• Spieler 6 läuft schräg links an Spieler 4 vorbei.
• Spieler 3 spielt den Ball zu Spieler 6 zurück.
• Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 1 und läuft danach weiter zur Markierung bei Spieler 1.

• Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams ein und platzieren Sie jedes Team bei einem Hütchen auf dem Mittelkreis.
• Lassen Sie die Bälle bei den Hütchen liegen und die Gruppe zunächst einige Runden um den Mittelkreis laufen.
• Stellen Sie sicher, dass jedes Zweierteam bei einem Hütchen mit einem Ball steht.
• Spieler 1 dribbelt den Ball zur Mittellinie und legt ihn dort ab.
• Auf dem Rückweg ohne Ball führt Spieler 1 Übungen wie Knieheben aus.
• Sobald Spieler 1 zurückkehrt, beginnt Spieler 2 mit denselben Übungen und holt anschließend den Ball.
• Wiederholen Sie dies und seien Sie kreativ mit den Übungen.