Fußballübungen für u13
Aufbau
- Spieler werden in gleich große Gruppen aufgeteilt.
- Jede Gruppe versucht, so schnell wie möglich mit dem Ball durch die Stangen zu dribbeln.
- Der letzte Spieler jeder Gruppe muss den Ball aufnehmen und ihn auf dem Kegel ablegen.
- Beginnen Sie mit dem ersten Spieler jeder Gruppe, der den Ball durch die Stangen dribbelt.
- Der nächste Spieler beginnt, sobald der vorherige Spieler den Ball übergeben hat.
- Der letzte Spieler legt den Ball auf dem Kegel ab, um das Rennen zu beenden.
Aufstellung
- Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
- Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
- Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.
- Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
- Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.
- Joggen
- Knie hoch
- Ferse zum Gesäß
- Seitwärts links
- Seitwärts rechts
- Arme nach vorne schwingen
- Arme nach hinten schwingen
- Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
- Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
- Schulterdrücken und Sprint
Beschreibung Bowling:
- Abwechselnd schießt ein Spieler jedes Teams einen Ball von 5 Metern Entfernung auf 10 Kegel.
- Versuche, so viele Kegel wie möglich umzuwerfen.
- 10 Kegel in Pyramidenform.
- 5 Meter weiter ein Ort, von dem die Spieler schießen dürfen.
- 10 Minuten
- Gut schauen.
- Kontrolliert passen.
- Beginne bei 5 Metern, anschließend 10 Meter.
Positionsspiel und Passspiel
- Gestrichelte Linien zeigen die Laufbewegungen an, volle Linien sind die Passwege.
- Hütchen fungieren als Verteidiger.
- Spieler B schließt ab.
- Bei einer zu niedrigen oder zu weichen Flanke kann Spieler C abschließen.
- Timing, präzises Passspiel und Position sind entscheidend.
- Weiterschieben: A zu B, B zu C, C zu D.
- D nimmt den Ball von B und schließt sich auf der anderen Seite an.
- Die rechte Seite beginnt, wenn eine Flanke von links gegeben wird, und umgekehrt.
Organisation
- Spiele 2 gegen 1.
- Wenn noch 2 Spieler übrig sind, spielen sie 1 gegen 1 auf einem schmaleren Feld.
- Das Duo versucht, auf die 2 kleinen Tore zu schießen.
- Nach etwa 8 Minuten Spieler wechseln.
- Wenn das Duo es zu einfach hat, stelle die 2 Tore näher zusammen.
- Durch die vielen 1 gegen 1 Duelle kannst du schnell sehen, ob sie es gut oder weniger gut machen.
- Gib in der ersten Partie keine Anweisungen.
- Gib den Spielern die Chance, sich selbst zu verbessern.
- Verhindere, dass der Gegner aufs Tor schießen kann.
- Stelle sicher, dass du so stehst, dass der Gegner seinen Mitspieler schwer anspielen kann.
Feldaufstellung
- 2 x 4 x 2 Hütchen nebeneinander aufstellen, um zwei Straßen zu bilden.
- Spieler passen den Ball genau durch die Straße der Hütchen und sprinten hinterher.
- Ein anderer Spieler (weiß) empfängt den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
- Dort wiederholt dieser Spieler die Aktion in Richtung Spieler 3.
- Spieler 3 beginnt wieder an derselben Stelle wie Spieler 1.
- Der Ball muss durch die Straße der Hütchen hindurch.
- Wird ein Hütchen getroffen, muss der Spieler sprinten, um das Hütchen wieder aufzustellen und am Ende dreimal Liegestütze machen.
- Der Ball muss an allen Hütchen vorbei, bevor der empfangende Spieler den Ball annehmen und zur anderen Position dribbeln darf.
Feldaufstellung
- 2 große Tore
- Spiele in einer Aufstellung von 4 gegen 4, 3 gegen 3 oder 2 gegen 2.
- Spieler dürfen den Ball maximal 2 Mal berühren.
- Der Ball darf angenommen werden, muss dann aber in einem Zug weitergespielt werden.
- Nach einem Tor oder wenn der Ball über die Linie geschossen wird, geht der Ball an das andere Team.
- Ein Tor von der eigenen Spielfeldhälfte ist nicht erlaubt.
- Ein Spieler muss immer umspielt werden, bevor der Ball weitergegeben werden darf.
- Wird dies nicht befolgt, erhält die gegnerische Mannschaft einen Freistoß.
Aufstellung und Ziel
- Spielübung mit Angriff gegen Verteidigung in einer doppelten Raute, 8 gegen 8.
- Angreifer versuchen, im großen Tor zu punkten.
- Verteidiger versuchen, den Ball abzunehmen und zum Ausgangspunkt zurückzuspielen.
- Feldabmessungen: 30 x 30 Meter.
- Der Ball startet bei Spieler 10, der eindribbelt.
- Der Torwart (TW), Spieler 3 und Spieler 9 stehen bereits auf ihren Positionen.
- Beim Start von Spieler 10 schließen sich Spieler 7 und 11 an.
- Spieler 10 spielt dann zu Spieler 7, 9 oder 11.
- Ab dem ersten Pass schließen sich Spieler 2 und 5 in der Verteidigung an.
- Der Angriff endet bei einem Tor, einem Ball über die Torauslinie oder wenn die Verteidigung den Ball zum Ausgangspunkt zurückbekommt.
- Nach dem Angriff wechseln oder rotieren, abhängig von der Anzahl der verfügbaren Spieler.
- Maximal 2 Ballkontakte pro Angreifer pro Angriff.
- Maximal 5 Pässe bis zu einem Pflichtversuch auf das Tor.
- Maximal 3 Pässe bis zu einem Pflichtversuch auf das Tor.
- Mindestens 2 Dreiecke pro Angriff.
- Mindestens 2 Doppelpassaktionen pro Angriff.
Recht vorwärts laufen
- Jogge zum letzten Hütchen. Halte deinen Oberkörper aufrecht. Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden. Lass deine Knie nicht nach innen knicken. Laufe auf dem Rückweg etwas schneller. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie nach vorne oben. Drehe dein Knie nach außen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie seitlich nach oben. Drehe dein Knie nach innen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Mache einen Kreis um einander, ohne die Blickrichtung zu ändern. Beuge deine Hüften und Knie leicht. Verlagere dein Körpergewicht auf den Ballen deiner Füße. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Springt in der Mitte aufeinander zu für Schulterkontakt. Lande auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Shuffle zurück zum ersten Hütchen. Jogge zum nächsten Hütchen und wiederhole. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Renne schnell zum zweiten Hütchen. Renne rückwärts zurück zum ersten Hütchen. Halte Hüften und Knie leicht gebeugt. Renne immer zwei Hütchen vor und eines zurück. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
Aufstellung
- Pylonen auf der 16-Meter-Linie, 5 Meter auseinander.
- Pylonen darunter in 10 Meter Abstand.
- Pylonen an der Seite 3 Meter von der 16-Meter-Linie und 5 Meter nach unten.
- Spieler A steht 10 Meter von den Pylonen entfernt.
- A spielt den Ball zu dem einlaufenden Spieler B und läuft selbst direkt zur Seite am Verteidiger vorbei.
- B lässt den Ball auf A abtropfen und kehrt zu seiner Startposition zurück.
- Sobald B den Ball abtropfen lässt, beginnt C zu laufen, um den Außenverteidiger zu passieren.
- A spielt den Ball in den Lauf von C.
- C passiert den letzten Mann und legt den Ball zurück auf B.
- B schließt ab.
- A wird zu B, B wird zu C, und C holt den Ball und schließt hinten an, danach über die andere Seite.
- A muss nach dem Pass sofort weiterlaufen.
- B muss sich freimachen, um den Ball zu fordern und dann sofort die Position wählen.
- C muss zum richtigen Zeitpunkt starten und nicht zu tief stehen, um nicht zu nah an den zentralen Verteidiger zu kommen.
Ausführung
- Teile dein Team in vier Mannschaften mit jeweils vier Spielern auf, jeder mit einem Ball.
- Spieler passen den Ball innerhalb ihres Teams im abgesteckten Bereich herum.
- Spieler bleiben ständig in Bewegung mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
- Jedes Team sollte versuchen, eine Rautenform beizubehalten.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen nach dem Ball fragen und den Namen des Mitspielers rufen, dem sie den Ball passen.
- Pässe müssen präzise sein, entweder in den Raum oder in die Füße des Mitspielers.
- Spieler dürfen sich nicht berühren und die Bälle dürfen sich nicht berühren.
- Diese Übung erfordert große Aufmerksamkeit von den Spielern.
- Füge einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
- Füge einen aktiven Verteidiger hinzu, der den Ball erobern darf.
Organisation
- Spiele 6 gegen 5 plus Torwart.
- Wenn das Team, das auf das große Tor schießen muss, den Ball verliert, müssen sie fünf kleine Tore verteidigen.
- Nach 15 Minuten die Seiten wechseln.
- Wenn die Angreifer der Dreiecksmannschaft den Ball verlieren, kann dies schnell zu einem Gegentor führen.
- Spieler, die in Wettkampfspielen zu wenig mitverteidigen, könnten diese Spielform als weniger unterhaltsam empfinden.
- Stelle sicher, dass du rechtzeitig deinen Gegenspieler deckst.
- Nicht auf den Ball stürzen.
- Decke auf der richtigen Seite.
- Achte auf deine Haltung während der Zweikämpfe, gehe in die Knie.