Fußballübungen für u14
Ausführung
- Der mittlere Spieler rennt mit Geschwindigkeit zum Tor mit dem Ball am Fuß und schließt ab.
- Er kehrt im Sprint zur blauen Markierung zurück und spielt den Ball zurück zum Spieler bei der nächstgelegenen roten Markierung.
- Der Spieler bei der roten Markierung dribbelt entlang der Flanke bis ungefähr zur Grundlinie.
- In der Zwischenzeit kehrt der Ausgangsspieler in Richtung Tor zurück und fordert den Ball von der anderen Flanke in seinem Lauf.
- Er nimmt den Ball mit und schließt außerhalb des Strafraums ab.
- Die rechte Flanke und der Mittelstürmer tauchen in den Strafraum ein und verwerten die Flanke von der linken Flanke.
Inhalt
- Der Torwart führt einen Abstoß aus und spielt den Ball abwechselnd zu Spieler Nummer 1 und 3.
- Spieler Nummer 1 und 3 spielen einen Doppelpass mit Spieler Nummer 2 und 4 und versuchen, ein Tor zu erzielen.
- Der Schütze holt den Ball und legt ihn für den Torwart bereit.
- Der Torwart führt einen Abstoß in Richtung Spieler Nummer 1 und 3 aus.
- Spieler Nummer 2 und 4 kommen zum Ball und spielen einen Doppelpass.
- Die Spieler rücken von Nummer 1 zu Nummer 4 auf.
- Zwei Torhüter werden aufgrund der Belastung eingesetzt.
- Die Abstände können vergrößert oder verkleinert werden.
- Augenkontakt und zum Ball kommen sind wichtig.
- Beginnen Sie mit einem Abstoß vom Boden, später gefolgt von einem Dropkick.
- Wenn Spieler Nummer 1 und 3 die Kontrolle über den Ball haben, dürfen Spieler Nummer 2 und 4 zum Ball kommen.
- Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht zu nah beieinander spielen, da dies leicht zu verteidigen ist.
- Der Torwart spielt den Ball vom Boden, eventuell gefolgt von einem Dropkick.
- Lassen Sie den Ball aus den Händen fallen und treten Sie gleichzeitig, wenn dieser den Boden berührt.
Ausführung
- Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams ein und platzieren Sie jedes Team bei einem Hütchen auf dem Mittelkreis.
- Lassen Sie die Bälle bei den Hütchen liegen und die Gruppe zunächst einige Runden um den Mittelkreis laufen.
- Stellen Sie sicher, dass jedes Zweierteam bei einem Hütchen mit einem Ball steht.
- Spieler 1 dribbelt den Ball zur Mittellinie und legt ihn dort ab.
- Auf dem Rückweg ohne Ball führt Spieler 1 Übungen wie Knieheben aus.
- Sobald Spieler 1 zurückkehrt, beginnt Spieler 2 mit denselben Übungen und holt anschließend den Ball.
- Wiederholen Sie dies und seien Sie kreativ mit den Übungen.
Aufbau
- Spieler werden in gleich große Gruppen aufgeteilt.
- Jede Gruppe versucht, so schnell wie möglich mit dem Ball durch die Stangen zu dribbeln.
- Der letzte Spieler jeder Gruppe muss den Ball aufnehmen und ihn auf dem Kegel ablegen.
- Beginnen Sie mit dem ersten Spieler jeder Gruppe, der den Ball durch die Stangen dribbelt.
- Der nächste Spieler beginnt, sobald der vorherige Spieler den Ball übergeben hat.
- Der letzte Spieler legt den Ball auf dem Kegel ab, um das Rennen zu beenden.
Aufstellung
- Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
- Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
- Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.
- Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
- Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.
- Joggen
- Knie hoch
- Ferse zum Gesäß
- Seitwärts links
- Seitwärts rechts
- Arme nach vorne schwingen
- Arme nach hinten schwingen
- Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
- Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
- Schulterdrücken und Sprint
Beschreibung Bowling:
- Abwechselnd schießt ein Spieler jedes Teams einen Ball von 5 Metern Entfernung auf 10 Kegel.
- Versuche, so viele Kegel wie möglich umzuwerfen.
- 10 Kegel in Pyramidenform.
- 5 Meter weiter ein Ort, von dem die Spieler schießen dürfen.
- 10 Minuten
- Gut schauen.
- Kontrolliert passen.
- Beginne bei 5 Metern, anschließend 10 Meter.
Positionsspiel und Passspiel
- Gestrichelte Linien zeigen die Laufbewegungen an, volle Linien sind die Passwege.
- Hütchen fungieren als Verteidiger.
- Spieler B schließt ab.
- Bei einer zu niedrigen oder zu weichen Flanke kann Spieler C abschließen.
- Timing, präzises Passspiel und Position sind entscheidend.
- Weiterschieben: A zu B, B zu C, C zu D.
- D nimmt den Ball von B und schließt sich auf der anderen Seite an.
- Die rechte Seite beginnt, wenn eine Flanke von links gegeben wird, und umgekehrt.
Organisation
- Spiele 2 gegen 1.
- Wenn noch 2 Spieler übrig sind, spielen sie 1 gegen 1 auf einem schmaleren Feld.
- Das Duo versucht, auf die 2 kleinen Tore zu schießen.
- Nach etwa 8 Minuten Spieler wechseln.
- Wenn das Duo es zu einfach hat, stelle die 2 Tore näher zusammen.
- Durch die vielen 1 gegen 1 Duelle kannst du schnell sehen, ob sie es gut oder weniger gut machen.
- Gib in der ersten Partie keine Anweisungen.
- Gib den Spielern die Chance, sich selbst zu verbessern.
- Verhindere, dass der Gegner aufs Tor schießen kann.
- Stelle sicher, dass du so stehst, dass der Gegner seinen Mitspieler schwer anspielen kann.
Feldaufstellung
- 2 x 4 x 2 Hütchen nebeneinander aufstellen, um zwei Straßen zu bilden.
- Spieler passen den Ball genau durch die Straße der Hütchen und sprinten hinterher.
- Ein anderer Spieler (weiß) empfängt den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
- Dort wiederholt dieser Spieler die Aktion in Richtung Spieler 3.
- Spieler 3 beginnt wieder an derselben Stelle wie Spieler 1.
- Der Ball muss durch die Straße der Hütchen hindurch.
- Wird ein Hütchen getroffen, muss der Spieler sprinten, um das Hütchen wieder aufzustellen und am Ende dreimal Liegestütze machen.
- Der Ball muss an allen Hütchen vorbei, bevor der empfangende Spieler den Ball annehmen und zur anderen Position dribbeln darf.
Feldaufstellung
- 2 große Tore
- Spiele in einer Aufstellung von 4 gegen 4, 3 gegen 3 oder 2 gegen 2.
- Spieler dürfen den Ball maximal 2 Mal berühren.
- Der Ball darf angenommen werden, muss dann aber in einem Zug weitergespielt werden.
- Nach einem Tor oder wenn der Ball über die Linie geschossen wird, geht der Ball an das andere Team.
- Ein Tor von der eigenen Spielfeldhälfte ist nicht erlaubt.
- Ein Spieler muss immer umspielt werden, bevor der Ball weitergegeben werden darf.
- Wird dies nicht befolgt, erhält die gegnerische Mannschaft einen Freistoß.
Aufstellung
- Pylonen auf der 16-Meter-Linie, 5 Meter auseinander.
- Pylonen darunter in 10 Meter Abstand.
- Pylonen an der Seite 3 Meter von der 16-Meter-Linie und 5 Meter nach unten.
- Spieler A steht 10 Meter von den Pylonen entfernt.
- A spielt den Ball zu dem einlaufenden Spieler B und läuft selbst direkt zur Seite am Verteidiger vorbei.
- B lässt den Ball auf A abtropfen und kehrt zu seiner Startposition zurück.
- Sobald B den Ball abtropfen lässt, beginnt C zu laufen, um den Außenverteidiger zu passieren.
- A spielt den Ball in den Lauf von C.
- C passiert den letzten Mann und legt den Ball zurück auf B.
- B schließt ab.
- A wird zu B, B wird zu C, und C holt den Ball und schließt hinten an, danach über die andere Seite.
- A muss nach dem Pass sofort weiterlaufen.
- B muss sich freimachen, um den Ball zu fordern und dann sofort die Position wählen.
- C muss zum richtigen Zeitpunkt starten und nicht zu tief stehen, um nicht zu nah an den zentralen Verteidiger zu kommen.
Ausführung
- Teile dein Team in vier Mannschaften mit jeweils vier Spielern auf, jeder mit einem Ball.
- Spieler passen den Ball innerhalb ihres Teams im abgesteckten Bereich herum.
- Spieler bleiben ständig in Bewegung mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
- Jedes Team sollte versuchen, eine Rautenform beizubehalten.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen nach dem Ball fragen und den Namen des Mitspielers rufen, dem sie den Ball passen.
- Pässe müssen präzise sein, entweder in den Raum oder in die Füße des Mitspielers.
- Spieler dürfen sich nicht berühren und die Bälle dürfen sich nicht berühren.
- Diese Übung erfordert große Aufmerksamkeit von den Spielern.
- Füge einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
- Füge einen aktiven Verteidiger hinzu, der den Ball erobern darf.