Fußballübungen für u15

• Beginnen Sie in einer stabilen Haltung auf einem Bein und bewegen Sie sich um einen Kegel.
• Gehen Sie in Bauchlage und kommen Sie schnell in die aufrechte Position.
• Platzieren Sie die Stangen zwischen den Beinen.
• Bewegen Sie den Ball nach links oder rechts.
• Zuerst das äußerste linke oder rechte Bein über die Innenseite der Stangen und nehmen Sie den Ball tief auf.
• Wiederholen Sie Schritt 1.
• Gehen Sie in Rückenlage und kommen Sie schnell in die aufrechte Position.
• Wiederholen Sie Schritt 3.
• Bewegen Sie den Ball nach links oder rechts.
• Zuerst das rechte oder linke Bein innerhalb der Stangen, um weiter abzudrücken, und nehmen Sie den Ball auf.

• 3 weiße Spieler bleiben auf ihrer Position.
• Der Mittenspieler kann seine Position von einem Spieler an der Stirnseite übernehmen lassen.
• Weiße Spieler spielen immer mit dem Team in Ballbesitz mit.

• Spiele mit maximal 1 bis 2 Ballkontakten.
• Bei Balleroberung durch das blaue Team, schnell das Feld groß machen.
• Bei Balleroberung durch das rote Team, schnell das Feld klein machen.

• A spielt den Ball zu B und bewegt sich hinter der 'V' entlang.
• B spielt den Ball im Lauf zurück zu A.
• B macht eine Laufaktion hinter C entlang.
• A spielt den Ball zu C.
• C spielt den Ball zu D.
• D legt den Ball breit auf den einlaufenden B.
• B schließt auf das Mini-Tor ab.
• D nimmt den Ball und schließt sich bei A an.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und übernimmt die Position von Spieler B. Spieler B steht aufgedreht, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.

• Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
• Annahme: Stehe aufgedreht mit deinem Körper zum Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet.
• Im Uhrzeigersinn: Nimm mit links an, spiele mit rechts weiter.
• Gegen den Uhrzeigersinn: Nimm mit rechts an, spiele mit links weiter.

• Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Lass die Annahme weg für mehr Herausforderung; spiele den Ball direkt weiter.

• Spieler B fordert den Ball. Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball auf Spieler A ablegt. Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball auf Spieler B ablegt. Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.

• Nach dem Passspiel muss der Spieler weiterlaufen, um den Ball zwischen den Hütchen zu fordern.
• Der Spieler, der zurücklegt, läuft um sein Hütchen und fordert den Ball in der Mitte.
• Beim Zurücklegen muss der Spieler kurz in Richtung des Feldes drehen und nicht vom Spiel weg.

• Wechsle nach 8 Minuten die Spielrichtung. Im Uhrzeigersinn mit dem rechten Fuß passen, gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Fuß.

• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und bewegt sich zur Position von Spieler B.
• Spieler B dreht sich auf, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.

• Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
• Annahme: Stehe offen gedreht, mit dem Körper zu dem Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet. Beim Spielen im Uhrzeigersinn nimmst du den Ball mit links an und spielst mit rechts weiter. Umgekehrt nimmst du mit rechts an und spielst mit links weiter.

• Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Wenn das auch einfach ist, lasse die Annahme weg und spiele den Ball direkt weiter.

• Spieler B fordert den Ball an.
• Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball zu Spieler A abtropfen lässt.
• Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball zu Spieler B abtropfen lässt.
• Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.

• Der Spieler, der den Ball spielt, muss weiterlaufen und den Ball zwischen den Hütchen anfordern.
• Der Spieler, der zurückprallen lässt, läuft um sein eigenes Hütchen, um den Ball erneut in der Mitte anzufordern.
• Beim Zurückprallen muss der Spieler die richtige Drehung machen und seine Augen auf den Ball halten. Die Drehung muss kurz in Richtung des Feldes sein.

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang.
• Blaue Markierung: hintere Linie in der Mitte, 5 Meter nach innen und nochmals 5 Meter weiter.
• Weiße Markierung: in der Mitte und 5 Meter außerhalb des Feldes.

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zum blauen Hütchen sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erlitten hat, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung ist vorbei, sobald eine der beiden Parteien ein Tor erzielt hat.

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D, und D schließt sich hinten an.

• Beginne mit erstem Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Dann setze an den Positionen der aktiven Verteidiger feste Verteidiger ein und mache daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.

• Spiele den Ball mit der richtigen Geschwindigkeit, damit dein Mitspieler sofort damit umgehen kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

Dauer: Ungefähr 15 Minuten

Aufstellung:

• Rotes Quadrat: 16 Meter breit, 15 Meter lang
• Blaue Markierung: hintere Linie, Mittelpunkt, dann 5 Meter nach innen und 5 Meter weiter die weiße Markierung

Erklärung:

• Spieler B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zur blauen Markierung sprintet.
• Spieler A spielt auf B, B spielt auf C mit dem aktiven Verteidiger im Rücken, C spielt auf D.
• D legt den Ball quer und C schließt ab.
• Wenn der aktive Verteidiger den Ball erobert, darf er ein Tor erzielen.
• Der Spieler, der den Ballverlust erleidet, muss versuchen, den Ball zurückzuerobern.
• Die Übung endet, wenn eine der beiden Parteien ein Tor erzielt.

Wechsel:

• A wird Verteidiger, Verteidiger wird B, B wird C, C wird D und D schließt hinten an.

Durchführung:

• Beginnen Sie mit Annehmen und Spielen, sodass B mit einem Spieler im Rücken umgehen muss.
• Danach setzen Sie feste Verteidiger auf die Positionen der aktiven Verteidiger und machen daraus ein Spiel.
• Wer die meisten Tore in 5 Minuten erzielt, gewinnt.
• Achten Sie darauf, dass die Verteidiger auf den Positionen A-B-C-D stehen bleiben.

Coaching-Momente:

• Die richtige Geschwindigkeit beim Zuspiel des Balls, damit der Mitspieler direkt damit agieren kann.
• Die Position von B ist wichtig, um den Ball während der Annahme sofort abzuschirmen.

• Formen Sie zwei gleich große Gruppen nebeneinander oder gegenüber voneinander.
• Platzieren Sie einen Pfosten in einem Abstand von 8 Metern.

• Starten Sie mit Gruppe A gegen Gruppe B.
• Die linke Seite beginnt gleichzeitig.
• Laufen Sie mit hohem Tempo zur mittleren Stange, halten Sie das Gesicht nach vorne.
• Machen Sie eine Runde um den Pfosten und laufen Sie zur anderen Seite.
• Geben Sie das Leibchen an den nächsten Spieler weiter, der dasselbe in die andere Richtung macht.

• Ersetzen Sie das Leibchen durch einen Ball. Der Rest der Aktivität bleibt gleich.

• Fokus auf die öffnende Annahme von Spieler D.

• Start bei Spieler A.
• Spieler A spielt den Ball zu Spieler B.
• Spieler B prallt den Ball im Lauf zu Spieler A zurück.
• Spieler D macht eine Voraktion und kommt in den Ball zwischen den zwei Hütchen.
• Spieler A spielt den Ball auf den linken Fuß von Spieler D ein.
• Spieler D nimmt den Ball mit einem Kontakt an und dreht sich zwischen den zwei Hütchen auf.
• Spieler D spielt den Ball zu Spieler C.
• Spieler C lässt den Ball zu Spieler B fallen.
• Spieler B steckt den Ball in den Lauf des durchgelaufenen Spielers D.
• Spieler D schließt auf ein kleines Tor ab und reiht sich wieder hinten ein.
• Alphabetisch durchrotieren.

• Gruppe B steht mit dem Rücken zu Gruppe A.
• Ein Spieler aus Gruppe A geht individuell auf den Spieler gegenüber aus Gruppe B zu.
• Wähle einen Moment, um den Rücken des Spielers anzutippen.
• Drehe dich schnell um und sprinte zurück hinter die Linie.

• Fokussieren auf kurze, unerwartete Beschleunigungen und aktives Mitbewegen auf den Zehenspitzen.

• Bildet zwei Gruppen.
• Stellt einen Parcours mit vier Hütchen hintereinander auf.
• Haltet einen Abstand von circa 3 Metern zwischen den Hütchen.

• Auf ein Signal sprintet der erste Spieler hin und zurück zum ersten Hütchen.
• Bei jedem folgenden Hütchen sprintet der Spieler weiter und kehrt zurück.
• Beim letzten Hütchen kehrt der Spieler zurück und berührt den nächsten Spieler.
• Die Gruppe, die als erste zurück ist, ist der Gewinner.

Ziel

• Verbesserung der Ausführung verschiedener Standardsituationen.

Ausführung

• Eckstoß Links/Rechts: Üben Sie das Ausführen von Eckstößen sowohl von der linken als auch von der rechten Seite des Spielfelds.
• Freistoß im Spielfeld: Arbeiten Sie an Freistößen innerhalb des Spielfelds, mit Fokus auf Präzision und Kraft.
• Freistoß in der Nähe der 16: Üben Sie Freistöße in der Nähe des Strafraums, mit Augenmerk auf Technik und Effektivität.
• Einwurf: Verbessern Sie die Technik und Taktik beim Einwurf des Balls.