Fußballübungen für u9
Passübung 1
- Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und übernimmt die Position von Spieler B. Spieler B steht aufgedreht, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.
- Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
- Annahme: Stehe aufgedreht mit deinem Körper zum Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet.
- Im Uhrzeigersinn: Nimm mit links an, spiele mit rechts weiter.
- Gegen den Uhrzeigersinn: Nimm mit rechts an, spiele mit links weiter.
- Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Lass die Annahme weg für mehr Herausforderung; spiele den Ball direkt weiter.
- Spieler B fordert den Ball. Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball auf Spieler A ablegt. Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball auf Spieler B ablegt. Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.
- Nach dem Passspiel muss der Spieler weiterlaufen, um den Ball zwischen den Hütchen zu fordern.
- Der Spieler, der zurücklegt, läuft um sein Hütchen und fordert den Ball in der Mitte.
- Beim Zurücklegen muss der Spieler kurz in Richtung des Feldes drehen und nicht vom Spiel weg.
- Wechsle nach 8 Minuten die Spielrichtung. Im Uhrzeigersinn mit dem rechten Fuß passen, gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Fuß.
Passübung 1
- Spieler A spielt den Ball zu Spieler B und bewegt sich zur Position von Spieler B.
- Spieler B dreht sich auf, nimmt den Ball an und spielt weiter zu Spieler C.
- Passspiel: Berühre den Ball in der Mitte, damit er flach bleibt. Hebe dein Schussbein leicht an für die richtige Technik.
- Annahme: Stehe offen gedreht, mit dem Körper zu dem Spieler, zu dem du spielst, und halte deine Augen auf den Ball gerichtet. Beim Spielen im Uhrzeigersinn nimmst du den Ball mit links an und spielst mit rechts weiter. Umgekehrt nimmst du mit rechts an und spielst mit links weiter.
- Erhöhe das Tempo, wenn es zu einfach wird. Wenn das auch einfach ist, lasse die Annahme weg und spiele den Ball direkt weiter.
- Spieler B fordert den Ball an.
- Spieler A spielt zu Spieler B, der den Ball zu Spieler A abtropfen lässt.
- Spieler A spielt weiter zu Spieler C, der den Ball zu Spieler B abtropfen lässt.
- Spieler B spielt schräg zu Spieler D, und so weiter.
- Der Spieler, der den Ball spielt, muss weiterlaufen und den Ball zwischen den Hütchen anfordern.
- Der Spieler, der zurückprallen lässt, läuft um sein eigenes Hütchen, um den Ball erneut in der Mitte anzufordern.
- Beim Zurückprallen muss der Spieler die richtige Drehung machen und seine Augen auf den Ball halten. Die Drehung muss kurz in Richtung des Feldes sein.
Inhalt
- Der Torwart führt einen Abstoß aus und spielt den Ball abwechselnd zu Spieler Nummer 1 und 3.
- Spieler Nummer 1 und 3 spielen einen Doppelpass mit Spieler Nummer 2 und 4 und versuchen, ein Tor zu erzielen.
- Der Schütze holt den Ball und legt ihn für den Torwart bereit.
- Der Torwart führt einen Abstoß in Richtung Spieler Nummer 1 und 3 aus.
- Spieler Nummer 2 und 4 kommen zum Ball und spielen einen Doppelpass.
- Die Spieler rücken von Nummer 1 zu Nummer 4 auf.
- Zwei Torhüter werden aufgrund der Belastung eingesetzt.
- Die Abstände können vergrößert oder verkleinert werden.
- Augenkontakt und zum Ball kommen sind wichtig.
- Beginnen Sie mit einem Abstoß vom Boden, später gefolgt von einem Dropkick.
- Wenn Spieler Nummer 1 und 3 die Kontrolle über den Ball haben, dürfen Spieler Nummer 2 und 4 zum Ball kommen.
- Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht zu nah beieinander spielen, da dies leicht zu verteidigen ist.
- Der Torwart spielt den Ball vom Boden, eventuell gefolgt von einem Dropkick.
- Lassen Sie den Ball aus den Händen fallen und treten Sie gleichzeitig, wenn dieser den Boden berührt.
Ausführung
- Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams ein und platzieren Sie jedes Team bei einem Hütchen auf dem Mittelkreis.
- Lassen Sie die Bälle bei den Hütchen liegen und die Gruppe zunächst einige Runden um den Mittelkreis laufen.
- Stellen Sie sicher, dass jedes Zweierteam bei einem Hütchen mit einem Ball steht.
- Spieler 1 dribbelt den Ball zur Mittellinie und legt ihn dort ab.
- Auf dem Rückweg ohne Ball führt Spieler 1 Übungen wie Knieheben aus.
- Sobald Spieler 1 zurückkehrt, beginnt Spieler 2 mit denselben Übungen und holt anschließend den Ball.
- Wiederholen Sie dies und seien Sie kreativ mit den Übungen.
Aufbau
- Spieler werden in gleich große Gruppen aufgeteilt.
- Jede Gruppe versucht, so schnell wie möglich mit dem Ball durch die Stangen zu dribbeln.
- Der letzte Spieler jeder Gruppe muss den Ball aufnehmen und ihn auf dem Kegel ablegen.
- Beginnen Sie mit dem ersten Spieler jeder Gruppe, der den Ball durch die Stangen dribbelt.
- Der nächste Spieler beginnt, sobald der vorherige Spieler den Ball übergeben hat.
- Der letzte Spieler legt den Ball auf dem Kegel ab, um das Rennen zu beenden.
Aufstellung
- Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
- Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
- Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.
- Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
- Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.
- Joggen
- Knie hoch
- Ferse zum Gesäß
- Seitwärts links
- Seitwärts rechts
- Arme nach vorne schwingen
- Arme nach hinten schwingen
- Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
- Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
- Schulterdrücken und Sprint
Organisation
- Spiele 2 gegen 1.
- Wenn noch 2 Spieler übrig sind, spielen sie 1 gegen 1 auf einem schmaleren Feld.
- Das Duo versucht, auf die 2 kleinen Tore zu schießen.
- Nach etwa 8 Minuten Spieler wechseln.
- Wenn das Duo es zu einfach hat, stelle die 2 Tore näher zusammen.
- Durch die vielen 1 gegen 1 Duelle kannst du schnell sehen, ob sie es gut oder weniger gut machen.
- Gib in der ersten Partie keine Anweisungen.
- Gib den Spielern die Chance, sich selbst zu verbessern.
- Verhindere, dass der Gegner aufs Tor schießen kann.
- Stelle sicher, dass du so stehst, dass der Gegner seinen Mitspieler schwer anspielen kann.
Feldaufstellung
- 2 x 4 x 2 Hütchen nebeneinander aufstellen, um zwei Straßen zu bilden.
- Spieler passen den Ball genau durch die Straße der Hütchen und sprinten hinterher.
- Ein anderer Spieler (weiß) empfängt den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
- Dort wiederholt dieser Spieler die Aktion in Richtung Spieler 3.
- Spieler 3 beginnt wieder an derselben Stelle wie Spieler 1.
- Der Ball muss durch die Straße der Hütchen hindurch.
- Wird ein Hütchen getroffen, muss der Spieler sprinten, um das Hütchen wieder aufzustellen und am Ende dreimal Liegestütze machen.
- Der Ball muss an allen Hütchen vorbei, bevor der empfangende Spieler den Ball annehmen und zur anderen Position dribbeln darf.
Feldaufstellung
- 2 große Tore
- Spiele in einer Aufstellung von 4 gegen 4, 3 gegen 3 oder 2 gegen 2.
- Spieler dürfen den Ball maximal 2 Mal berühren.
- Der Ball darf angenommen werden, muss dann aber in einem Zug weitergespielt werden.
- Nach einem Tor oder wenn der Ball über die Linie geschossen wird, geht der Ball an das andere Team.
- Ein Tor von der eigenen Spielfeldhälfte ist nicht erlaubt.
- Ein Spieler muss immer umspielt werden, bevor der Ball weitergegeben werden darf.
- Wird dies nicht befolgt, erhält die gegnerische Mannschaft einen Freistoß.
Aufbau
- Abstände zwischen den Hütchen: 10 Meter lang und 6 Meter breit.
- Tore: Entfernung abhängig von der Altersgruppe.
- Keine Leibchen nötig, da es 1 gegen 1 ist.
- Rot dribbelt in das Feld und spielt den Ball zu Blau.
- Blau versucht, auf das Tor von Rot zu schießen.
- Wenn Rot den Ball erobert, schießt er auf das Tor von Blau.
- Bei einem Tor oder wenn der Ball aus dem Feld geht, reiht man sich auf der anderen Seite ein, wo man begonnen hat.
- Verteidigung: Stelle sicher, dass du zwischen dem Gegner und dem Tor stehst. Habe Geduld, gehe leicht in die Knie und stehe auf den Fußballen.
- Angriff: Halte die Geschwindigkeit in deinem Spiel. Sobald du stehen bleibst, bist du leicht zu verteidigen. Bringe deinen Gegner durch Körperbewegungen aus dem Gleichgewicht. Tippe den Ball neben deinen Gegner und beschleunige. Versuche, deinen Körper zwischen den Gegner und den Ball zu bringen.
Recht vorwärts laufen
- Jogge zum letzten Hütchen. Halte deinen Oberkörper aufrecht. Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden. Lass deine Knie nicht nach innen knicken. Laufe auf dem Rückweg etwas schneller. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie nach vorne oben. Drehe dein Knie nach außen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie seitlich nach oben. Drehe dein Knie nach innen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Mache einen Kreis um einander, ohne die Blickrichtung zu ändern. Beuge deine Hüften und Knie leicht. Verlagere dein Körpergewicht auf den Ballen deiner Füße. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Springt in der Mitte aufeinander zu für Schulterkontakt. Lande auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Shuffle zurück zum ersten Hütchen. Jogge zum nächsten Hütchen und wiederhole. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Renne schnell zum zweiten Hütchen. Renne rückwärts zurück zum ersten Hütchen. Halte Hüften und Knie leicht gebeugt. Renne immer zwei Hütchen vor und eines zurück. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
Ausführung
- Teile dein Team in vier Mannschaften mit jeweils vier Spielern auf, jeder mit einem Ball.
- Spieler passen den Ball innerhalb ihres Teams im abgesteckten Bereich herum.
- Spieler bleiben ständig in Bewegung mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
- Jedes Team sollte versuchen, eine Rautenform beizubehalten.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen nach dem Ball fragen und den Namen des Mitspielers rufen, dem sie den Ball passen.
- Pässe müssen präzise sein, entweder in den Raum oder in die Füße des Mitspielers.
- Spieler dürfen sich nicht berühren und die Bälle dürfen sich nicht berühren.
- Diese Übung erfordert große Aufmerksamkeit von den Spielern.
- Füge einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
- Füge einen aktiven Verteidiger hinzu, der den Ball erobern darf.