Fußballübungen für die technik weitergabe
- Übung A: Ball mit dem rechten und dem linken Bein durch das Tor schießen.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Standbein, das durch das Knie leicht abfällt, und dem Kickbein, das den Ball in der Mitte trifft.
Körper gerade halten, nicht buckeln. - Übung B: Ristkick.
- Übung C: Dribbeln um die Spielfigur, zuerst mit dem Innenfuß rechts und links, dann mit dem Außenfuß.
Schnelligkeit ist nicht erforderlich, möglichst bei jedem Schritt den Ball treffen. - Spieler A und B wechseln nach 5 Minuten, wenn alle 3 bei B waren, wechseln A & B zu C.
Um die Geschwindigkeit beizubehalten, wird die Position B mit 2 Spielern besetzt.
- Spieler A sprintet zur ersten Stange.
- Er tippt diese Stange an, dreht sich um und beschleunigt in Richtung Stange 2.
- Dreht sich kurz um Pfosten 2 und springt über den Zaun.
- Spieler B spielt dem Spieler A im Moment des Sprungs einen engen Ball in den Lauf.
- Spieler A legt sich den Ball zurecht und schießt ihn ins Minitor.
Spieler A nimmt den Ball auf und geht zu B. Spieler B wird zu Spieler A.
Spiegelung möglich ab 12+ Spieler.
Spiegelung möglich ab 12+ Spieler.
- Übung A: Den Ball mit dem rechten und linken Bein durch die Tore spielen
- Betonung auf dem Standbein, das durch das Knie leicht abgesenkt ist
- Den Ball in der Mitte treffen
- Körper gerade halten, nicht aufhängen
- Übung B: Ristkick
- Übung C: Dribbeln um das Pflaster
- Zuerst Innenfuß rechts und links
- Dann mit dem Außenfuß versuchen
- Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an, sondern darauf, den Ball bei jedem Schritt zu treffen.
Kurzform 1x treffen und weitergehen.
Die Übung kann für eine große Gruppe gespiegelt werden. Siehe grüne Hüte.
Übung:
Die Übung kann für eine große Gruppe gespiegelt werden. Siehe grüne Hüte.
Übung:
- A spielt zu B und zieht hinter dem 'V' vorbei.
- B prallt im Lauf zurück zu A.
- B macht dann einen Laufschritt hinter C vorbei.
- A spielt zu C
- C spielt zu D
- D spielt einen weiten Pass zum einlaufenden B
- B schließt im Minitor ab.
- D nimmt den Ball auf und verbindet sich mit A
Konditioneller Abschluss mit verschiedenen Spielsituationen
Abschlussform mit Schwerpunkt auf dem Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen, wobei auch der konditionelle Aspekt im Vordergrund steht
Übung:
Abschlussform mit Schwerpunkt auf dem Torabschluss.
Ziel ist es, mit hohem Tempo zum Abschluss zu kommen, wobei auch der konditionelle Aspekt im Vordergrund steht
Übung:
- A dribbelt zur Ecke 16
- A schließt ab
- A sprintet zurück zur Mittellinie und gibt den Ball an B ab.
- B gibt den Ball an A ab
- A lässt den Ball an B abprallen
- B beendet das Spiel
- A sprintet zur 3. Pylone und spielt den Ball zu C
- C passt den Ball zu A
- A spielt den Ball tief zu C
- C sprintet zur Seite
- C spielt den Ball quer über den Boden
- A-B wechselt die Position
- A-B arbeiten ab
Coaching:
- pünktlich beginnen
- hart auf den Mitspieler spielen
- sofort weitermachen
- Pass und Dribbling
- Spieler folgt dem Ball
- Pass richtig und achte auf 1 x treffen
Ziel:
- Verbesserung des Aufbaus von hinten
Inhalt:
- Verbesserung des Aufbaus von hinten
Inhalt:
- A macht eine Aktion und fordert den Ball von B
- B spielt den Ball zu A
- A spielt den Ball zu C
- D beginnt nach vorne zu laufen
- C passt den Ball im Lauf zu D
- D schließt auf das kleine Tor ab
- A = 6
- B = 3
- C = 3-4
- D = 2
Coaching:
- Kommunizieren Sie mit Ihren Spielern
- Bleiben Sie die ganze Zeit in Bewegung
- Achten Sie darauf, wo Ihre Mitspieler sind
- Laufen Sie auf Zeit
VORSICHT!
Die Übung wird in zwei Gruppen durchgeführt, so dass man nicht lange stillstehen muss!
- Kommunizieren Sie mit Ihren Spielern
- Bleiben Sie die ganze Zeit in Bewegung
- Achten Sie darauf, wo Ihre Mitspieler sind
- Laufen Sie auf Zeit
VORSICHT!
Die Übung wird in zwei Gruppen durchgeführt, so dass man nicht lange stillstehen muss!
- Entfernungen:
- Rechteck von 15 mal 5 Metern.
- Die Bauern B und C sind 5 m voneinander entfernt.
- Beide 2,5 m von der Seite und 5 m von A und D entfernt.
- Dauer: 10 Minuten.
- Nach 5 Minuten wird die Richtung gewechselt.
Erläuterung:
- A spielt auf B
- B wirft den Ball zu C
- C spielt zu D
- In dem Moment, in dem der Ball D erreicht, muss A zur Stelle sein, um das Handspiel auszuführen.
- D lässt den Ball an A abprallen und läuft direkt durch, um erneut angespielt zu werden.
- A lässt den Ball an D abprallen und D lässt ihn an E abprallen.
- E bringt den Ball zum Ausgangspunkt zurück.
- Laufende Linien: A wird zu B, B wird zu C usw.
Aufmerksamkeiten:
- Enge Bälle, indem man den Ball ins Herz trifft, Körper leicht über den Ball.
- B muss den Ball auf C leicht nach außen fallen lassen, so dass eine freie Passlinie zu D entsteht.
- A muss rechtzeitig im richtigen Moment für den Handball mit D anwesend sein.
- Ist sie/er zu früh und muss zu lange warten, bedeutet das im Spiel, dass sie/er einen Gegner im Rücken hat.
- Ist sie/er zu spät und D muss warten, bedeutet das im Spiel, dass der Gegner Druck auf D ausüben kann.
- Um die Konzentration aufrechtzuerhalten, muss sichergestellt werden, dass der Ball an Punkt A erst dann gespielt wird, wenn alle in Position sind.
Aufwärmen 3 Übungen +- 8 min
- 1. 6m Sprint neben dem Spielfeld.
- darauf achten, dass sie sich bereit machen 1 Bein vorne 1 hinten
- Hände neben dem Körper
- je 3x
- 2. Übung auf 1 Bein stehen anderes Bein nach hinten gebeugt 20 Sekunden halten dann anderes Bein.
- Wenn dies schwierig ist, eine Runde pro Bein machen; wer am längsten stehen bleibt, hat gewonnen.
- 3. Übung ist mit Ball am Oberschenkel-> Ball am Fuß und fangen in beiden Fällen.
Dribbelübungen. Die Tore sind 1 Meter groß
- Dribbeln Sie innerhalb einer Minute durch so viele Tore wie möglich.
- Sie können dies alle gleichzeitig tun.
- Sie sollten aber nicht gleichzeitig durch ein Tor gehen. Achte darauf, dass sie nicht an einem Tor aufeinander warten und dann ein anderes Tor suchen müssen. Wenn sie zu oft warten, füge zwei weitere Tore hinzu.
- Mit den zweiten Mannschaften wird 1 Ball gedribbelt. Schießen Sie den Ball durch das Tor zu Ihrem Partner.
- Auch hier gilt: Erst ein paar Minuten üben, dann spielen. Wer schießt die meisten Tore innerhalb einer Minute?
- Tore durch Dribbeln von Müllrunden.
- Dribbeln in den Kasten auf Ja-Zeichen Ball ins Tor.
- Der letzte fällt jedes Mal runter, bis es einen Sieger gibt.
- Bei dieser Übung sollen die Spieler zuerst dribbeln und dann den Ball ohne Aussetzer ins Tor schießen.
- Schießübung
- 2 Tore und Pylonen in 5 m, 8 m und 10 m Entfernung. Mit dem Innenfuß ins Tor schießen.
- Dann 1 Pylone nach hinten treffen.
- Achten Sie darauf, dass das Standbein neben dem Ball und nicht gegen ihn steht und auf das Tor zeigt.
- Achten Sie darauf, dass das Schussbein nach hinten gebracht wird und geradeaus schwingt.
- Korrigieren Sie, wenn sie dies nicht richtig machen.
- Verbleibende Zeit; Spielform
- Ein Ball pro Trio
- Beginnen Sie mit einer Entfernung von etwa 15 Metern.
- Zwei Spieler auf einer Seite und ein Spieler auf der anderen Seite.
- Einer der Spieler auf der Seite mit zwei Spielern spielt den Ball dem Spieler auf der anderen Seite zu, dieser nimmt den Ball und spielt ihn dem Spieler auf der anderen Seite zu, und so weiter.
- Übe beides, das gute und das linke Bein.
Variationen:
- Nach ein paar Minuten die Distanz erhöhen, etwa 20, 25, 30 Meter, bei der 30-Meter-Marke einen Hummerkick üben.
1. Übung:
- Spieler A spielt den Ball zu B und läuft zu dessen Position.
- Spieler B steht aufgedreht, nimmt den Ball an und gibt ihn an Spieler C weiter und so weiter.
- Spielen in der Mitte der Aufmerksamkeit:
- Der Ball muss in der Mitte getroffen werden, damit er niedrig bleibt.
- Die richtige Technik dafür ist, das Schussbein leicht anzuheben.
- Abspielpunkt:
- Der Spieler, der den Ball annimmt, sollte nicht mit dem Körper zum Ball stehen, sondern "aufgedreht". Dies erreichst du, indem du deinen Körper in Richtung des Spielers stellst, zu dem du passen musst, und den Blick auf den Ball richtest.
- Beim Spiel im Uhrzeigersinn wird der Ball mit links angenommen und ich spiele mit rechts weiter.
- In der anderen Richtung wird der Ball mit der rechten Hand angenommen und mit der linken Hand weitergespielt.
- Wenn Sie merken, dass es zu leicht ist, erhöhen Sie zunächst das Tempo. Um es dann schwieriger zu machen, können Sie die Ballübernahme herausnehmen und sie müssen den Ball direkt weitergeben.
2. Übung:
- Spieler B bittet um den Ball.
- Spieler A spielt zu Spieler B.
- B wirft den Ball dann zu Spieler A, der ihn an Spieler C weitergibt.
- Spieler C wirft den Ball zu Spieler B, der ihn dann diagonal zu Spieler D spielt und so weiter.
Hinweise:
- Der Spieler, der den Ball einspielt, muss nach dem Einspielen weiterziehen, damit er den Ball in der Mitte zwischen den Bauern verlangen kann.
- Nicht weiter, denn dann ist der Effekt des Querpasses dahin.
- Der Spieler, der den Ball abprallen lässt, läuft um seinen eigenen Bauern herum, um den Ball erneut in der Mitte zu fordern.
- Dieser Spieler muss beim Abprallen die richtige Drehung machen, damit er den Ball im Auge behält.
- Seine Drehung sollte kurz in Richtung des Kastens und nicht aus dem Spiel heraus erfolgen.
Bei beiden Übungen ist nach 8 Minuten die Spielrichtung zu wechseln.
Pässe im Uhrzeigersinn mit dem rechten Bein, gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Bein.
Pässe im Uhrzeigersinn mit dem rechten Bein, gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Bein.
Quadrat mit 5 Spielern oder Dreieck mit 4 Spielern, in einem Abstand von etwa 15 Metern:
- Der Spieler am Hütchen mit 2 Spielern beginnt.
- Spielt den Ball auf der rechten Seite ein und läuft seinem Ball zum anderen Hütchen hinterher.
- Der Spieler, der den Ball erhält, dreht sich auf und nimmt den Ball gut an, so dass er ihn an den nächsten Spieler weitergeben kann.
- Üben Sie sowohl gegen den Uhrzeigersinn als auch im Uhrzeigersinn.
3 oder 4 Spieler pro Satz:
- Zwei Hütchen mit einem Abstand von etwa 15 Metern zueinander.
- 2 Spieler auf einer Seite und 1 oder 2 Spieler auf der anderen Seite.
- Einer der beiden Spieler spielt den Ball auf die andere Seite und geht auf halbem Weg zum anderen Hütchen.
- Der Spieler auf der anderen Seite nimmt den Ball auf und spielt ihn zu dem Spieler, der die Hälfte des Weges gelaufen ist.
- Dieser Spieler lässt den Ball abprallen und läuft weiter zum anderen Hütchen.
- Der Spieler, der den Ball zurückerhält, nimmt den Ball und spielt ihn zu dem Spieler auf der Seite, auf der er gestartet wurde.
- So wird weitergelaufen.
