Fußballübungen für die technik zustand

• Springe auf deinen linken Fuß und bleibe 10 Sekunden im Gleichgewicht.
• Sprint anschließend zur roten Linie.
• Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
• Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
• Bleibe auf deinen Zehen stehen und sprinte zur roten Linie.
• Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein.
• Sprint zur roten Linie.
• Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
• Sprint zur roten Linie.
• Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.
• Sprint zur roten Linie.

• Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
• Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
• Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.

• Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
• Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.

• Joggen
• Knie hoch
• Ferse zum Gesäß
• Seitwärts links
• Seitwärts rechts
• Arme nach vorne schwingen
• Arme nach hinten schwingen
• Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
• Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
• Schulterdrücken und Sprint

• Jogge zum letzten Hütchen. Halte deinen Oberkörper aufrecht. Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden. Lass deine Knie nicht nach innen knicken. Laufe auf dem Rückweg etwas schneller. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie nach vorne oben. Drehe dein Knie nach außen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie seitlich nach oben. Drehe dein Knie nach innen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Mache einen Kreis um einander, ohne die Blickrichtung zu ändern. Beuge deine Hüften und Knie leicht. Verlagere dein Körpergewicht auf den Ballen deiner Füße. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Springt in der Mitte aufeinander zu für Schulterkontakt. Lande auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Shuffle zurück zum ersten Hütchen. Jogge zum nächsten Hütchen und wiederhole. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Renne schnell zum zweiten Hütchen. Renne rückwärts zurück zum ersten Hütchen. Halte Hüften und Knie leicht gebeugt. Renne immer zwei Hütchen vor und eines zurück. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Teile dein Team in vier Mannschaften mit jeweils vier Spielern auf, jeder mit einem Ball.
• Spieler passen den Ball innerhalb ihres Teams im abgesteckten Bereich herum.

• Spieler bleiben ständig in Bewegung mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team sollte versuchen, eine Rautenform beizubehalten.
• Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen nach dem Ball fragen und den Namen des Mitspielers rufen, dem sie den Ball passen.
• Pässe müssen präzise sein, entweder in den Raum oder in die Füße des Mitspielers.
• Spieler dürfen sich nicht berühren und die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert große Aufmerksamkeit von den Spielern.

• Füge einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Füge einen aktiven Verteidiger hinzu, der den Ball erobern darf.

• Ziehen Sie ein Gebiet von 30 mal 40 Metern ab.
• Geben Sie jedem Spieler eine Nummer.
• Die Spieler passen in numerischer Reihenfolge: von Spieler 1 zu Spieler 2, zu Spieler 3 und so weiter, während sie sich durch das Gebiet bewegen.

• Verwenden Sie 2-3 Bälle, um die Geschwindigkeit und das Bewusstsein zu erhöhen.
• Stellen Sie sicher, dass sich die Spieler durch das gesamte Gebiet bewegen und nicht nur in der Nähe der Spieler stehen bleiben, zu denen sie passen müssen.
• Die Spieler müssen nach dem Ball fragen, wenn sie an der Reihe sind, und den Namen des Spielers rufen, den sie anspielen werden.

• Lassen Sie die Spieler besondere Aktionen beim Passieren ausführen, zum Beispiel: Spielen Sie den Ball in den Lauf.
• Der empfangende Spieler muss beschleunigen.
• Die ungeraden Zahlen dürfen nur einmal berühren, die geraden Zahlen zweimal. Wechseln Sie diese Regeln ab.

Beschreibung

• Die Fänger versuchen, einen Spieler mit ihren Händen zu berühren.
• Nachdem ein Spieler berührt wurde, muss er mit gespreizten Beinen stillstehen.
• Der Spieler kann "befreit" werden, wenn ein anderer Spieler, der nicht berührt wurde, unter ihm hindurchkriecht.
• Nach einer bestimmten Zeit wechseln die Fänger.

Abmessungen

• Abhängig von Alter und Fähigkeit.
• Länge: 30-40 Meter.
• Breite: 20-25 Meter.

• Die Spieler stellen sich in einem Kreis auf. Ideal sind 6 bis 8 Spieler pro Kreis. Pro Kreis gibt es nur einen Ball.

• Ein Spieler passt den Ball zu einem anderen Spieler und läuft dem Ball hinterher in Richtung des Spielers, den er anspielt.
• Der zweite Spieler empfängt den Ball und spielt ihn weiter zu einem anderen Spieler im Kreis, auch er läuft dem Ball wieder hinterher.
• Dieser Prozess wiederholt sich ständig.

• Pässe müssen klar und präzise sein.
• Die Pässe werden flach über den Boden gespielt, halte den Ball niedrig!
• Direkt nach dem Pass beschleunigen die Spieler mit einem kurzen Sprint.
• Die Spieler rufen den Namen des Spielers, den sie anspielen wollen.
• Alle Spieler stehen ständig auf ihren Zehenspitzen, nicht auf flachen Füßen, um die Handlungsgeschwindigkeit zu verbessern.

• Du kannst das Spiel schwieriger machen, indem du das Ein-Kontakt-Spiel anwendest.
• Du kannst mit zwei Bällen spielen.

• Bildet Gruppen von zwei Spielern. Jede Gruppe hat einen Ball.
• Spieler mit dem Ball stehen an der Seitenlinie.
• Die anderen Spieler stehen ihnen gegenüber, etwa 6 Meter entfernt.

• Spieler A dribbelt nach vorn, während Spieler B rückwärts joggt.
• Spieler A passt den Ball zu B, der den Ball zu A zurückpasst.
• Wiederholt dies, bis die andere Seitenlinie erreicht ist.
• Tauscht die Rollen, wenn die andere Seite des Feldes erreicht ist.
• Spieler A läuft rückwärts zur Startlinie.

• Wechselt die Pässe zwischen dem rechten und linken Fuß ab.
• Versucht, den Ball mit einem Kontakt zu spielen; nur wenn nötig, darf der Ball zweimal berührt werden.
• Konzentriert euch auf Qualität über Geschwindigkeit, es ist kein Rennen.
• Ermutigt Erfolge!

• Spielt den Ball auf den Oberschenkel, bringt ihn unter Kontrolle und volleyt ihn zurück.
• Spielt den Ball auf die Brust, bringt ihn unter Kontrolle und volleyt ihn zurück.
• Spielt den Ball auf den Kopf, köpft den Ball zurück.

• Es wird eine Variante des Standard-Parteienspiels gespielt.
• Hinter jedem Tor stehen 4 bis 5 Hütchen.
• Sobald Team A ein Tor erzielt, nimmt der Torschütze ein Hütchen hinter dem Tor, in das er getroffen hat.
• Der Spieler rennt so schnell wie möglich um das Spielfeld herum zu seinem eigenen Tor und legt das Hütchen dort ab.
• Erst danach darf der Spieler wieder am Spiel teilnehmen.
• Es entsteht ein natürliches Unterzahl-/Überzahlmoment.
• Spieler, die "abkürzen", müssen umkehren, das gewonnene Hütchen zurücksetzen und anschließend außerhalb des Spielfelds zurück zu ihrem eigenen Tor gelangen.

• Bildet Gruppen von 2 Spielern, mit 1 Ball pro Gruppe.
• Die Spieler mit Ball stehen an der Seitenlinie.
• Die anderen Spieler stehen ihnen gegenüber, ungefähr 6 Meter entfernt.

• Spieler A dribbelt nach vorne.
• Spieler B joggt rückwärts über das Feld.
• Spieler A passt den Ball zu B, der den Ball zurück zu A passt.
• Wiederholt dies, bis sie die andere Seitenlinie erreichen.
• Tauscht die Rollen, wenn die Spieler die andere Seite des Feldes erreichen.
• Spieler A läuft dann rückwärts zur Startlinie.

• Wechselt zwischen rechtem und linkem Fuß.
• Versucht, mit einem Kontakt zu spielen.
• Fokussiert euch auf Qualität über Geschwindigkeit; es ist kein Rennen.

• Diese Aktivität umfasst Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Passen und Zweikämpfe.
• Geeignet für jede Altersgruppe mit möglichen Variationen.
• Der Spaßfaktor ist angenehm für Jung und Alt.

• Spieler A beginnen Schulter an Schulter und sprinten zu den Markierungen.
• Beschleunigen um das Hütchen und bewegen sich rückwärts zum Stab.
• Seitwärts über die Hürden und dann wieder hinter den Stab.
• Beschleunigen vorwärts zum entferntesten Stab und dann rückwärts zum anderen Stab.
• Spieler B spielt einen Ball zu A, der auf das Tor abschließt.
• Der Spieler, der zuerst abschließt, gewinnt.

• Bei älteren Altersgruppen kann der Verlierer eine zusätzliche Aufgabe erhalten.
• Bei jüngeren Altersgruppen werden Punkte addiert.
• Spieler wechseln nach jeder Runde die Position.
• Spieler B kann den Ball hochwerfen, sodass A vor dem Tor köpfen muss.

• Lassen Sie die Spieler einen Kreis in einem Abstand von etwa 15 Metern von Ihnen bilden. Sie stehen in der Mitte des Kreises.

• Die Spieler beginnen an ihrem Platz im Kreis und "joggen" auf der Stelle. Rufen Sie "nach innen" und alle Spieler sprinten zu Ihnen, bis sie etwa zwei Meter entfernt sind. Dann drehen sie sich um und sprinten schnell zurück zu ihrem Platz, wo sie in Bewegung bleiben.
• Rufen Sie "nach außen" und alle Spieler sprinten von Ihnen weg. Wenn Sie "zurück" rufen, kehren alle Spieler zu ihrer Ausgangsposition im Kreis zurück.

• Stellen Sie sicher, dass die Spieler nicht auf ihren flachen Füßen stehen, sondern immer auf ihren Zehen. Die Spieler sollten nach dieser Aktivität stark schwitzen.

• Fügen Sie Varianten hinzu, wie Sit-ups, Liegestütze, Springen, Knie hoch oder Sprint nach rechts oder links, während die Kreisform beibehalten wird.

• den Tennisball hochwerfen und fangen
• den Tennisball hochwerfen, in die Hände klatschen und wieder fangen
• Tennisball mit dem Fuß führen - innen und außen

• Tennisball gegenseitig zuwerfen und fangen
• sich gegenseitig den Tennisball gleichzeitig zuwerfen
• den Tennisball werfen und mit dem Kegel fangen
• sich den Tennisball zuwerfen und mit dem Fuß stoppen

• Leise mit Ball am Fuß rüberlaufen
• Ball am Fuß und mit den Armen fangen
• Ball liegen lassen und hinüberlaufen "Knie hoch, Fersen aufsetzen".
• Ball abwechselnd links und rechts vor sich her klopfen
• Ball zwischen die Beine klopfen
• Ball unter die gute Fußsohle nehmen
• Ball unter die Sohle des schwächeren Fußes
• Rückwärts laufen und den Ball mitziehen
• Wer kann den Ball am schnellsten auf der Linie stoppen (darf nicht außen sein und muss die Linie berühren)

• Versuche, 3 Bälle so schnell wie möglich zu deinem Hut zu bringen.
• Bilden Sie 4 Paare.

• Beginnen Sie mit 12 Bällen.
• Jedes Mal nimmt 1 Spieler eines Paares teil. Der andere Spieler nimmt nicht teil.
• Gewonnen hat derjenige, der zuerst 3 Bälle an seinem Hut hat.
• Nach dieser Runde ist der zweite Spieler dran.
• Nach jeder Runde wird 1 Kugel aus dem Spiel genommen, so dass immer weniger Kugeln übrig bleiben.

• Es darf nicht mehr als 1 Ball auf einmal genommen werden.
• Nur dribbeln.
• Wartenden Spielern ist es nicht erlaubt, zu helfen oder sie zu behindern.
• Es ist nicht erlaubt, beim Dribbeln Bälle wegzunehmen, also keine Zweikämpfe.
• Die Bälle müssen nicht nur aus der Mitte kommen, sondern dürfen auch von einem anderen Spieler weggeschlagen werden.

• Großes Rechteck, Strafraum.
• Die Gruppe wird in zwei Mannschaften aufgeteilt, kein Spiel.
• Die Mannschaften starten gleichzeitig in gegenüberliegenden Ecken.
• Erster leichter Lauf, etwa 40% des Maximums, an der langen Seite.
• Diagonal mit etwas höherem Tempo, ca. 60% des Maximums.
• Bei den Bauern in der Mitte halten Sie sich links.
• Wenn du wieder auf die lange Seite kommst, wieder mit einem leichten Lauf von 40% und die Diagonale wieder mit 60%.
• Behalten Sie dies im Takt bei.
• Zur Abwechslung können Sie auch eine halbe Drehung machen und die gleiche Diagonale auf der kurzen Seite verwenden.

• Achten Sie darauf, dass sie in einem hohen Tempo spielen.
• Erkläre ihnen, wie sie sich am besten frei bewegen können. Unterbrechen Sie das Spiel für eine Weile.
• Achten Sie darauf, dass sie hohen Druck ausüben.

• Gleiche Abstände einhalten; auf die Ausführung achten.
• Physikalische Parameter : 20 min

• Je nach Anzahl der Spieler bestimmen Sie die Größe des Spielfelds und eventuell die Anzahl der Felder.
  • Maximal sind es 4 gegen 4.
• Sie starten 1 gegen 1 mit kleinen oder großen Toren (mit Torwart).
• Neben den Toren stehen die anderen Spieler.
  • Bei einem Tor ist die Mannschaft rot und die andere Mannschaft blau.
• Bei Tor oder Ball im Aus kommt ein Spieler der Mannschaft A hinzu.
• Beim nächsten Tor kommt ein Spieler aus Reihe B hinzu.
• Dies gilt so lange, bis die maximale Anzahl von Spielern erreicht ist.
• Die nächste Runde beginnt mit Team B.

• Schaffen Sie zwei gegenüberliegende Zonen.
• In diesen Zonen stehen die Spieler Seite an Seite.
• Beginnen Sie mit einem stehenden Dribbling.
• (Auf den Füßen gehen, auf dem festen Punkt, die Aufmerksamkeit auf die Arme entlang des Körpers richten, die Knie leicht anheben, aufrecht stehen, wie auf einer Treppe)
• Bei 1 Schlag: so schnell wie möglich im Sprint in eine andere Zone und dort wieder auf einen festen Punkt beschleunigen.
• Bei 2 Klopfen: dito, dann zwischen den Zonen ein Sprung und eine Kopfbewegung.
• Bei 3 Schlägen: dito, hinlegen und schnell wieder aufstehen.
• Viele Varianten möglich.

• Entfernung:
  • 8mtr pro Pfand
• Ausführung:
  • Sprint von rot zu blau und zurück zu rot. dann geradeaus zu weiß. von weiß zu blau und von blau zurück zu weiß. dann zurück zu rot.
  • Eine Serie besteht also darin, zum ersten Bauern zu sprinten, zurück zum Anfang zu sprinten und dann zum zweiten Bauern zu sprinten.
  • Von dort aus sprintet ihr zum ersten Pflaster und dann zurück zum zweiten Pflaster.
  • Von dort aus geht es im Endspurt zum ersten Pfand.

• Der Spieler steht hinter einem Fallrückzieher.
  • Zwei Fuß pro "Stufe" der Treppe.
• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung:
  • Gehen Sie geradeaus.
  • Die Knie sind leicht gebeugt.
  • Kurze Bewegungen.
  • Arme aktiv am Körper entlang.
• Variation
  • Seitwärts mit zwei Füßen pro Schritt;
  • Zickzacklauf mit einem Fuß in jedem Schritt, dann zwei Füße in den Schritt und dann einen Fuß zurück. (anders als bei der ersten)
  • Sprinten Sie nach einem Lauf mit einem gespielten Ball zurück zum Bauern.
• Dann zurück in die Schlange.

• Sehr schönes Aufwärmen 10 Minuten
  • Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
  • Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 3 ab.
  • Spieler 1 läuft hinter Spieler 2
  • Spieler 3 prellt den Ball zu Spieler 1
  • Spieler 1 gibt den Ball an Spieler 4 ab und läuft zur Spielfigur bei Spieler 6.
  • Spieler 2 läuft diagonal links an Spieler 3 vorbei
  • Spieler 4 gibt den Ball an Spieler 2 ab.
  • Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 5 ab und läuft dann zu der Spielfigur in der Nähe von Spieler 5.
• Wenn es gut läuft, muss die Geschwindigkeit erhöht werden.
• Wenn es nicht gut läuft, muss das Tempo gedrosselt werden und sie müssen den Ball immer zuerst erhalten.
• Wenn es immer noch gut läuft, verkleinern Sie das Feld.
• Der Weg zurück ist derselbe
  • Spieler 5 gibt den Ball an Spieler 6 ab.
  • Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 4 ab.
  • Spieler 5 läuft hinter Spieler 6
  • Spieler 4 gibt den Ball an Spieler 5 weiter.
  • Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 3 ab und läuft auf die Spielfigur neben Spieler 2 zu.
  • Spieler 6 läuft diagonal links an Spieler 4 vorbei
  • Spieler 3 gibt den Ball an Spieler 6 ab.
  • Spieler 6 gibt den Ball an Spieler 1 ab und läuft dann zu der Spielfigur in der Nähe von Spieler 1.

• Dauer:
  • 1 Serie
• Ausführung:
  • Sprinten Sie zu dem Bauern, bei dem Sie aufgehört haben (beginnt bei 1).
  • Dann 1 Bauer rückwärts.
  • Dann sprintest du vorwärts zu dem Bauern, von dem du gekommen bist.
  • Man sprintet also einen Bauern nach dem anderen vorwärts, geht aber jeweils einen Bauern zurück und dann einen Bauern vorwärts.
• Trainer-Moment:
  • Sprintende Arme entlang des Körpers.
  • Rückwärts sprinten und den Körper in dem Moment zurückhalten, in dem man zum Vorwärtssprint übergeht und den Körper nach vorne wirft.

• Ball in der Hand:
  • Wirf vor den Schläger und fang den Ball.
  • Wirf die Mitte zueinander entlang der kurzen Seite.
  • Dann dritter Stock, wie beim ersten Schritt.
• Ball im Fuß:
  • Tippe den Ball mit dem linken Stick an und passe nach dem Stick.
  • Passieren Sie die Mitte entlang der kurzen Seite.
  • Dann dritter Stock, wie beim ersten Schritt.
• Ausbilder:
  • 3 x gelber Stock und 3 x roter Stock.
  • In der Mitte stehen gelb und rot nebeneinander.

Feldposition:

• Stellen Sie 2 x 4 x 2 Bauern nebeneinander auf, so dass zwei Straßen mit Bauern entstehen.

Wie man spielt:

• Die Spieler müssen versuchen, genau durch die Straße der Spielfiguren zu kommen und dann durch sie zu sprinten, um den Ball zu jagen.
• Ein anderer Spieler (weiß) erhält den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
• Dort macht dieser Spieler genau das Gleiche mit Spieler 3.
• Spieler 3 beginnt wieder an der gleichen Stelle wie Spieler 1.

Die Spielregeln:

• Der Ball muss durch die Straße der Spielfiguren laufen.
• Wenn du einen Bauern triffst, musst du sprinten, um ihn wieder aufzurichten und es erneut zu versuchen.
• Der Ball muss alle Hütchen passieren, bevor der empfangende Spieler ihn annehmen kann.

• Zahlen
• zwei Reihen mit Hüten / Mützen / Leitern

• Kreuzung zwischen zwei Pylonen. Auf den Pfiff hin sprintest du um die Leiter herum.
• Ein Spieler läuft die Leiter hoch und der andere wirft ihm den Ball in die Hand.
• Ein Spieler läuft über die kleine Leiter und der andere wirft den Ball auf den Kopf zurück.
• Kurze Schritte die Leiter hinauf, dann im Zickzack durch die Spielfiguren sprinten bis zum Ende, wo sich eine Klinke befindet.
• Aufwärmen im Kreis: im Kreis herumlaufen und zur Mitte sprinten
• Lustiges Aufwärmen, Paare Arm in Arm, dann herumlaufen und sich gegenseitig anschieben
• Wurf über den Oberschenkel und Volley
• Wurf über die Brust und Volley
• Zickzack um die eigenen Bauern vorwärts und rückwärts
• Hoher Tritt
• Tippe den Ball an, köpfe ihn nach hinten
• Klopfen auf das Knie (Pfeifen)