Fußballübungen für die technik zustand

• Versuche, so schnell wie möglich 3 Bälle bei deinem Hütchen zu bekommen.

• Bildet 4 Zweierteams.
• Startet mit 12 Bällen.
• Jedes Mal nimmt 1 Spieler eines Zweierteams teil, der andere Spieler wartet.
• Der Gewinner ist derjenige, der zuerst 3 Bälle bei seinem Hütchen hat.
• Nach jeder Runde geht der zweite Spieler des Zweierteams.
• Nach jeder Runde wird ein Ball aus dem Spiel genommen.

• Nicht mehr als 1 Ball gleichzeitig mitnehmen.
• Nur Dribbeln ist erlaubt.
• Die wartenden Spieler dürfen nicht helfen oder stören.
• Es ist nicht erlaubt, während des Dribbelns Bälle wegzunehmen.
• Bälle dürfen bei einem anderen Spieler entfernt werden.

Ziel

• Sammle so viele Karten wie möglich, indem du Tore erzielst, und führe die entsprechenden Fitnessübungen aus.

Ausführung

• Teilnehmer schießen auf das Tor. Bei einem Tor dürfen sie eine Karte ziehen.
• Jede Karte hat eine Farbe, die einer Fitnessübung entspricht:
• Herz: Liegestütze
• Pik: Kniebeugen
• Kreuz: Burpees
• Karo: Ausfallschritte
• Die Zahl auf der Karte bestimmt, wie oft die Übung ausgeführt werden muss. Zum Beispiel bedeutet Herz 4 viermal Liegestütze.
• Nach dem Ausführen der Übung dürfen sie wieder weiterschießen.
• Die Gruppe mit den meisten Karten gewinnt das Spiel.

• Sammele so viele Karten wie möglich, indem du ein Tor erzielst, und führe die entsprechenden Fitnessübungen aus.

• Bei jedem Torerfolg darf ein Spieler eine Karte ziehen.
• Jede Karte hat eine Farbe: Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
• Jede Farbe steht für eine spezifische Fitnessübung:
  • Herz: Liegestütze
  • Pik: Kniebeugen
  • Kreuz: Burpees
  • Karo: Ausfallschritte
• Führe die Übung so oft aus, wie die Karte angibt. Zum Beispiel bedeutet Herz 4, dass man 4 Liegestütze machen muss.
• Nach dem Abschluss der Übung darf der Spieler mit dem Schießen fortfahren.
• Die Gruppe mit den meisten gesammelten Karten gewinnt.

• Formen Sie zwei gleich große Gruppen nebeneinander oder gegenüber voneinander.
• Platzieren Sie einen Pfosten in einem Abstand von 8 Metern.

• Starten Sie mit Gruppe A gegen Gruppe B.
• Die linke Seite beginnt gleichzeitig.
• Laufen Sie mit hohem Tempo zur mittleren Stange, halten Sie das Gesicht nach vorne.
• Machen Sie eine Runde um den Pfosten und laufen Sie zur anderen Seite.
• Geben Sie das Leibchen an den nächsten Spieler weiter, der dasselbe in die andere Richtung macht.

• Ersetzen Sie das Leibchen durch einen Ball. Der Rest der Aktivität bleibt gleich.

• Springe auf deinen linken Fuß und bleibe 10 Sekunden im Gleichgewicht.
• Sprint anschließend zur roten Linie.
• Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
• Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
• Bleibe auf deinen Zehen stehen und sprinte zur roten Linie.
• Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein.
• Sprint zur roten Linie.
• Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
• Sprint zur roten Linie.
• Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.
• Sprint zur roten Linie.

• Gruppe B steht mit dem Rücken zu Gruppe A.
• Ein Spieler aus Gruppe A geht individuell auf den Spieler gegenüber aus Gruppe B zu.
• Wähle einen Moment, um den Rücken des Spielers anzutippen.
• Drehe dich schnell um und sprinte zurück hinter die Linie.

• Fokussieren auf kurze, unerwartete Beschleunigungen und aktives Mitbewegen auf den Zehenspitzen.

• Spieler spielen ein Spiel, zum Beispiel 8 gegen 8.
• Wenn ein Tor erzielt wird, muss der Torschütze ein Töpfchen hinter dem Tor holen und zu seiner eigenen Sammlung hinzufügen.
• Das Team, das als erstes alle Töpfchen von einem Tor entfernt hat, gewinnt das Spiel.

• Bildet zwei Gruppen.
• Stellt einen Parcours mit vier Hütchen hintereinander auf.
• Haltet einen Abstand von circa 3 Metern zwischen den Hütchen.

• Auf ein Signal sprintet der erste Spieler hin und zurück zum ersten Hütchen.
• Bei jedem folgenden Hütchen sprintet der Spieler weiter und kehrt zurück.
• Beim letzten Hütchen kehrt der Spieler zurück und berührt den nächsten Spieler.
• Die Gruppe, die als erste zurück ist, ist der Gewinner.

• Der mittlere Spieler rennt mit Geschwindigkeit zum Tor mit dem Ball am Fuß und schließt ab.
• Er kehrt im Sprint zur blauen Markierung zurück und spielt den Ball zurück zum Spieler bei der nächstgelegenen roten Markierung.
• Der Spieler bei der roten Markierung dribbelt entlang der Flanke bis ungefähr zur Grundlinie.
• In der Zwischenzeit kehrt der Ausgangsspieler in Richtung Tor zurück und fordert den Ball von der anderen Flanke in seinem Lauf.
• Er nimmt den Ball mit und schließt außerhalb des Strafraums ab.
• Die rechte Flanke und der Mittelstürmer tauchen in den Strafraum ein und verwerten die Flanke von der linken Flanke.

• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 3.
• Spieler 1 läuft hinter Spieler 2 entlang.
• Spieler 3 spielt den Ball zu Spieler 1 zurück.
• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 4 und läuft weiter zur Markierung bei Spieler 6.
• Spieler 2 läuft schräg links an Spieler 3 vorbei.
• Spieler 4 spielt den Ball zu Spieler 2 zurück.
• Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 5 und läuft danach weiter zur Markierung bei Spieler 5.
• Wenn es gut läuft, muss die Geschwindigkeit erhöht werden.
• Wenn es nicht gut läuft, verringern und die Spieler müssen den Ball immer zuerst annehmen.
• Wenn es weiterhin gut läuft, verkleinere das Spielfeld.

• Spieler 5 passt den Ball zu Spieler 6.
• Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 4.
• Spieler 5 läuft hinter Spieler 6 entlang.
• Spieler 4 spielt den Ball zu Spieler 5 zurück.
• Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 3 und läuft weiter zur Markierung bei Spieler 2.
• Spieler 6 läuft schräg links an Spieler 4 vorbei.
• Spieler 3 spielt den Ball zu Spieler 6 zurück.
• Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 1 und läuft danach weiter zur Markierung bei Spieler 1.

• Spieler werden in gleich große Gruppen aufgeteilt.
• Jede Gruppe versucht, so schnell wie möglich mit dem Ball durch die Stangen zu dribbeln.
• Der letzte Spieler jeder Gruppe muss den Ball aufnehmen und ihn auf dem Kegel ablegen.

• Beginnen Sie mit dem ersten Spieler jeder Gruppe, der den Ball durch die Stangen dribbelt.
• Der nächste Spieler beginnt, sobald der vorherige Spieler den Ball übergeben hat.
• Der letzte Spieler legt den Ball auf dem Kegel ab, um das Rennen zu beenden.

• Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
• Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
• Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.

• Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
• Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.

• Joggen
• Knie hoch
• Ferse zum Gesäß
• Seitwärts links
• Seitwärts rechts
• Arme nach vorne schwingen
• Arme nach hinten schwingen
• Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
• Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
• Schulterdrücken und Sprint