Fußballübungen für die technik zustand

• 2 x 4 x 2 Hütchen nebeneinander aufstellen, um zwei Straßen zu bilden.

• Spieler passen den Ball genau durch die Straße der Hütchen und sprinten hinterher.
• Ein anderer Spieler (weiß) empfängt den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
• Dort wiederholt dieser Spieler die Aktion in Richtung Spieler 3.
• Spieler 3 beginnt wieder an derselben Stelle wie Spieler 1.

• Der Ball muss durch die Straße der Hütchen hindurch.
• Wird ein Hütchen getroffen, muss der Spieler sprinten, um das Hütchen wieder aufzustellen und am Ende dreimal Liegestütze machen.
• Der Ball muss an allen Hütchen vorbei, bevor der empfangende Spieler den Ball annehmen und zur anderen Position dribbeln darf.

• Jogge zum letzten Hütchen. Halte deinen Oberkörper aufrecht. Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden. Lass deine Knie nicht nach innen knicken. Laufe auf dem Rückweg etwas schneller. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie nach vorne oben. Drehe dein Knie nach außen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie seitlich nach oben. Drehe dein Knie nach innen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Mache einen Kreis um einander, ohne die Blickrichtung zu ändern. Beuge deine Hüften und Knie leicht. Verlagere dein Körpergewicht auf den Ballen deiner Füße. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Springt in der Mitte aufeinander zu für Schulterkontakt. Lande auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Shuffle zurück zum ersten Hütchen. Jogge zum nächsten Hütchen und wiederhole. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Renne schnell zum zweiten Hütchen. Renne rückwärts zurück zum ersten Hütchen. Halte Hüften und Knie leicht gebeugt. Renne immer zwei Hütchen vor und eines zurück. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.

• Teile dein Team in vier Mannschaften mit jeweils vier Spielern auf, jeder mit einem Ball.
• Spieler passen den Ball innerhalb ihres Teams im abgesteckten Bereich herum.

• Spieler bleiben ständig in Bewegung mit vielen Tempowechseln, um Raum zu finden.
• Jedes Team sollte versuchen, eine Rautenform beizubehalten.
• Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen nach dem Ball fragen und den Namen des Mitspielers rufen, dem sie den Ball passen.
• Pässe müssen präzise sein, entweder in den Raum oder in die Füße des Mitspielers.
• Spieler dürfen sich nicht berühren und die Bälle dürfen sich nicht berühren.
• Diese Übung erfordert große Aufmerksamkeit von den Spielern.

• Füge einen passiven Verteidiger hinzu, der jeden Ball verteidigen kann.
• Füge einen aktiven Verteidiger hinzu, der den Ball erobern darf.

• Sprint von Markierung zu Markierung. Bei jeder Markierung führst du eine Aufgabe aus:

• Liegestütze, einmal.

• Sitzen und schnell wieder aufstehen.

• Springen, als ob du einen Kopfball machst.

Es sind viele Varianten möglich.

• Ziehen Sie ein Gebiet von 30 mal 40 Metern ab.
• Geben Sie jedem Spieler eine Nummer.
• Die Spieler passen in numerischer Reihenfolge: von Spieler 1 zu Spieler 2, zu Spieler 3 und so weiter, während sie sich durch das Gebiet bewegen.

• Verwenden Sie 2-3 Bälle, um die Geschwindigkeit und das Bewusstsein zu erhöhen.
• Stellen Sie sicher, dass sich die Spieler durch das gesamte Gebiet bewegen und nicht nur in der Nähe der Spieler stehen bleiben, zu denen sie passen müssen.
• Die Spieler müssen nach dem Ball fragen, wenn sie an der Reihe sind, und den Namen des Spielers rufen, den sie anspielen werden.

• Lassen Sie die Spieler besondere Aktionen beim Passieren ausführen, zum Beispiel: Spielen Sie den Ball in den Lauf.
• Der empfangende Spieler muss beschleunigen.
• Die ungeraden Zahlen dürfen nur einmal berühren, die geraden Zahlen zweimal. Wechseln Sie diese Regeln ab.

• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2.
• Spieler 2 dribbelt um die Hütchen und passt am Ende zu Spieler 3.
• Spieler 3 prallt den Ball zu Spieler 2 zurück.
• Spieler 2 schließt den Ball auf das Tor ab.
• Spieler 3 holt den Ball und nimmt die Position von Spieler 1 ein.
• Spieler 1 rückt auf die Position von Spieler 2 vor.
• Spieler 2 rückt auf die Position von Spieler 3 vor.

Beschreibung

• Die Fänger versuchen, einen Spieler mit ihren Händen zu berühren.
• Nachdem ein Spieler berührt wurde, muss er mit gespreizten Beinen stillstehen.
• Der Spieler kann "befreit" werden, wenn ein anderer Spieler, der nicht berührt wurde, unter ihm hindurchkriecht.
• Nach einer bestimmten Zeit wechseln die Fänger.

Abmessungen

• Abhängig von Alter und Fähigkeit.
• Länge: 30-40 Meter.
• Breite: 20-25 Meter.

• Passen und schnell weiterspielen.

• Spieler 1 beginnt mit dem Dribbeln entlang fünf Hütchen.
• Spieler 1 passt dann zu Spieler 2, der bei einem Hütchen wartet.
• Spieler 2 prallt den Ball zu Spieler 1 zurück.
• Spieler 1 schließt den Ball auf das Tor ab.
• Spieler 2 holt den Ball und stellt sich hinten in die Reihe an.
• Spieler 1 nimmt Position beim Hütchen ein, um den nächsten Pass zu empfangen.

• Platziere drei Hütchen als Referenzpunkte in einem Dreieck.
• Die Spieler stehen paarweise bei einem Hütchen.

• Der hintere Spieler führt die Übung aus.
• Der Spieler macht sich frei von dem Spieler vor ihm.
• Es wird ein präziser, harter Pass flach über den Boden gegeben.
• Der Empfänger nimmt den Ball mit dem entfernten Fuß an und gibt einen Pass zum nächsten Spieler.
• Nach dem Pass läuft der Spieler schnell zum Hütchen, zu dem er den Pass gegeben hat.
• Der Spieler stellt sich vor den Spieler, der dort noch steht.

• Präzise und korrekte Pässe.
• Gute One-Touch-Ballannahme.
• Sich vom Verteidiger freilaufen.

• Üben des Verlagerungsspiels während eines Spiels.
• Schnelles Umschalten von Verteidigung auf Angriff.

• Stellen Sie die Tore mit verschiedenfarbigen Hütchen auf.
• Machen Sie das Spielfeld nach Wunsch groß oder klein, abhängig von der Anzahl der Spieler.
• Bildung von zwei Teams; Spielen in Unter- oder Überzahl ist möglich, aber nicht notwendig.
• Betonen Sie die Zusammenarbeit, nicht das individuelle Erzielen von Toren.
• Beginnen Sie mit einer Ballrunde, danach rufen Sie eine Farbe eines Hütchens und die Spieler müssen dort ein Tor erzielen.
• Bleiben Sie bei diesem Tor, bis eine neue Farbe aufgerufen wird.
• Beginnen Sie alle 30-60 Sekunden mit einer neuen Farbe, erhöhen Sie das Tempo, wenn es gut läuft.
• Fügen Sie eine zusätzliche Dimension hinzu, indem Sie den Ball von der Seite einpassen, wenn der Ball im Aus ist.
• Die Spieler müssen in den Ball kommen, sonst wird der Ball nicht gespielt.
• Passen Sie den Schwierigkeitsgrad an das Niveau des Teams an.

• Die Spieler stehen auf einer Seite des Tores neben dem Pfosten.
• Ein Doppelpass-Spieler befindet sich auf Höhe des Elfmeterpunktes.

• Der Spieler passt den Ball fest zum Doppelpass-Spieler.
• Der Spieler sprintet um den Doppelpass-Spieler herum.
• Der Spieler schließt auf das Tor ab.
• Option: Verwenden Sie ein großes Tor oder ein kleines Tor.