Handballübungen

• Paare stehen sich in der Mitte einer Hälfte gegenüber
• 3x3sec Kontakt herstellen (Hände auf die Schulter, Abwehrübung) / dann zur Seitenlinie sprinten / bis 4x in schneller Folge Kontakt herstellen
• Springt 3x und gebt euch gegenseitig ein High Five und sprintet dann zur Seitenlinie.
• Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal.
• Alle hinter der Rückenlinie
  • Sprint 60% bis zur Hälfte von 1 Hälfte
  • dann 100%iger Sprint zur Mittellinie
  • Wiederholen Sie dies ein paar Mal
  • mit unterschiedlichen Startphasen z.B. zu Fuß auslösen
  • Sprint von den Brettern weg, mit dem Gesicht zur Wand

• Team aus 3 Spielern
• 1 Kugel
• 2 Spieler passen sich den Ball zu und versuchen, den 3. Spieler zu tippen.
• dann ändern
• in 10 Metern Abstand oder auf 1 Hälfte

• Der Ball geht vom Zentrum über den Aufbau bis zur Ecke und wieder zurück,
• sobald der Ball aus dem Spielaufbau in die Mitte gespielt wird,
• startet in der Ecke, bekommt den Ball und schließt ab.
• Dann nehmen Sie einen Aufbau vor.
• Die Ecke beginnt, wenn der Ball aus der Mitte zum Aufbau kommt.

• LO und RO besetzen
• 1 Kugel
• LO beginnt, Druck auszuüben und an die ankommende RO zu übergeben,
• Ro-Pass zum ankommenden LH und so weiter und so fort
• erst Strecken, dann Sprungwurf
• aufgefächert, um zu kreuzen / oder den 2. Ball ins Spiel zu bringen

• Der Spieler beginnt in der Ecke, bewegt sich über den Kreis und auf die Bauern zu

• Bilden Sie zwei Reihen und wechseln Sie sich mit dem Aufwärmen des Torwarts ab, dann holen Sie den Ball.

• Teilen Sie die Spieler in 3 Gruppen ein.
• Gruppe 1 mit verteiltem Ball an einer Seitenlinie, Gruppe 2 gegenüber den Spielern der Gruppe 1 an der anderen Seitenlinie und die Spieler der Gruppe 3 hinter den Spielern der Gruppe 2.
• Spieler der Gruppe 2 machen 5 Hampelmänner, Spieler der Gruppe 3 machen 10 Liegestütze.
• Die Spieler der Gruppe 1 werfen den Ball von der Seitenlinie über das Spielfeld zu dem ihnen gegenüberstehenden Spieler der Gruppe 2, bleiben aber selbst stehen.
• Das Werfen der Kugel erfolgt in dem Moment, in dem die Spieler der Gruppe 2 einen Hampelmann machen müssen.
• (Die Spieler der Gruppe 2 sprinten zur gegenüberliegenden Seite und versuchen, den Ball in der Mitte des Spielfeldes aufzunehmen, werfen den Ball zum Spieler der Gruppe 1, der ihnen gegenüber steht, erhalten den Ball zurück und machen 3 Pässe und kippen mit Tempo zur gegenüberliegenden Seite, Nullpass bei der Ankunft an der Seitenlinie.
• Unmittelbar nach dem Wurf sprinten die Spieler der Gruppe 1 zur anderen Seitenlinie, wo sich die Spieler der Gruppe 3, die mit den Hampelmännern beschäftigt sind, aufhalten, nachdem sie den Ball von den Spielern der Gruppe 2 aufgenommen haben.
• Die Spieler der Gruppe 1 machen dann 10 Liegestütze, nachdem sie an der Seitenlinie angekommen sind.
• Die Übung wird wie zu Beginn fortgesetzt.
• Variation der Übungen nach 2 Runden für die Gruppen anstelle von Liegestützen und Jumping Jacks sind Planking, Froschsprung, Sitzen gegen den Zaun und Sit-ups.

• Torwart und Spieler auf der 9-Meter-Linie, 2 Bauern.
• Ich spiele zu einem Spieler, der zurückwirft, auf Pion 1 tippt und den Ball fängt.
• Wirft wieder zurück, tippt auf Pion 2, fängt den Ball, dreht sich um und wirft aufs Tor.

- Paare bilden

- Der eine sprintet zur Mittellinie und zurück, der andere macht eine Übung. Wenn der erste fertig gesprintet ist, ist der andere an der Reihe.

- an der Wand sitzen / Planken / Kniebeugen

- während 1 Übung mehrmals abwechselnd

• Beide beginnen in einer Ecke,
• um die Spielfigur herum, derjenige, der den Ball zuerst erreicht, ist der Angreifer
• und versucht zu punkten.

• In Bauchlage den Ball zum Partner werfen
• Der Partner rollt den Ball zurück auf den Boden.
  
  

1. Bilden Sie Vierergruppen.
2. Ein Spieler steht an der Seitenlinie.
3. Ein Spieler steht in der Mitte.
4. Die anderen Spieler stehen an der anderen Seitenlinie.
5. Der Spieler auf der Seite, auf der zwei Spieler stehen, spielt den Ball zum Mittelspieler und übernimmt dessen Position.
6. Der Mittelspieler dreht sich um, spielt den Ball zur anderen Seitenlinie, läuft dem Ball nach und übernimmt die Position.