Handballübungen für die technik ballkontrolle

• Linker Flügelspieler (LH) beginnt mit Druck an der Außenseite des Eckverteidigers.
• Linker Rückraumspieler (LO) setzt Druck zwischen den Eckverteidiger und den verteidigenden rechten Rückraumspieler.
• Mittelmann (MO) setzt Druck zwischen den verteidigenden rechten Rückraumspieler und den Mittelblockspieler.
• Rechter Rückraumspieler (RO) setzt Druck zwischen den Mittelblockspieler und den verteidigenden linken Rückraumspieler.
• Rechter Flügelspieler (RH) setzt Druck zwischen den verteidigenden linken Rückraumspieler und den Eckverteidiger.
• Der RH geht außen am Eckverteidiger vorbei und wirft auf das Tor.
• Durchschieben.

• 2 bis 3 Spieler auf der linken Rückraumposition (kann auch eine andere Position sein) üben Würfe.
• Die übrigen Spieler sammeln Bälle und ein Spieler gibt die Bälle immer wieder an.
• Würfe von der linken Rückraumposition hintereinander ausführen.
• Der Spieler, der als erster 10 Mal trifft, gewinnt.
• Nach einem Wurf muss der Spieler rückwärts zu seiner Position zurücklaufen.

• Verschiedene Anlaufarten (zum Beispiel etwas nach innen oder nach außen).
• Verschiedene Wurfarten (Unterarmwurf, Schlagwurf, aus dem Lauf, und so weiter).
• Verwendung von mehr als einer Position.

Einführung

• Übungen mit Matten in Paaren von 2, unter Verwendung von 1 Ball.

Fuß-Berührungsspiel

• Spieler mit Ball versucht, mit dem Fuß die Matte zu berühren.
• Der andere Spieler versucht dies mit dem Körper zu verhindern.
• Verteidiger hält die Hände auf dem Rücken.
• Jedes Paar 2 Mal 1 Minute, dann wechseln.

Schiebespiel

• Beide Spieler sitzen auf ihren Knien auf der Matte.
• Versuchen, sich gegenseitig von der Matte zu schieben.
• Wenn jemand von der Matte geschoben wird, von vorne beginnen.

Ballabnahmespiel

• Beide auf den Knien auf der Matte.
• 1 Spieler hält den Ball fest, der andere Spieler versucht, den Ball abzunehmen.

Ballrollen

• Der Ball liegt auf der Matte.
• Beide Spieler mit ihren Händen am Rand der Matte, den Ball zueinander rollen.
• Gleiches, aber nach Kontakt mit dem Ball ein Stück weiter gehen, sodass man ganz um die Matte herumgelaufen ist.

Ball zwischen den Köpfen

• Ball zwischen den Köpfen der Spieler.
• Auf Händen die ganze Matte herum.

• Alle Bälle liegen an der Mittellinie.
• Bildet Zweiergruppen und lasst sie in einer der beiden Ecken stehen.

• Der Trainer prellt mit einem Ball.
• Die Spieler schieben sich zur Torpfosten und sprinten dann zum Trainer.
• Der Trainer kann den Ball wegrollen, prellen oder festhalten, um zu sehen, wer den Ball zuerst ergreift.
• Bleibt ein Spieler übrig, lässt dieser die Bälle abfangen und gibt sie immer wieder an.

• Blaue Spieler kreuzen das Spielfeld.
• Rote Spieler versuchen, die Bälle von den blauen Spielern wegzuschlagen.
• Wenn ein Ball weggeschlagen wurde, verteidigt der Spieler mit, bis alle ihren Ball verloren haben.

• Fügen Sie zusätzliche Verteidiger hinzu, um die Herausforderung zu erhöhen.

• Beim Erobern des Balls: Sobald Sie den Ball auf dem Boden hören, stecken Sie Ihre Hand zwischen den Ball und die Hand des Gegners.
• Greifen Sie auf der Seite des Balls an.

• Die Spieler setzen sich mit einem Ball auf einen Stuhl.
• Sie stehen auf und machen einen Dreierpass zum Sprungwurf und werfen auf ein Tor (Tor, Matte, Pflaster....).
• Achten Sie auf die Punkte:
  • Links - rechts - Sprung (Linkshänder umgekehrt)
  • Arm geht rechts nach hinten
  • Letzter Pass ist groß

• Schrank hinstellen und über den Schrank werfen
• Statt 3-Pass ein 2-Pass, d.h. Aufstehen - Rechts-Springen
• Boden mit Hütchen markieren für Null-Pass, Fangen und Abwurf und Sprungwurf mit 1 oder 3 Pässen.

1. Lassen Sie die Spieler Finten üben, zunächst ohne Ball, und sobald sie die Bewegung richtig beherrschen, die gleiche Bewegung mit Ball ausführen.
2. Lassen Sie die Spieler paarweise zusammenspielen und jedes Mal, wenn sie den Ball erhalten, eine Finte ausführen.
3. Lassen Sie sie einen 0-Pass auf 2 Beinen üben.
4. Führen Sie den 0-Pass mit einem Bein aus.
5. Lassen Sie die Spieler den 0-Pass auf dem anderen Bein ausführen.
6. Lassen Sie die Spieler einen 0-Pass mit anschließender Finte ausführen (Schussarmseite).
7. Lassen Sie die Spieler einen 0-Pass mit anschließender Finte ausführen (nicht mit dem Schussarm).

• Arbeiten in Dreiergruppen
• 1 Ball wird pro Gruppe benötigt
• 2 Spieler stehen zusammen (mit dem Ball) und der letzte Spieler steht ein paar Meter entfernt.
• Der Ballträger spielt den Ball immer zu dem Spieler auf der gegenüberliegenden Seite.
• Nach dem Spiel rennen alle dem Ball hinterher

• Mit 4 Spielern, so dass insgesamt 4 Spieler auf 3 Positionen auf dem Spielfeld verteilt sind.
• Der Ball beginnt dort, wo 2 Spieler stehen.
• Nach wie vor laufen alle nach dem Pass dem Ball hinterher.

• Distanz 3 Meter über Wurf (auf Ellbogen über der Schulter, richtiges Bein und Pass auf den Wurfarm achten)
• In der Bewegung (bei Annäherung vorwärts gehen, rückwärts gehen, Ball annehmen und wieder vorwärts gehen)
• Vergrößerung der Entfernung mit Absprung (in den Händen notieren, Absprung knapp über der Mitte)
• Sprungwurf
• Seitliche Pässe
• Zu tief passen und fangen!
• Zu hoch schlagen und fangen!
• Flugblatt
• Abstand vergrößern
• 2 Bälle gleichzeitig
• 1 rollt den Ball, der andere wirft

• Spieler 1 hat den Ball und hält ihn hinter seinem Kopf.
• Spieler 2 versucht, sich den Ball zu schnappen, und tut dann das Gleiche mit Spieler 3.
• Und so weiter.

• Spieler 1 hat den Ball und läuft rückwärts und wirft den Ball mit einem Aufsetzer zu Spieler 2.
• Letzterer dreht sich um und wirft den Ball zu Spieler 3.
• Und so weiter.

• Erläuterung Sprungwurf:
  • Links - rechts - links - Abgang mit links zum Sprung - in die Luft schießen. Linkshänder machen es andersherum.
  • Irgendwann solltest du in der Lage sein, ihn mit beiden Beinen auszuführen.
  • Achten Sie auf die Höhe - springen Sie also nicht einfach nach vorne. Benutze die Arme und 1 Bein, um zusätzliche Energie nach oben zu bekommen. Zuerst in Zeitlupe!
• Der Trainer steht auf halber Höhe in 9 Metern Höhe.
• Die Spieler stellen sich in einem gewissen Abstand auf.
• Der Spieler wirft dem Trainer den Ball zu, läuft hinein, fängt den Ball in 9 Metern Höhe und schließt mit 3 Pässen ab - Sprungwurf
• Der Trainer kniet sich hin, bekommt den Ball vom Spieler, der Spieler macht einen Sprungwurf und wirft ihn über den Trainer.
• Markieren Sie den Boden mit Hütchen für Null-Pass, Fangen und Abwurf und Sprungwurf mit 1 oder 3 Pässen.

• Eine Spielfigur links und rechts der Torraumlinie aufstellen.

• Die Spieler müssen von außerhalb der Spielfigur auf das Tor schießen. Der Schusswinkel kann durch Verschieben der Spielfigur erleichtert oder erschwert werden.

• Reihe von Spielern auf der linken Angriffsseite. Der Schwerpunkt liegt in der Mitte.
• Der linke Angreifer macht Druck, spielt den Ball in die Mitte, bekommt den Ball zurück und schießt.
• Wenn einer gegangen ist, wechselt man zum rechten Angriff, wo dasselbe gemacht wird.
• Wichtig ist, dass die Spieler gut nach innen in Richtung Tor springen.

• Idem 1, aber jetzt mit Start aus der Mitte.
  • Der Ball wird nun dem Trainer vor ihnen zugespielt.
  • Dieser spielt den Ball auch zurück.
  • Abwechselnd links und rechts.
• Wie 2, aber jetzt zusätzlich eine Spielfigur platzieren, die die Spieler nach innen passen müssen.
  • Dies führt dazu, dass der Spieler ärgerlicherweise beim 2. Bauern ankommt - in der vorherigen Übung sind sie einen schönen kleinen Bogen gelaufen, um dies zu vermeiden -, so dass sie sich bei ihrem Schuss mehr drehen müssen, um noch in Richtung Tor zu kommen.
  • Ein Distanzschuss aus der Mitte kann immer und überall eingesetzt werden, um auch dies zu trainieren.

• Alle Spieler stehen Rücken an Rücken in der Mitte des Spielfelds.
• Jeder Spieler hat eine Spielfigur oder einen Hut auf jeder Seite.
• Auf Anweisung des Trainers nehmen die Spieler in schnellem Tempo ihre Plätze ein.
• Auf einen Pfiff und ein Zeichen des Trainers sprinten die Spieler zu einer Spielfigur und zurück zu ihrem Startplatz.
• Dies wird mehrmals wiederholt, wobei in verschiedene Richtungen gesprintet wird.
• Ausruhen.
• Wiederholen Sie die Übung noch ein oder mehrere Male, je nach Niveau der Spieler.
• Option: Mit Ball.

• Enger Raum 3 oder 4 Meter zwischen 6 und 12 Metern
• 2 Verteidiger mit Schutzwesten stehen an der 9-Meter-Marke
• 2 Angreifer mit Ball kommen herein, spielen einen Pass und gehen zurück, dann beginnt der Angriff.
• Achten Sie darauf, dass die Verteidiger den Ball mit der rechten Schulter und der linken Hand zuerst berühren.
• Die Angreifer müssen sich ständig befreien und absetzen.
• Probiere Passspielzüge aus.
• Kann am Kreis in 2, 4 oder sogar 6 Stationen durchgeführt werden.

• 1 Spieler beginnt an der hinteren Linie neben dem Tor
• Die anderen Spieler stehen aufgeteilt an der Seitenlinie. Links und rechts vom Tor steht der erste Spieler auf Höhe des 7-Meter-Raums.
• Auf den Pfiff hin sprintet der Spieler bis zur Mittellinie und zum 9-Meter.
• Er erhält den Ball und schießt auf das Tor. Mit Laufschuhen, Sprungschuhen oder mit einem Hüftwurf.
• Rückwärts zur Spielfigur und wieder zum 9-Meter.
• So lange, bis die Bälle ausgehen!
• Bälle einsammeln, nächster Spieler

• Beginne in der Ecke bei der Spielfigur
• Klettere über den Kasten und dribble, während du auf dem Kasten sitzt, eine Runde um den Kasten
• Setzen Sie sich auf die Matte und stehen Sie wieder auf
  • Variante: sich beim Dribbeln auf den Bauch oder Rücken legen
• Ein Schrankteil aufstützen und beim Dribbeln hindurchklettern
• Über die Bank laufen und dabei weiter dribbeln
• Auf die Tschuktschen zugehen und den Ball hineinwerfen. Den Ball wieder fangen und ins Tor schießen.

• Ausfallschritte.
• Wadenheben, eventuell auf der Bank, leicht durchhängen.
• Springen am Platz, weich auf 2 Beinen landen, Oberkörper gerade, Knie gestreckt.
• Hüpfschritt auf 1 Bein, weich landen.
• Ausfallschritt.

1. Eine Markierung an der Absprungstelle aufstellen.
2. Der Spieler startet aus der Ecke, der Ball wird von einem anderen Spieler mit Schwung gespielt.
3. Scharf hochlaufen, um den Verteidigern keinen Raum zu geben.
4. Gut zur Seite lehnen, um die Drehung vorzubereiten.
5. Ziel in die linke/rechte Ecke/hoch-tief.
6. Möglicherweise mit Torwart.

1. Alle Spieler nehmen sich einen Ball und stellen sich nebeneinander auf.
2. Der Trainer steht mit dem Ball vor ihm.
3. Die Spieler folgen dem Trainer beim Dribbeln spiegelbildlich. Wenn der Trainer vorwärts geht, gehen sie rückwärts, wenn der Trainer links geht, gehen sie rechts usw.

• Der Trainer hebt die Anzahl der Finger und die Spieler rufen, wie viele es sind; dabei schauen sie über den Ball.
• Setzen Sie sich beim Dribbeln hin und stehen Sie wieder auf.
• Legen Sie sich beim Dribbeln hin und stehen Sie wieder auf.
• Ball um die Hüfte drehen.
• Zwischen den Beinen dribbeln.

• Eine Markierung auf den Absprungpunkt setzen.
• Der Spieler startet aus der Ecke, der Ball wird von einem anderen Spieler mit Schwung gespielt.
• Scharfes Anlaufen, um den Verteidigern keinen Raum zu geben.
• Gut zur Seite lehnen, um die Drehung vorzubereiten.
• Ziel in die linke-rechte Ecke/hoch-tief.
• Möglicherweise mit Torwart.

• Dito
• Nur Rechtshänder müssen sich rechtzeitig strecken, Schuss in der Luft abknicken.
• Vorsicht beim Runterkommen!

• Spieler wirft zum Werfer, Spieler fängt den Ball wieder, landet im 0-Pass.
• Dann 3 Schritte. Vorsicht!
  • Die linke Hand geht zum Ball, der linke Arm bleibt leicht vor dem Körper. Schutz des Balls und des Raums vor dem Tor.
  • Den Körper tief halten, erhöht die Sprungkraft. Dribbeln hilft auch.
  • Hoher Absprung, rechtes Bein macht während des Wurfs eine leicht nach außen gerichtete Kickbewegung.
  • Halten Sie den Arm zu Beginn des Wurfs hoch, um mehr Wurfkraft zu erhalten.

• Sie bilden 2 Gruppen.
• Eine Gruppe muss eine Schutzweste tragen.
• Die Gruppen müssen zahlenmäßig gleich sein.
• Die Kinder stellen sich abwechselnd in einen Kreis. (Es steht also jemand mit einer Weste neben jemandem ohne Weste).
• Es gibt zwei Bälle und eine Person aus jeder Gruppe hat den Ball (sie stehen sich gegenüber).
• Du wirfst den Ball so schnell wie möglich zu jemandem aus deiner eigenen Gruppe und versuchst, den Ball der anderen Gruppe zu fangen.
• Wenn der Ball fällt, heben Sie ihn so schnell wie möglich auf und machen Sie weiter.
• Wer fängt als Erster den Ball der anderen Mannschaft?
• Wenn das gut geht, gehen alle 3 Schritte zurück und wir vergrößern den Abstand zum anderen Team.

• Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte davor und machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Weise.
• Geben Sie den geteilten Quadraten Punkte.
• Jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
• Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.
  • Der Spieler beginnt an der Pylone in der Mitte.
  • Sprintet zur linken Pylone.
  • Nimmt den Ball auf und spielt ihn in Richtung Tor.
  • Der Spieler sprintet zurück zur mittleren Pylone.
  • Sprintet nun zur rechten Pylone.
  • Nimmt den Ball auf und schießt ihn ins Tor.
  • Der Spieler sprintet zurück zur mittleren Pylone.
  • Sprintet zur zweiten Pylone auf der linken Seite.
  • Endet mit einem Tor.
  • Der Spieler sprintet zurück zur Pylone in der Mitte.
  • Sprintet zur zweiten Pylone auf der rechten Seite.
  • Endet mit einem Tor.
• Die anderen Spieler bleiben auf ihren Plätzen und dribbeln
• Oder Sie können Kraftübungen machen.
• Seilhüpfen
• Dribbeln mit dem Ball in einem Quadrat.

• 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
• Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
• Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
• Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
• In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
• Variationen:
  • Die ganze Runde wird geträufelt
  • Jeder Spieler macht 3 Runden:
    • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
    • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
    • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt

• Alle Spieler stehen in einem Kreis.
• Der Ball wird an die Person neben dir weitergegeben.
  • mit einem Ball
  • Je eine Kugel hinzufügen
• Der Ball wird an die Person neben dir weitergegeben, aber ein Spieler wird übersprungen (ungerade Anzahl von Spielern)
  • Mit einer Kugel
  • Jeweils eine Kugel hinzufügen
• Der Ball wird nach dem Zufallsprinzip zu einer Person gespielt, achten Sie auf den Blickkontakt
  • Mit einer Kugel
  • Jeweils eine Kugel hinzufügen

• 2 Reihen bilden
• Ohne Ball einlaufen
  • Den Ball annehmen
  • Schussbewegung machen
  • Den Ball spielen
  • Nah am Rücken
• Ohne Ball einlaufen
  • Den Ball annehmen
  • Eine Drohung aussprechen
  • Dann wirf den Ball zurück hinter
• Diagonal nach vorne laufen
  • Den Ball im Lauf fangen
  • Eine Bedrohung darstellen und den Ball abspielen
• 1 Person steht mit dem Ball in der Mitte
  • Wirft nach oben
  • Die nächste Person fängt den Ball auf, bevor er fällt, und wirft ihn wieder hoch usw.
• 1 Person steht mit dem Ball in der Mitte
  • Hält sie
  • Wirft ihn mit der Hand über dem Ball leicht nach oben
  • Die Person, die den Ball mit einer Hand von oben fängt
  • Wirft sie wieder leicht hoch
  • Die nächste Person fängt es wieder auf.

Paare:

• Bilden Sie 2 Reihen auf der 6-Meter-Linie bei LO und RO (1 Reihe braucht Bälle).
• Die ersten beiden in der Reihe laufen auf die andere 6-Meter-Linie zu und spielen den Ball dabei über die Linie (Torabschluss). Zurücklaufen.

Fokus auf:

• Maximal 3 Schritte mit dem Ball.
• Beschleunigen Sie bei der Ballannahme.
• Gute Ballbehandlung
• Tiefe im Spiel (nicht auf der gleichen Linie laufen).

Variante:

• 3 Mannschaften (LO, MO, RO)
• 5 Mannschaften (LH, LO, MO , RO, RH)
  • Achten Sie darauf, dass die Eckspieler zuerst weg sind und den Ball nur bekommen können, wenn sie in einer Torschussposition sind.

1. ECKIGE RUNDE

• LH spielt zu LO
• Nimmt eine Position tief in der Ecke ein
• LH bekommt den Ball zurück in den Lauf (mit Abpraller) und schließt ab. 3 Pass-Rhythmus.
• In jedem Reifen/Fahrradreifen 1 Fuß.

2. LO RUNDEN

• RO spielt den Ball im Lauf zu LO
• LO wählt aus:
  • A-B-1 (d.h. links hinter dem Pylon/Verteidiger)
  • A-B-2 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger).

3. RUNDE NACHHER

• LO übergibt den Ball an RO
• RO wählt aus:
  • A-B-1 (oder direkt hinter dem Pylon/Verteidiger)
  • A-B-2 (oder links hinter dem Pylon/Verteidiger)