Handballübungen für die technik ballkontrolle
Aufstellung
- Alle Bälle liegen an der Mittellinie.
- Bildet Zweiergruppen und lasst sie in einer der beiden Ecken stehen.
- Der Trainer prellt mit einem Ball.
- Die Spieler schieben sich zur Torpfosten und sprinten dann zum Trainer.
- Der Trainer kann den Ball wegrollen, prellen oder festhalten, um zu sehen, wer den Ball zuerst ergreift.
- Bleibt ein Spieler übrig, lässt dieser die Bälle abfangen und gibt sie immer wieder an.
Ausführung
- Jeder hat einen Ball und prellt innerhalb eines zugewiesenen Bereichs.
- Es sind Hütchen aufgestellt, eines weniger als die Anzahl der Teilnehmer.
- Auf das Signal "JA" versucht jeder, so schnell wie möglich ein Hütchen zu ergattern.
- Der Teilnehmer, der kein Hütchen ergattern kann, scheidet aus.
- Entferne jedes Mal ein Hütchen und wiederhole die Übung.
- Wer bleibt als Letzter übrig?
Ausführung
- Rollen Sie den Ball 5 Meter nach vorne und nehmen Sie ihn aus einer Laufbewegung auf. Machen Sie dies über das gesamte Feld und laufen Sie außen herum zurück.
- Werfen Sie den Ball in die Luft und fangen Sie ihn während des Laufens. Wiederholen Sie dies über das gesamte Feld und laufen Sie außen herum zurück.
- Schieben Sie sich seitwärts über das Feld mit dem Ball über dem Kopf. Machen Sie dies über das gesamte Feld und laufen Sie außen herum zurück.
- Machen Sie einen Kreuzpass seitwärts mit dem Ball über dem Kopf. Wiederholen Sie dies über das gesamte Feld und laufen Sie außen herum zurück.
- Führen Sie Knieheben aus, während Sie die Arme schwingen und den Ball in einer Hand halten. Auf halbem Weg des Feldes Fersen an den Po. Wiederholen Sie dies 2 Mal.
Ausführung
- Werfen mit Prellwurf.
- Niedriger Prellwurf.
- Hoher Prellwurf.
- So hart wie möglich über den Boden werfen.
- Achten Sie auf die gesamte Bewegung.
- Sorgen Sie für eine gute Fußplatzierung, mit dem richtigen Fuß vorne.
- Halten Sie den Ball in der Hand, drücken Sie nicht den Ball.
- Führen Sie den Ball am Kopf vorbei nach vorne.
Ausführung
- Spieler A dribbelt und gibt einen Pass zu Spieler B.
- Spieler B dribbelt und gibt dann einen Pass zu Spieler C.
- Wiederholen Sie dieses Muster, damit jeder Spieler das Dribbling des vorherigen Spielers übernimmt.
Ausführung
- B1 spielt den Ball zu den Mitspielern und läuft hinter ihnen entlang, um zum Ausgangspunkt zurückzukehren.
- Schlagwurf
- Sprungwurf
- Mit Aufsetzer
- Stoßwurf
- Zwei-händig
- Links
- Rechts
- Rollen
- Mit zwei Händen
- Mit einer Hand
Ausführung
- Blaue Spieler kreuzen das Spielfeld.
- Rote Spieler versuchen, die Bälle von den blauen Spielern wegzuschlagen.
- Wenn ein Ball weggeschlagen wurde, verteidigt der Spieler mit, bis alle ihren Ball verloren haben.
- Fügen Sie zusätzliche Verteidiger hinzu, um die Herausforderung zu erhöhen.
- Beim Erobern des Balls: Sobald Sie den Ball auf dem Boden hören, stecken Sie Ihre Hand zwischen den Ball und die Hand des Gegners.
- Greifen Sie auf der Seite des Balls an.
Ausführung
- Um die Kegel herum laufen.
- Immer vor dem Kegel den Ball weiterspielen.
- Nach dem letzten Kegel hinten anschließen.
Fortbewegung mit Ball
- Tippen mit dem Ball: rechts, links oder abwechselnd.
- Ball rollen, aufheben und wieder rollen.
- Ball hochwerfen, eventuell einmal aufprallen lassen und auffangen.
- Ball hinter dem Rücken hochwerfen und vorne wieder auffangen.
- Ball um die Hüfte kreisen.
- Ball bei jedem Schritt unter dem Knie durch.
- Dasselbe, mit Knieheben.
- Fußballdribbling.
- Ball vor sich halten und mit Hacken-Fersen oder Knieheben laufen.
- Wurftäuschungen während des Laufens machen.
- Passierbewegungen während des Laufens machen.
- Die Spieler setzen sich mit einem Ball auf einen Stuhl.
- Sie stehen auf und machen einen Dreierpass zum Sprungwurf und werfen auf ein Tor (Tor, Matte, Pflaster....).
- Achten Sie auf die Punkte:
- Links - rechts - Sprung (Linkshänder umgekehrt)
- Arm geht rechts nach hinten
- Letzter Pass ist groß
Variationen
- Schrank hinstellen und über den Schrank werfen
- Statt 3-Pass ein 2-Pass, d.h. Aufstehen - Rechts-Springen
- Boden mit Hütchen markieren für Null-Pass, Fangen und Abwurf und Sprungwurf mit 1 oder 3 Pässen.
- Bilden Sie 4 Fächer (Größe hängt von der Mannschaftsstärke ab)
- Jeder beginnt mit dem Tippen in Feld 1.
- Wenn du einen Ball von einem anderen wegkippst, darfst du ein Feld weiterrücken.
- Der Gewinner ist derjenige, der das letzte Feld als Erster verlässt.
- Lassen Sie die Spieler Finten üben, zunächst ohne Ball, und sobald sie die Bewegung richtig beherrschen, die gleiche Bewegung mit Ball ausführen.
- Lassen Sie die Spieler paarweise zusammenspielen und jedes Mal, wenn sie den Ball erhalten, eine Finte ausführen.
- Lassen Sie sie einen 0-Pass auf 2 Beinen üben.
- Führen Sie den 0-Pass mit einem Bein aus.
- Lassen Sie die Spieler den 0-Pass auf dem anderen Bein ausführen.
- Lassen Sie die Spieler einen 0-Pass mit anschließender Finte ausführen (Schussarmseite).
- Lassen Sie die Spieler einen 0-Pass mit anschließender Finte ausführen (nicht mit dem Schussarm).