Handballübungen für die technik ballkontrolle
- Der Ball liegt vor dir.
- Auf der Stelle laufen, auf Signal Ausgang nach links oder rechts.
- Dribbeln, auf Signal Ausgang, Ball gehalten.
Streckwurf verfeinern, mit Erklärung:
- Ball in 2 Händen
- Linke Hand geht nach unten, rechte Hand nach oben
- Die linke Hand bewegt sich mit, wodurch die linke Schulter nach innen gedreht wird.
- Bewegung bis auf Schulterhöhe
- Wurf mit peitschenartiger Bewegung von Handgelenk und Ellbogen
- Zusätzliche Richtung und Impuls von den Fingern
1. Lasse den Ball um den Körper kreisen.
2. Lassen Sie den Ball in Form einer 8 springen.
3. Lassen Sie den Ball im Sitzen springen.
4. Setzen Sie sich beim Prellen hin, mit hohen und niedrigen Sprüngen.
5. Mit beiden Händen.
2. Lassen Sie den Ball in Form einer 8 springen.
3. Lassen Sie den Ball im Sitzen springen.
4. Setzen Sie sich beim Prellen hin, mit hohen und niedrigen Sprüngen.
5. Mit beiden Händen.
- Ball hinter dem Kopf fallen lassen und zwischen den Beinen fangen.
- Ball hochwerfen und hinter dem Rücken fangen.
- Dribbeln, 2 mal hoch, 2 mal tief.
- Hin- und Herdribbeln mit dem Ball unterhalb der Kniehöhe.
- 2 Spieler stehen sich gegenüber, mit Tennisball.
- Oberarm halten und Ball mit Unterarm/Handgelenk überspielen.
- Übergabe mit Hüftwurf.
- Trainer steht mittig in 7 Metern Entfernung.
- Der Spieler wirft den Ball aus 11/12 Metern weiter, läuft hoch, fängt den Ball und schießt ihn unter den Armen des Trainers hindurch, mit seitlichem Schuss.
- Niedrige Körperhaltung beachten.
- 2 Bänke stehen sich auf dem Spielfeld gegenüber. Auf jeder Bankhälfte befindet sich in der Mitte der Bank eine Markierung oder ein Ring.
- Auf der Bank befinden sich 1 oder 2 Spieler.
- Die Spieler müssen überspielen, um den Ball zum Turm = Spieler auf der Bank zu bringen.
- Achtung; der Turm kann nur mit einem Aufsetzer gespielt werden!
Materialien:
- Alle Spieler haben einen Ball.
- 3 Matten dahinter.
- Ein Tor.
Übung:
- Die Spieler gehen über die Matten und spielen einen 3-Pass: links-rechts-links, dann mit einem Schuss abschließen.
- Korrekte Schusshaltung beachten:
- Richtiges Bein nach vorne - Rechtshänder links, Linkshänder rechts -.
- Arm hoch und Ellbogen über der Schulter.
Aufwärmen:
- Ausfallschritte.
- Wadenheben, eventuell auf der Bank, leicht durchhängen.
- Springen am Platz, weich auf 2 Beinen landen, Oberkörper gerade, Knie gestreckt.
- Hüpfschritt auf 1 Bein, weich landen.
- Ausfallschritt.
Sprungwurf-Übung:
- Eine Markierung an der Absprungstelle aufstellen.
- Der Spieler startet aus der Ecke, der Ball wird von einem anderen Spieler mit Schwung gespielt.
- Scharf hochlaufen, um den Verteidigern keinen Raum zu geben.
- Gut zur Seite lehnen, um die Drehung vorzubereiten.
- Ziel in die linke/rechte Ecke/hoch-tief.
- Möglicherweise mit Torwart.
- Die Spieler stellen sich in 3er-Gruppen auf.
- Der Spieler in der Mitte ist der Faulenzer und versucht, den Ball abzufangen.
- Die anderen 2 können versuchen, zwischen den Spielern Platz für den Pass zu schaffen.
Wichtige Punkte:
- Richtige Wurftechnik.
- Hände zum Fangen bereit.
- Keine Kurvenbälle.
- Frei laufen, auf den Loafer reagieren.
- Alle Spieler nehmen sich einen Ball und stellen sich nebeneinander auf.
- Der Trainer steht mit dem Ball vor ihm.
- Die Spieler folgen dem Trainer beim Dribbeln spiegelbildlich. Wenn der Trainer vorwärts geht, gehen sie rückwärts, wenn der Trainer links geht, gehen sie rechts usw.
Variante:
- Der Trainer hebt die Anzahl der Finger und die Spieler rufen, wie viele es sind; dabei schauen sie über den Ball.
- Setzen Sie sich beim Dribbeln hin und stehen Sie wieder auf.
- Legen Sie sich beim Dribbeln hin und stehen Sie wieder auf.
- Ball um die Hüfte drehen.
- Zwischen den Beinen dribbeln.
- An 3 Stellen (LO/MO/RO) werden ein Dummy oder Stangen mit Westen aufgestellt.
- Die Spieler nähern sich von einer Seite, bekommen den Ball wiederholt zugespielt und nach 2 Schritten von der 2:
- Hoher Streck-/Schwungschlag.
- Unterhandschlag.
- Knickschuss.
- Linkshänder sollen auf der rechten Seite beginnen.
- Fokus auf Ballkontrolle.
- Viele Wiederholungen.
RH
- Eine Markierung auf den Absprungpunkt setzen.
- Der Spieler startet aus der Ecke, der Ball wird von einem anderen Spieler mit Schwung gespielt.
- Scharfes Anlaufen, um den Verteidigern keinen Raum zu geben.
- Gut zur Seite lehnen, um die Drehung vorzubereiten.
- Ziel in die linke-rechte Ecke/hoch-tief.
- Möglicherweise mit Torwart.
LH
- Dito
- Nur Rechtshänder müssen sich rechtzeitig strecken, Schuss in der Luft abknicken.
- Vorsicht beim Runterkommen!