Handballübungen
Aufwärmübung in Form einer Staffel
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
- Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
- Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
- Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.
Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
Etwa 1 Meter vor ihnen liegt ein Tennisball auf dem Boden.
- Die Spieler sollen ihre Füße leicht auseinander stellen.
- Schnelles Laufen -dribbeln- auf der Stelle.
Auf Anweisung des Trainers machen sie das beim Dribbeln:
- Hände auf den Knien.
- Hände auf die Zehen.
- Hände auf die Schultern.
- Hände nach vorne.
- Hände in der Luft
- Wenn der Trainer " Ball!" ruft, schnappen sie sich den Ball so schnell wie möglich.
- Wiederholen Sie die Kommandos und werfen Sie sie abwechselnd, um für Abwechslung zu sorgen.
Gehbewegungen üben, im Zickzack um Bauern herumzugehen:
- Gehen
- Vorwärts
- Rückwärts
- Gleiten
- Bilden Sie 2 Reihen, die einander gegenüberliegen.
- Zwischen den 2 Reihen befindet sich ein Ball.
- Die Spieler beginnen, mit hoher Geschwindigkeit zu dribbeln.
- Auf das Signal des Trainers bewegen sie sich nach links oder rechts.
- Wenn "Ball" gerufen wird, nehmen sie den Ball und sprinten zur Seitenlinie.
- Derjenige, der den Ball nicht hat, versucht, ihn abzufangen.
- Alle Bälle auf der Mittellinie.
- Bilden Sie 2 Paare.
- An den Seiten der Mittellinie am Spielfeldrand stehen 2 Pylonen, in der Mitte neben den Bällen steht ebenfalls eine Pylone.
- Du rollst/prellst den Ball ruhig zur Torseite. Wirf den Ball so, dass die Spieler ihn noch fangen können!
- Sobald du den Ball geworfen oder gerollt hast, müssen die Spieler an den Seiten des Spielfelds zuerst über die Mittellinie zu dir rutschen. Erst ab dem Pfosten in der Mitte dürfen sie auf den Ball zulaufen.
- Wenn du ein Tor erzielst, hat deine Mannschaft einen Punkt, wer zuerst 10 Punkte erreicht, gewinnt!
- Wenn 1 Person übrig bleibt, lasst die Person die Bälle fangen und gebt sie immer weiter.
- Aus der Position heraus.
- Ball zu 1 der Bauarbeiter; nur zur Ecke/Kreis, wenn sie völlig frei sind und ein Tor erzielen können.
- Kreis auf die Nicht-Ball-Seite.
- Wahrscheinlich wird nachfolgender MA früh vom MV abgefangen=> Außenbauern sollten Druck von außen nach innen machen. Gegenüberliegender Spielaufbau, Ecke, Kreisanlauf.
- Wenn der Aufbau beginnt, sollten die MA zu dieser Position laufen.
- Schauen, ob sie Variationen spielen können; Flanke, langer Wechsel, Ecke hinter dem Aufbau und so weiter.
- Aufrecht stehend, abwechselnd zwischen 1 und 2 kreisen.
- Schneller Gegenangriff; LH schnell zurück, als Aktion LO-MO
- Aus dem Laufspiel heraus Raum finden und abprallen lassen.
- MO lässt sich in den Kreis fallen, stellt den Kreis nach rechts.
- Die Spieler teilen sich mit dem Ball in die linke und rechte Ecke auf.
- 2 Torhüter. 1 Torhüter wird weiterspielen - Halbzeitpause
- Linker beginnt, sprintet zur Mitte, bekommt den Ball und schließt 9 Meter frei ab
- Spieler, der geworfen hat, wird Blocker für den nächsten Spieler, der von rechts kommt
- Dieser Spieler, der geworfen hat, wird zum Blocker für den nächsten Spieler
- Bis alle Spieler an der Reihe waren. Dann werden die Seiten gewechselt. Auch der Torwart wechselt
Jeder Spieler erhält eine Matte. Die Matten sind etwa 12 bis 16 Meter voneinander entfernt.
- Auf das Signal des Trainers läuft die abwehrende Seite um die eigene Matte, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball von der Matte zu holen.
- Auf das Signal des Trainers macht die abwehrende Seite eine Kopfrolle rückwärts, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
- Auf Zeichen des Trainers macht die abwehrende Seite 2 Liegestütze, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
- Auf das Signal des Trainers läuft die abwehrende Seite rückwärts um die Matte, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
Nach jedem Mal wird zwischen Angriff und Verteidigung gewechselt. In der Verteidigung wird nach den Handballregeln gespielt.
- Machen Sie 2 Reihen: LO und RO
- Beginne an beiden Positionen mit dem Schießen auf die Hände, hohes Tempo in Folge.
- Nach dem Schuss durch die Seitengasse zur Mittellinie sprinten.
- Dann Ball fangen und wieder anschließen.
- Hände
- LO lang hoch
- RO lang hoch
- LO lang tief
- RO lang tief
- LO lang halb
- RO lang hoch
- LO kurz hoch
- RO kurz hoch
- LO kurz niedrig
- RO kurz niedrig
- LO kurz halb
- RO kurz halb
- LO frei 2x
- RO kurz 2x
- Wähle 1 Ticker
- Wähle 1 Person, die wegläuft
- Die übrigen Spieler bilden einen Zug, wobei sie sich gegenseitig die Hände auf die Schultern legen.
- Der Zug darf den Ticker behindern
- Der Ticker versucht, den Läufer so schnell wie möglich zu fangen.
- Sie bilden 9 Fächer mit Hüten
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein
- Jedes Team bekommt 3 Westen
- Jedes Team versucht, 3 in einer Reihe zu schaffen.
- Wenn alle Hüte unten sind, darf der nächste Spieler jeweils 1 Hut bewegen
