Handballübungen
- 2 Bänke stehen sich auf dem Spielfeld gegenüber. Auf jeder Bankhälfte befindet sich in der Mitte der Bank eine Markierung oder ein Ring.
- Auf der Bank befinden sich 1 oder 2 Spieler.
- Die Spieler müssen überspielen, um den Ball zum Turm = Spieler auf der Bank zu bringen.
- Achtung; der Turm kann nur mit einem Aufsetzer gespielt werden!
Üben Sie Passspielzüge im kleinen 2-Meter-Raum.
1. Rechts - rechts weit - links)
2. Links, links weit - rechts - links - mit Überholvorgang.
3. 3. Pass mit ausgestrecktem Wurfarm nach vorne.
4. Drehung - Rechtsdrehung um links zu passen - Linksdrehung um rechts zu passen.
1. Rechts - rechts weit - links)
2. Links, links weit - rechts - links - mit Überholvorgang.
3. 3. Pass mit ausgestrecktem Wurfarm nach vorne.
4. Drehung - Rechtsdrehung um links zu passen - Linksdrehung um rechts zu passen.
Materialien:
- Alle Spieler haben einen Ball.
- 3 Matten dahinter.
- Ein Tor.
Übung:
- Die Spieler gehen über die Matten und spielen einen 3-Pass: links-rechts-links, dann mit einem Schuss abschließen.
- Korrekte Schusshaltung beachten:
- Richtiges Bein nach vorne - Rechtshänder links, Linkshänder rechts -.
- Arm hoch und Ellbogen über der Schulter.
- Jeder steht in der Position, in der er/sie während der Spiele oft steht.
- Jeder hat einen Ball und stellt sich auf, wenn er den Ball erhält/spielt.
- Jeder schießt seinen eigenen Ball auf das Tor.
- LH beginnt mit dem Anspiel, bekommt den Ball vom beginnenden LO zugespielt. Kreisspieler stellt Ecke für realistischen Schuss.
- LO bekommt den Ball vom startenden MO und schießt auf das Tor. Kreisspieler kann passiver Verteidiger sein.
- MO darf werfen, bekommt den Ball von RO. Kreisspieler kann passiver Verteidiger sein.
- MO kehrt schnell auf seine Position zurück und spielt RO an.
- RO spielt RH an, umrundet das Tor.
- MO spielt Kreis mit Abpraller und schießt aufs Tor.
Diese Übung kann mehrmals in einem guten Tempo wiederholt werden.
Es können mehrere Spieler pro Position eingesetzt werden.
Der Erste in der Reihe kann z. B. alle Ecken spielen.
Es geht darum, sich von der eigenen Position aus aufzuwärmen.
Der Torwart steht im Tor.
Es können mehrere Spieler pro Position eingesetzt werden.
Der Erste in der Reihe kann z. B. alle Ecken spielen.
Es geht darum, sich von der eigenen Position aus aufzuwärmen.
Der Torwart steht im Tor.
- 3 Verteidiger mit Schutzwesten - 4 Angreifer.
- 4 Markierungen auf dem Boden - siehe Zeichnung - ungefähre Position der Angreifer.
- Die Angreifer versuchen durch gutes Zusammenspiel mit den Eckspielern, den Ball innerhalb der 6 Meter auf den Boden zu bekommen. Nicht werfen, sondern hinlegen - 1 Punkt.
- Die Verteidiger versuchen, einen Angreifer, der den Ball hat, zu berühren - 1 Punkt.
- Spielt euch vor allem gegenseitig frei, keine Passspielzüge und dergleichen.
- Stellen Sie 4 Bänke im Abstand von 1,5 bis 2 Metern auf.
- Alle Spieler erhalten einen Ball.
- Macht einen 3er-Pass: links-rechts springen und auf der Bank landen.
- Führen Sie dies zu jeder Bank hin durch.
Aufwärmen:
- Ausfallschritte.
- Wadenheben, eventuell auf der Bank, leicht durchhängen.
- Springen am Platz, weich auf 2 Beinen landen, Oberkörper gerade, Knie gestreckt.
- Hüpfschritt auf 1 Bein, weich landen.
- Ausfallschritt.
Sprungwurf-Übung:
- Eine Markierung an der Absprungstelle aufstellen.
- Der Spieler startet aus der Ecke, der Ball wird von einem anderen Spieler mit Schwung gespielt.
- Scharf hochlaufen, um den Verteidigern keinen Raum zu geben.
- Gut zur Seite lehnen, um die Drehung vorzubereiten.
- Ziel in die linke/rechte Ecke/hoch-tief.
- Möglicherweise mit Torwart.
- Alle Spieler stehen mit je 1 Ball an der 6-Meter-Marke.
- Alle schießen, bis alle getroffen haben:
- Auf den Torwart.
- Hoch. Wechselnde Ecken.
- Tief. Ecken wechseln.
- Halb. Der Torwart bewegt sich nach vorne und wieder zurück.
Erinnere dich an den Torwartbogen
- Die Spieler stellen sich in 3er-Gruppen auf.
- Der Spieler in der Mitte ist der Faulenzer und versucht, den Ball abzufangen.
- Die anderen 2 können versuchen, zwischen den Spielern Platz für den Pass zu schaffen.
Wichtige Punkte:
- Richtige Wurftechnik.
- Hände zum Fangen bereit.
- Keine Kurvenbälle.
- Frei laufen, auf den Loafer reagieren.
Die Übung beginnt bei Spieler 1.
- Spieler 1 startet in Richtung Spieler 3, erhält den Ball von Spieler 2 und gibt ihn an Spieler 3 weiter.
- Spieler 2 startet in Richtung Spieler 4, erhält den Ball von Spieler 3 und gibt ihn an Spieler 4 weiter.
- Spieler 3 startet in Richtung Spieler 1, erhält den Ball von Spieler 4 und gibt ihn an Spieler 1 weiter.
- Spieler 4 startet in Richtung Spieler 2, erhält den Ball von Spieler 3 und gibt ihn an Spieler 2 weiter.
- und so weiter.
Variante:
- 2 Bälle.
- Wechseln Sie die Richtung.
- Pass hinter den Rücken oder mit einem Sprungwurf oder mit einem Aufsetzer.
- Alle Spieler nehmen sich einen Ball und stellen sich nebeneinander auf.
- Der Trainer steht mit dem Ball vor ihm.
- Die Spieler folgen dem Trainer beim Dribbeln spiegelbildlich. Wenn der Trainer vorwärts geht, gehen sie rückwärts, wenn der Trainer links geht, gehen sie rechts usw.
Variante:
- Der Trainer hebt die Anzahl der Finger und die Spieler rufen, wie viele es sind; dabei schauen sie über den Ball.
- Setzen Sie sich beim Dribbeln hin und stehen Sie wieder auf.
- Legen Sie sich beim Dribbeln hin und stehen Sie wieder auf.
- Ball um die Hüfte drehen.
- Zwischen den Beinen dribbeln.
- An 3 Stellen (LO/MO/RO) werden ein Dummy oder Stangen mit Westen aufgestellt.
- Die Spieler nähern sich von einer Seite, bekommen den Ball wiederholt zugespielt und nach 2 Schritten von der 2:
- Hoher Streck-/Schwungschlag.
- Unterhandschlag.
- Knickschuss.
- Linkshänder sollen auf der rechten Seite beginnen.
- Fokus auf Ballkontrolle.
- Viele Wiederholungen.