Handballübungen
Wir spielen dies, um die vorherigen Übungen in hoher Geschwindigkeit und in Wettkampfform zu üben.
- 3-vs-3 ohne Kreis. Angreifen: viel Bewegung, nicht herumlungern. Schwerpunkt der Berichterstattung: Wer tritt wann aus.
- 3-vs-4 mit Kreis. Cover ist in der Unterzahl und versucht, den Angriff zu stoppen, indem er die Geschwindigkeit ausschaltet.
- 4-vs-4. Die Abdeckung ist nun vollständig in Position und hat einen Kreis im Rücken. Achten Sie auch hier darauf, wer zu welchem Zeitpunkt den Kreis hat und wann er aussteigen muss.
- 5-vs-5. Wie zuvor, nur dass jetzt zuerst die LH und dann die RH beteiligt sind.
Bei dieser Übung geht es darum, beim Laufen zu beschleunigen, während man sich umschaut.
- Das Team wird in Paare von ungefähr gleicher Geschwindigkeit aufgeteilt.
- Die Mannschaften werden entlang der Außenlinien der Halle aufgeteilt.
- Beim Start laufen die Teams in einer Reihe, das vordere Team ist der Läufer und das hintere Team ist der Ticker.
- Beim Ertönen des Pfiffs sprinten die Paare zur gegenüberliegenden Linie/Ecke und der Sündenbock versucht, den Läufer zu fangen.
- Wurden Sie erwischt? 5 Mal hochdrücken. Sind Sie entkommen? Für den anderen 5 Mal hochdrücken.
Wir spielen Team-Ball, wie wir es gewohnt sind. Mannschaft 1 muss auf der Matte von Mannschaft 2 punkten. Dabei gelten die folgenden Regeln;
- Kippen des Balls ist nicht erlaubt
- Maximal 3 Durchgänge
- Jede Spielerin muss den Ball durch die Beine prallen lassen, bevor sie weiterspielen kann (Basketball).
Das Team, das als erstes die 3 erreicht, gewinnt, das unterlegene Team sprintet.
- Ein Angriff wird zwischen 3 Angreifern und 2 Verteidigern gespielt.
- Der Angriff wird auf einem Feld gespielt, das etwas breiter ist als die Pfosten (etwa 6 Meter).
- Das Ziel der Angreifer ist es, das Spiel zu beenden, dies kann durch eine Aktion oder durch den Kreis geschehen.
- Das Ziel der Verteidiger ist es, die Angreifer am Abschluss zu hindern.
- Der Kreisspieler steht auf 2 und versucht, den Baumeister zum Abschluss zu bringen.
- Die aufgestellte Spielerin sollte nicht zu weit in den Kreis kommen, damit sie nicht in der Mitte landet.
- Bank vor dem Tor am 5-Meter-Kreis
- Mit der Linken auf die Bank laufen, mit der Linken abspringen und aufs Tor schießen
- Bälle von Bauern abschießen
- Schießen auf ein Tor, mit Torwart
In dieser Übung schauen wir uns an, wie die Deckung in einer 6:0-Variante aufgebaut sein sollte und wer wann in Kontakt sein sollte.
Dies ist hauptsächlich eine theoretische Übung, und Sie sollten die verschiedenen Situationen in Zeitlupe nachspielen. Die wichtigsten Punkte sind;
Dies ist hauptsächlich eine theoretische Übung, und Sie sollten die verschiedenen Situationen in Zeitlupe nachspielen. Die wichtigsten Punkte sind;
- Lassen Sie die Spieler selbst überlegen, was sie in den verschiedenen Situationen tun müssen!
- Die Kommunikation (insbesondere) im zentralen Block ist wichtig!
- Ecken sollten nicht zu offensiv sein, es sei denn, sie haben tatsächlich den Ball
Fragen, die Sie Ihren Spielern stellen können;
- Was passiert, wenn der Kreisläufer die Position wechselt?
- Was passiert, wenn eine Ecke passiert?
- Was passiert, wenn der Gegner einen einstudierten Angriff spielt?
- Wann müssen Sie als LO oder RO helfen?
- Wann müssen Sie, als LO oder RO, aussteigen?
- Wie weit sollten Sie ausscheren?
Die Spieler teilen sich in die linke und rechte Seite auf, alle Bälle gehen zum Trainer auf dem mittleren Platz.
- Auf das Signal des Trainers hin sprinten die Spieler 1 aus beiden Ecken zum Trainer. Wer zuerst da ist, bekommt den Ball. Der andere verteidigt sich.
- Der Spieler, der den Ball hat, hat 5 Sekunden Zeit, um den Ball innerhalb der 9 Meter zu spielen.
- Wenn der Spieler abschließt und ein Tor erzielt, drückt der Verteidiger 3 Mal.
- Wenn die Spielerin das Spiel nicht beendet oder nicht innerhalb von 9 Metern ein Tor erzielt, drückt sie 3 Mal.
Der Bär
- Im A-Rahmen stehen und langsam mit flachen Händen und Füßen gehen
- Rechte Hand, linker Fuß, linke Hand, rechter Fuß
- Immer entspannen, wenn es zu viel wird
- Der Verteidiger ist 9 Meter groß.
- Angreifer wirft den Ball zum Trainer
- Er wirft ihn zurück und der Spieler fängt ihn mit einem Null-Pass und versucht, am Verteidiger vorbeizulaufen.
- Der Verteidiger fängt den Ball ab, woraufhin der Angreifer rückwärts geht und versucht, am Verteidiger vorbei zu dribbeln.
- Achten Sie auf die Anzahl der Durchgänge!
In der Warteschlange kann der Hochsprung (mit dem ganzen Arm) geübt werden.
In dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen der Finte durch 2 Übungsformen.
Formular 1:
Formular 1:
- Die Spieler beginnen auf dem LO ohne Ball, gegenüber einem direkten Verteidiger
- Links und rechts vom Verteidiger gibt es 2 Berührungspunkte für den Ball
- Spieler A läuft los, täuscht eine Finte nach links an und erhält den Ball von rechts (oder umgekehrt) und schließt den Spielzug ab.
Form der Übung 2:
- Spieler A läuft zur RO, um dort einen Ball aus dem Kasten zu holen
- Spieler A überquert 3 mittelgroße Hürden und landet in einem 0-Pass gegenüber einem Pfosten (Verteidiger), der 10 Meter entfernt steht.
- Nach dem Pass auf den Pfosten schießt Spieler A aus der Distanz auf den Block eines Verteidigers.
Alle Spieler passen auf diese Weise;
- Wenn du geblockt wurdest, nimmst du den Schuss aus dem Tor und wirst zum Spielführer in Übung 1
- Wenn du Spielmacher in Trainingsform 1 bist, wirst du Startspieler in Trainingsform 1
- Wenn du ein Startspieler bist und Trainingsform 1 und 2 absolviert hast, wirst du zum Block in Trainingsform 2
- Ein Ball pro Paar, beide greifen ihn.
- Dann versuchen Sie, sich gegenseitig auf die Füße zu treten. Seien Sie vorsichtig! Treten Sie nicht auf Ihre Füße!
Alle Arten von Übungen mit Matten
- 2er-Paare mit 1 Ball
- Spieler mit Ball versucht, die Matte mit dem Fuß zu berühren
- Der andere Spieler versucht, dies mit seinem Körper zu verhindern
- Verteidiger hat Hände auf dem Rücken
- Jedes Paar 2 mal 1 Minute, dann wechseln.
- Beide Spieler liegen auf den Knien auf der Matte
- Versucht, euch gegenseitig von der Matte zu stoßen
- Wenn jemand von der Matte gestoßen wird, beginnen Sie von vorne.
- Beide auf den Knien auf der Matte
- 1 Hält den Ball, ein anderer Spieler versucht, ihm den Ball wegzunehmen
- Der Ball liegt auf der Matte
- Beide Spieler legen ihre Hände an den Mattenrand und rollen den Ball zueinander.
- Dasselbe, aber dann nach dem Ballkontakt etwas weiter weggehen, so dass man die ganze Matte umrundet hat.
- Ball zwischen den Köpfen der Spieler, auf den Händen rund um die Matte
