Handballübungen
- Armschwung von links-hinten nach rechts-hinten - mit Drehung im Bein
- Dribbeln auf dem vorderen Fuß - den rechten Arm nach vorne und hinten drehen, das Gleiche mit dem linken Fuß
- Dribbeln (Armbewegungen folgen) - beschleunigen - stoppen - und ruhig wieder dribbeln
- Dribbeln (Armbewegungen folgen) - beschleunigen - mit einem weiteren Schritt anhalten - und wieder ruhig dribbeln
- Abwechselnd mit links und rechts dribbeln - immer mit dem vorderen Fuß
- Pause
- Beweglichkeit der Schultern:
- T - nach vorne angewinkelt stehen, Arme in T seitlich mit Daumen nach oben - 5 Mal
- W - Arme nach unten gestreckt - Arme nach oben angewinkelt - nach hinten - 5 Mal
- Y - Arme nach unten gespreizt - Daumen hoch - Arme in Y-Form nach oben
- A - Arme nach hinten gespreizt - Daumen hoch - nach vorne bewegen
- Dribbelstrecke mit Hütchen auslegen, mit vielen Ecken.
- Dann gib den Ball an den Trainer ab.
- Du spielst zurück und schießt auf den Bauern im Tor.
- Du nimmst den Ball auf und wirfst ihn auf die andere Seite (es gibt auch ein Tor, und ein Ball wird dort für dich hingelegt).
- Dann mit seitwärts-schließender Bewegung über Bauern-Kreislauf zum nächsten Ziel
- Und so weiter
- Trainer steht etwas links vom Kreis
- Markierung in der Nähe des Kreises und von der Startposition auf der 9-Meter-Linie bis zur Mitte des Kreises
- Spieler wirft Ball zum Trainer
- läuft zur Markierung 1
- läuft rückwärts in die Ausgangsposition
- läuft über die Linie zum Kreis und schießt (eventuell mit Torwart)
- Verlauf der Strickleiter - Pfosten - Blöcke - umgedrehte Bank
- Abwechselnd die erste Strickleiter nehmen:
- Slalom zwischen den Stangen
- Blöcke
- Springen über die Blöcke
- Himmel und Hölle
- Mit 2 Füßen gleichzeitig
- Bank
- Balancieren über die Bank
- Seitwärts über die Bank gehen
- Im Gehen einen Ball werfen und fangen, während der Trainer hinter der Bank steht
- 4 Linien, 2 größere mittlere Quadrate, 2 kleinere hintere Quadrate (ähnlich wie bei den Strandlinien)
- 2 Teams stehen in den mittleren Feldern und versuchen, sich gegenseitig umzuwerfen
- Wenn du getroffen wirst, gehst du zum hinteren Teil der Bahn und versuchst, von dort aus einen Gegner zu treffen.
- Wenn Sie Erfolg haben, können Sie wieder zurückgehen.
- Sieger ist die Mannschaft, die eine andere Mannschaft aus dem Hauptfeld wirft.
- Der Linksaußen spielt den Ball mit einem Aufsetzer in die Ecke
- Die Ecke spielt den Ball zurück zum linken Aufbau
- Der linke Flügel übt Druck auf die Abwehr aus und die Ecke kommt von hinten und holt sich den Ball.
- Die Ecke spielt den Ball in den rechten Aufbau und wartet ein wenig ab
- Die Ecke startet in Richtung des Kreises zwischen 3 und 2 und erhält den Ball vom rechten Aufbau und schießt auf das Tor.
Wurf
- Jeder Spieler hat einen Ball und legt ihn zwischen seinen Beinen auf den Boden, außer Spieler 1.
- Spieler 1 spielt den Ball zu Nr. 2,
- läuft hinterher
- bekommt den Ball zurück und gibt ihn an 3 weiter usw.
- Am Ende schließt sich Spieler 1
- Spieler 2 beginnt zu laufen, wenn Spieler 1 beim 3.
- Überwerfen, dabei auf die richtige Haltung achten, Ellenbogen auf Schulterhöhe, links vorne usw.
- Überwerfen mit einer Laufbewegung (links-rechts-links)
- Überwerfen mit der linken Seite
- Umwerfen hinter dem Rücken
- Zielen Sie immer auf die rechte (fangende) Hand. Fangen mit 2 Händen - über den Boden
Fang: Pose mit W/Schale
Von der E:
Von der E:
- Überwerfen mit einem Sprungwurf
- Passspiel unter der Hand
- Seitliche Pässe
- Ein Hut und ein Ball pro Paar
- 1 Spieler verteidigt den Hut mit den Händen hinter dem Rücken
- Der andere versucht, den Hut mit dem Ball zu treffen. Nicht werfen!
Variante aus dem E:
- Mit Händen und frontalem Griff. Nicht verkrampfen!
- 2 Teams - 2 Matten (oder 2 oder 3 Fahrradreifen) - viele Bälle
- Stellt euch in einem Abstand von etwa 10 Metern auf, mit einer Matte auf jeder Seite und Bällen darauf.
- Die Mannschaften nehmen sich die Bälle und dribbeln so schnell wie möglich zur eigenen Seite.
- Wer alle Eier hat, gewinnt. (Viel Glück ;-)
- 2 Spieler auf einer Seite, ca. 10 m voneinander entfernt (eventuell mit Hüten oder Spielfiguren markieren, 1 auf der anderen Seite).
- Einer der beiden Spieler dribbelt auf die andere Seite und spielt den Ball entweder direkt oder über den Boden.
- Der annehmende Spieler dribbelt wieder auf die andere Seite und spielt den Ball ab, usw.
- Joggen Sie über das Feld, Arme vorwärts, rückwärts, gegeneinander verdrehen.
- Ausfallschritte, ruhig und kontrolliert, vorderer Unterschenkel gerade.
- Kreuzen Sie die Arme weit vor der Brust, abwechselnd auf und ab.
- Arme über den Kopf, Finger verschränken, Arme strecken. Beugen Sie sich leicht nach links und rechts.
- Eagle. Arme breit, Hände hoch. Stehen Sie aufrecht. 90 Grad nach links drehen, zurück, 90 Grad nach rechts drehen, zurück.