Handballübungen
Matten liegen im Kreis
- Um die Matten herumgehen, Aufgabe ausführen
- In die Mitte gehen und hochspringen
- Mach einen Purzelbaum auf der Matte Spring über die nächste Matte
- Springen von Matte zu Matte
- Von Matte zu Matte hüpfen
- Halten Sie die Arme nach vorne, drehen Sie die Hände leicht, strecken Sie sie nicht übermäßig.
- Langsam über das Feld joggen, Arme vorwärts, rückwärts, gegeneinander verdrehen
- Vor der Brust gekreuzte Arme, abwechselnd auf und ab
- Arme weit ausstrecken und kleine Kreise drehen
Frage: Welche Muskeln spüren Sie wann?
- 2 Mannschaften
- Die Spieler stellen sich auf beiden Seiten der 5 aufzurufenden Verteidigungspositionen auf: LH-LO-MO-RO-RH
- Dann in Angriffsposition laufen
- Dann mindestens 3 Würfe (z.B. MO-RO-RH-RO)
- Dann Schuss auf Bauer
- Rückkehr zur Verteidigung
- Spieler raus, Spieler rein
- Zurück zum Angriff
- Wieder mindestens 3 Würfe
- Schuss aufs Ziel, etc.
- Wer zuerst 3 Bauern umwirft, gewinnt
- Der Ball geht vom Aufbau zum mittleren Aufbau
- Das Aufbauspiel in der Mitte bricht ab und läuft in die Mitte, um den Ball zur Ecke zu spielen.
- Ecke setzt Druck zwischen 2 und 3
- Der Aufbau geht hinter der Ecke auf Höhe von 2 und 3 vorbei und wird in der Mitte abgeschlossen.
- Stellt euch mit dem Ball in der Hand im Kreis auf und haltet ihn hoch über eure Schulter.
- Sie beginnen mit Dribbeln auf der Stelle mit hoher Geschwindigkeit, nach 30 Sekunden machen Sie eine andere Übung
- Hüpfen (2 mal auf einem Bein, dann auf dem anderen Bein)
- Vorwärtssprung (2 Beine gleichzeitig) und wieder zurück
- Nach links und nach rechts ausscheren
- Vorwärts und rückwärts schlurfen
- Dribbeln mit hoher Geschwindigkeit
- Wenn dies zu einfach ist, verlängern Sie die Übung um 45 Sekunden oder 1 Minute.
- Sie bilden 2 Teams
- Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball und versucht, die andere Mannschaft mit dem Ball zu treffen.
- Sie müssen passen und dürfen nicht rennen
- Die andere Mannschaft versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn der Ball abgefangen wird, können sie sofort weiterspielen.
- Wenn Sie jemanden antippen, erhalten Sie 1 Punkt
Wer hat am Ende die meisten Punkte?
- Alle Spieler laufen in einem etwas kleineren Feld (10x10) gegeneinander.
- Bei einem Lauf spielen sie den Ball in hohem Tempo zu, was sie etwa 2 Minuten lang tun.
- Danach machen sie eine Übung, nachdem sie gespielt haben
- Flach auf den Bauch legen und wieder aufstehen
- 2 mal hocken
- 2 mal Hampelmänner
Sie geben an, welche Übung sie machen sollen
Relais
- 2 Gruppen stellen sich nebeneinander auf
- Der vordere Spieler rollt den Ball rückwärts zwischen seinen Beinen hindurch.
- Der letzte Spieler läuft im Slalom um die Spieler herum, macht mit und rollt den Ball wieder nach hinten.
Variation
- Die Spieler legen sich hin, nachdem sie den Ball rückwärts gerollt haben.
- Der hintere Spieler nimmt den Ball und springt über die anderen Spieler hinweg.
- Jeder Spieler, der übergesprungen ist, steht wieder auf.
Die Gruppe, die als erste die Linie überquert, gewinnt.
- LO eine Reihe mit Ball
- RO eine Reihe
- In jeder tiefen Ecke 1 Verteidiger
- Sobald die Bauarbeiter zu laufen beginnen, bewegen sich die beiden Verteidiger so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Baumeister, die sich mit den Verteidigern duellieren, werden neben dem Mann gut Druck machen.
- Die Verteidiger müssen auf eine gute Verteidigung achten, auf den ballführenden Spieler zugehen und sofort wieder auf die 6 zurückgehen, wenn der Ball beim anderen Spieler ist.
- Nachdem sie das Tor umrundet haben, werden die Angreifer zu Verteidigern. Holen Sie den Ball nicht!
- Die Verteidiger gehen wieder in die tiefe Ecke und zwei neue Angreifer beginnen
- Machen Sie drei Reihen von der hinteren Linie LO/MO/ RO
- Das Trio, das an der 6-Meter-Linie startet
- LO gibt den Ball an den MO weiter, der auf der rechten Seite einen kurzen Wechsel vornimmt.
- Der RO kommt von hinten und erhält den Ball, macht ein kurzes Dribbling und einen kurzen Wechsel auf der linken Seite.
- Die äußeren Bauherren laufen weit
- Der LO kommt durch die Mitte und erhält den Ball von der RO
- Die neue MO schießt auf das Tor. Ständig wechselnde Positionen
- Rudern LO mit Ball
- Zwei in der Mitte (Gelegentlich neue Spieler in der Mitte)
- LO übt Druck aus und gibt den Ball an den ankommenden MO weiter.
- LO läuft wieder mit einem guten Bogen rückwärts und beobachtet das Spiel weiter
- MO übt guten Druck aus und gibt den Ball an den einlaufenden LO weiter, der zum Torabschluss kommt.
- Der LO muss die Zeit gut einhalten. Beginnen Sie nicht zu schnell oder zu spät.
- Jeder darf ein paar Mal auf dem LO
Erweiterung
- Trainer steht auf der 6 in der Mitte auf 3
- 1 Verteidiger bei 2
- Wir machen jetzt das Gleiche wie vorher, aber jetzt geht der LO 1 gegen 1 mit dem Verteidiger
- In dem Moment, in dem der MO Druck ausübt, sagt der Trainer JA und dann muss der Verteidiger schnell zur Seite gehen, um den Trainer zu tippen.
- Dann duelliert sich der LO mit dem Verteidiger.
- Wenn du auf das Tor geschossen hast, stehst du sofort auf, um zu verteidigen, also geh nicht hin und hol den Ball!
- Der vorherige Verteidiger kommt hinter die Linie von LO und bekommt einen Ball vom Torwart.
- Die beiden MO's müssen jedes Mal ausgetauscht werden
4 Spieler: 1 Torwart, 1 Verteidiger, 2 Angreifer
- 1 Angreifer versucht, die Torlinie zu erreichen
- wenn der Verteidiger gut blockt, Pass zurück zu Spieler 2 (der zurückbleibt)
- Lassen Sie die Spieler nach jedem Angriff die Position wechseln.
- Dann eine Variante mit 2 Verteidigern
- Fokus auf freie Linien