Handballübungen
- Der rechte Eckspieler läuft auf den Außenverteidiger auf der anderen Seite zu und stellt einen Backblock auf.
- Der linke Aufbau mit Ball bedroht den 2. Verteidiger.
- Stellt eine Bedrohung dar, springt in die Mitte und spielt zum blockierenden Spieler oder schießt auf das Tor.
- Optional kann der Kreis auch weitergespielt werden, wenn der Innenverteidiger aussteigt/einsteigt.
- 2 Teams teilen sich auf die rechte und linke Ecke auf.
- 1 Verteidiger zwischen der Mittellinie und der 9-Meter-Linie versucht, den Ball abzufangen.
- Einer der beiden spielt zum Torhüter.
- Der Torwart spielt zu einem Spieler der Mannschaft an der Mittellinie.
- Team 2 versucht, den Angriff auszuspielen und ein Tor zu erzielen.
- Nach einem Treffer nimmst du den Ball und bleibst auf dieser Seite.
- Das Gleiche gilt für das andere Tor.
- Zur Abwechslung können Sie 2 Verteidiger einsetzen, um das Spiel zu erschweren
- Sie können die Situation erschweren, indem Sie ihnen sagen, dass sie nicht passieren dürfen
- Stellen Sie ein Tor auf oder legen Sie eine Matte davor und machen Sie Fächer mit Klebeband oder auf eine andere Weise.
- Geben Sie den geteilten Quadraten Punkte.
- Jeder Spieler darf 3 Mal werfen.
- Behalten Sie die Punkte im Auge und addieren Sie sie.
- Der Spieler beginnt an der Pylone in der Mitte.
- Sprintet zur linken Pylone.
- Nimmt den Ball auf und spielt ihn in Richtung Tor.
- Der Spieler sprintet zurück zur mittleren Pylone.
- Sprintet nun zur rechten Pylone.
- Nimmt den Ball auf und schießt ihn ins Tor.
- Der Spieler sprintet zurück zur mittleren Pylone.
- Sprintet zur zweiten Pylone auf der linken Seite.
- Endet mit einem Tor.
- Der Spieler sprintet zurück zur Pylone in der Mitte.
- Sprintet zur zweiten Pylone auf der rechten Seite.
- Endet mit einem Tor.
- Die anderen Spieler bleiben auf ihren Plätzen und dribbeln
- Oder Sie können Kraftübungen machen.
- Seilhüpfen
- Dribbeln mit dem Ball in einem Quadrat.
- Der Ball geht vom linken Tackle zum mittleren Tackle.
- Der mittlere Aufbau bricht ab und wirft den Ball in die ankommende Ecke.
- Die Ecke startet und erhält den Ball, die Ecke übt Druck auf den Abwehrverbund aus. (Bedrohung des Ziels)
- Der Aufbau übt Druck auf das Mittelfeld und die Abschlüsse aus. (Sprungwurf)
- Es wird ein normales Spiel gespielt, aber mit einer Sonderregel.
- Alles bleibt gleich, es werden 7er-Mannschaften (6 Feldspieler + 1 Torwart) gebildet.
- Wenn ein Team in einer Ausnahmesituation ist.
- Wenn sie in einer ersten oder zweiten Phase ein Tor erzielen, dürfen sie wieder angreifen.
- Wenn sie auf diese Weise ein Tor erzielt haben, können sie erneut von der Mitte aus angreifen.
- Wenn bei diesem Angriff ein Tor erzielt wird, haben sie also 2 Punkte in 1 Angriff gemacht.
- Wenn kein Tor erzielt wird, gibt es nur 1 Punkt.
- Das geht so lange, bis die Zeit abgelaufen ist.
- Ändern:
- Sie können sich auch dafür entscheiden, einen Ausbruch zu belohnen.
- Angriffe in der ersten oder zweiten Phase werden mit 2 Punkten anstelle eines neuen Angriffs belohnt.
- 2 Ticker haben beide einen Softball in der Hand.
- Du kannst jemanden antippen, indem du den Ball auf die Person wirfst (der Kopf zählt nicht).
- Die Person, die markiert wurde, kann mit dem Ball laufen.
- Wenn Sie getaggt sind.
- Du stehst mit weit gespreizten Beinen und wenn jemand anderes durch deine Beine rutscht, bist du wieder frei.
- Bilden Sie Paare.
- Jeder nimmt eine Matte und legt sie seinem Paar gegenüber.
- Ein Ball pro Paar.
- Ziel dieser Übung ist es, den Ball auf die Matte des anderen Paares zu befördern.
- Der andere versucht, den Ball zu verteidigen.
- Dann tauschen Sie.
- Es gibt 3 Schaumstoffblöcke auf der linken und rechten Seite des Aufbaus.
- Alle verteilen sich hinter den Schaumstoffblöcken auf der linken und rechten Seite des Aufbaus.
- Du spielst mir den Ball an der 9-Meter-Marke zu und läufst seitlich über die Schaumstoffblöcke.
- Dann bekommst du den Ball zurück, machst drei Schritte und wirfst auf das Tor.
- Diese Übung konzentriert sich auf 3 Aufgaben, die mit dem Aufbau beginnen (Timing).
- Die richtigen Positionen einnehmen und von Verteidigung auf Angriff umschalten.
- Sie spielen 5 gegen 5 oder 6 gegen 6.
- Die Bauherren dürfen nicht stillstehen.
- Sie müssen in Bewegung sein, bevor sie den Ball erhalten.
- Die Verteidiger versuchen, sich gegenseitig zu decken und aus dem Weg zu gehen.
- Es ist wichtig, dass die Spieler ihre Positionen richtig einnehmen
- Wenn Platz zum Schießen vorhanden ist, wird der Ball geschossen.
- Der Torwart schnappt sich den Ball so schnell wie möglich.
- Und wirft ihn zu einem Spieler der verteidigenden Mannschaft. (die nun zu Angreifern werden)
- Die angreifende Mannschaft zieht sich zurück und verteidigt so schnell wie möglich.
- Und jetzt passiert das Gleiche noch einmal.
- Konditionierungsübung für Sprint- und Drehgeschwindigkeit
- Setzen Sie etwa 6 Spielfiguren (3m, 6m, 9m, 12m, 15m und die Mittellinie (20m) von der Grundlinie aus gesehen).
- Alle Spieler beginnen an der toten Balllinie.
- Beim Anpfiff sprintet ihr zum ersten Bauern,
- Berühren Sie den Boden und sprinten Sie zurück zur Grundlinie (berühren Sie auch hier den Boden),
- Dann wird der Sprint zur 6m-Marke gestartet und alle laufen hin und her.
- Bis Sie die 20 m (Mittellinie) erreichen, dann ist die Übung beendet.
- Diese Übung kann auch zu zweit durchgeführt werden
- (Der erste läuft bis 3 m, der zweite bis 6 m und der erste wieder bis 9 m usw.).
- Diese Übung kann auch als Variation mit einem Ball und mit einem Dribbling durchgeführt werden.
- Sie können dann auch wählen, ob Sie immer vorwärts oder vorwärts und rückwärts laufen wollen.
- Diese Übung wird für 3 Gruppen gezeigt.
- Jedes Team macht eine andere Übung.
- Dies geschieht, um die Möglichkeiten und Variationen aufzuzeigen.
- Die Ausweise werden nur bei der Ausreise gezeigt.
- Die Spieler fahren mit Pässen auf dem Weg zurück zu ihren Ausgangspositionen fort. (5-10 Durchgänge sind möglich).
- Die 1. Gruppe spielt seitliche Pässe innerhalb der Pylonen, dreht sich außen um die Pylonen und spielt dann auf dem Rückweg lange Pässe.
- Die 2. Gruppe spielt Seitenpässe auf der rechten Seite der Pylonen und beide drehen sich links um die Pylonen und spielen dann Seitenpässe auf dem Rückweg.
- Die 3. Gruppe läuft (dribbelt) um die Pylonen herum.
- Alle Pässe sind möglich, aber die Übung eignet sich am besten für den schnellen, präzisen Seitwärtspass. Auch eine gute Übung für das Training der Beschleunigung.
- Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
- In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
- Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
- Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
- Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
- Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
- Variationen:
- Sprinten mit seitlichen Schritten
- Sprint rückwärts
- Sprinten in verschiedene Richtungen
- Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts
