Handballübungen

• 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
• Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
• Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
• Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
• In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
• Variationen:
  • Die ganze Runde wird geträufelt
  • Jeder Spieler macht 3 Runden:
    • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
    • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
    • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt

• LH startet aus der Ecke
• Geht mit Gleitpässen links um die 1. Pylone
• Dann geht er rückwärts um die Pylone, die sich an der Freiwurflinie befindet.
• Von dort wieder vorwärts zum Kreis und seitwärts nach links um den nächsten Pylon.
• Dann rückwärts um die Pylone an der Freiwurflinie. Etc.
• Der nächste LH muss nicht warten, bis der erste auf der richtigen Seite ist,
• Sie müssen jedoch warten, bis genügend Platz vorhanden ist, um nicht mit dem vorherigen LH zusammenzustoßen.

• Die Spieler stehen Rücken an Rücken mit dem Gesicht zur Wand in einem Abstand von 4 bis 5 Metern.
• Der erste Spieler wirft den Ball und geht dem zweiten Spieler aus dem Weg, der den Ball fangen muss.
• Dann wirft der zweite Spieler und der dritte Spieler fängt den Ball usw.
• Variation:
  • Größere Laufstrecke, bevor man sich wieder anstellt.
  • Legen Sie die Spielfigur hinter die gebildete Reihe, sie muss erst um diese herumgehen, bevor sie sich der Reihe anschließen kann.
  • Der erste Spieler hat den Ball.
  • Der Ball wird gegen die Wand geworfen und der erste Spieler springt mit gespreizten Beinen über den Ball.
  • Der nächste Spieler fängt den Ball und wirft ihn gegen die Wand.
  • Der erste Spieler stellt sich an das Ende der Reihe. Etc
    • Die Übung kann auch als Spiel durchgeführt werden.
    • In diesem Fall muss der Spieler, der den Ball nicht fangen oder überspringen kann, von der Linie verschwinden.

• Kurs mit bedingten Elementen
• Berühren Sie die erste Pylone.
• Gehen Sie auf den Platz.
• Erste Reihe links/rechts, dann zur zweiten Reihe.
• Wiederholen Sie den Vorgang ab der ersten Reihe.
• Heben Sie das Knie der Leiter an.
• Pass zwischen die Pfosten und ins Tor.

Koordinierungsübung

• Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
• Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
• Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

• Sie bilden Paare.
• Diese Paare gehen zunächst ruhig mit einem Ball durch die Halle.
• Ungefähr jede Minute werden Sie ein wenig schneller.
• So arbeiten wir uns langsam von einem langsamen Lauftempo zu einem Sprinttempo hoch.
• Sie können einem Paar auch unterschiedliche Anweisungen geben.
• Beispiele hierfür sind
  • Passiert mit einem Sprung.
  • Pässe mit 2 Armen.
  • Pass mit 2 Armen über dem Kopf.
  • Sprint in die entgegengesetzte Richtung nach einem Pass.

• Dribbeln Sie über das ganze Spielfeld.
• Beim Anpfiff werden drei Pässe gespielt.
• Zuerst die Schritte Links Rechts Links und dann stillstehen bis zum Pfiff.
• Dann dribbeln Sie weiter.
• Wechseln Sie die Beine, machen Sie die Schritte rechts links rechts und bleiben Sie einen Moment stehen.
• Beende mit Dribbeln und auf den Pfiff einen Hochsprung mit 0 Schritt und wieder weiter dribbeln.

• Schnelles mittleres Ende.
• Der Mittelmann erhält den Ball und ruft zum Schneiden nach rechts oder links auf.
• Jetzt von rechts
• Der rechte Flügelspieler nimmt den Ball im Dribbling mit und läuft auf den linken Flügelspieler zu.
• Die Mitte nimmt die Position des rechten Flügels ein.
• Der linke Flügel überholt den rechten Flügel und übernimmt die Position des mittleren Flügels.
• Die rechte Hälfte spielt den Ball mit dem rechten Arm.
• Erst Blickkontakt, dann den Ball spielen.
• Das Einschneiden auf der rechten Seite ist das genaue Gegenteil.
• Der linke Baumeister, der auf den rechten Baumeister zugeht, spielt den Ball mit seinem linken Arm zu dem rechten Baumeister, der von hinten kommt.

Diese Übung ist für das Schießen auf das Tor gedacht.

• Jeder Spieler erhält 10 Bälle und schießt mit Tempo auf das Tor.
• Dazu gehören Aufnahmen aus verschiedenen Blickwinkeln.
• Die anderen Spieler sammeln die Bälle so schnell wie möglich ein.
• Sie schießen von der 9-Meter-Linie.
  • Das kann ein Sprungwurf, ein Laufschuss usw. sein.
• Sie können von 3 Orten aus schießen
  • Links
  • Rechts
  • Zentrum

• Stellen Sie 4 Bänke in die Ecken des Raumes.
• Legen Sie 4 Würfel auf jede Bank.
• Jede Bank wird von 3 Spielern verteidigt.
• Diese Spieler können auf allen anderen Bänken punkten, indem sie einen Würfel abwerfen.
• Wenn du einen Würfel abgeschlagen hast, darfst du ihn zu deiner Bank zurückbringen und dort ablegen.
• Die Mannschaft, die am Ende die meisten Würfel hat, hat gewonnen.

Gib den Ball ab und vergrößere den Raum.

• Die Spieler stehen sich gegenüber und spielen sich den Ball aus 3 Metern Entfernung zu.
• Der Trainer zeigt an, wann er zurücktreten muss.
• Die Spieler spielen den Ball weiterhin gut.
• Wenn der Ball fällt, drücken die Spieler 5 Mal nach unten.
• Variante:
  • Den Ball aufspringen lassen und seitwärts spielen.

• Aufwärmen ohne Ball.
• Fersen Gesäß.
• Die Arme schwingen.
• Stretching und Dehnen